文/思無茗
你有和我一樣的經歷嗎？
好不容易說服自己放下手機，拿起書本學習。遺憾的是，很快，你遇到一個陌生的單詞，或者遇到一道不會的題目。你想，拿出手機來搜索一下吧……
因為有了一個學習的名頭，你毫不猶豫拿出剛剛掙扎許久才放下的手機。
你點亮屏幕，解開鎖，就在這一剎那，你忘記了自己拿起手機的原因。（不是假忘記，是真的忘記了……）
但是，你毫無所覺，你的手指很自然點開微信，刷了一遍朋友圈。盡管朋友發的所有動態事都沒有你的參與，你還是興致勃勃看完了，甚至意猶未盡——怎么才那么少人發了動態？
這時候你或許已經忘了距離你上次刷朋友圈不過就半個小時。
刷完朋友圈你又逛了一遍微博，或許QQ，或許你還有更多的社交軟件。總之，在不知不覺間你刷了一遍平時常玩的所有軟件。
如果，你平時還有常玩的游戲，那么很不幸，你可能也在不知不覺間點開了，然后開始新的一輪——玩手機。
時間過了很久——多久？那得看你平時常用的軟件有多少。
你終于發現拿著手機也沒新東西看了。正百無聊賴的時候，神奇的，你突然起了個疑惑：為什么自己會拿起手機？
你大概會花一點時間，或許一分鐘，或許幾秒，想起了自己當初拿起手機的原因——為了解答學習的疑惑。
瞬間，你陷入了深深的自責，你覺得自己自制力那么弱。你懊惱自己又花了那么多的時間在手機上面。很多次，你在心底默默告訴自己，要遠離手機，要熱愛學習或者工作。
于是，你列了一堆玩手機的弊端:
會浪費時間；
會讓眼鏡近視；
會變成手機手；
會增大毛孔，這個問題又會牽涉到要買更多護膚品進行肌膚保養，從而牽涉到要多花錢；
會…
這些玩手機的壞處的確震懾了你，可是過了一段時間，你又重蹈覆轍，至于這段時間多長？那就得看你的意志力有多堅定。
很多時候，你都告誡自己：
再玩一會兒就不玩了；
今晚不熬夜玩手機；
今晚不能帶手機進房間；
……
我相信很多人都會一次次打破自己的承諾吧。
因為我們沒有強大的毅力，沒有足夠的堅持。
以上的所有心理活動，你每每幾天就會重復一遍。你知道這樣是不對的，但你就是改不了。
如果你也發生過類似以上的事情，不必擔心，也不要害怕，你不是一個人，因為曾經的我和你一樣。
說是曾經，因為我已經堅持半年沒有玩手機了——每天拿起手機不超過半個小時哦。
下面我分享一下我自己的做法，不一定最好，但希望對你有幫助；不一定有幫助。但希望對你有啟發。
1. 將智能手機換成按鍵手機，既能不和大家失聯。又能防止自己玩手機。
我想肯定會有很多人站出來反駁這個觀點——現在誰還打電話啊，都是通過各種聊天工具的呀。沒有智能機多不方便？……
我只想說，孩子，你想太多了！
除了某些需要經常用手機聯系的工作，我們大部分人平日里其實是不需要智能機的。
有一段時間，我的智能機摔爛了，我本來也有意讓自己放下手機，所以便沒有急著買新的，反而找出來幾年前，用自己打工錢買的第一部按鍵機。功能很少，只能打電話，發信息，上QQ。上QQ都只能打字，不能發圖片。因此，我連QQ都不登陸。
手機爛了的事我沒有告訴任何人。除了家里人和平時走得近的朋友知道我用回了按鍵機，沒有人知道通過微信或者其他聊天軟件找不到我。為了讓自己安心，我在電腦下載了電腦版微信，每天晚上從圖書館回來，允許自己打開電腦一會兒。
事實上，我太高估自己了，連續好幾天，微信上都沒有人有重要的事找我。真的有重要又緊急事情的人，發現微信找我不回復，都會打電話。
所以說，沒了智能手機會影響生活這種說法根本就不存在。
反而，因為一段時間沒有玩手機，我發現自己的皮膚都變好了…我不知道是心理作用還真的是效果顯著，你可以試一下。
這件事是讓我下定決心離開手機的源頭。
一個月后，我還是買了新的手機。
一個是因為我有錢了；
二是因為我那段時間正處于找工作，智能手機的確能更方便我隨時隨地得到咨詢；
三是因為我意志力不夠，又被智能機各種各樣的功能吸引了，這是最大的原因。
后來，我又開始了一輪新的沉淪。讓我真正下定決心“放下手機，立地成佛”的，是我去配眼鏡的時候，眼睛度數又上升了不少。配眼鏡的人還對我進行了一番恐嚇，說我的眼睛再繼續這樣下去，會變成弱視。說我現在不管如何配，都不能變成1.0的視力。意思是，我永遠看不到視力表里1.0的那一行上下左右的E。
當然，盡管內心不爽，最后，我還是配走了一副眼鏡。
我將我眼睛視力惡化的大部分原因歸結于我整天玩手機，不分晝夜。
于是，放下手機，立地成佛，刻不容緩。
為了不讓自己半途而廢，我來了一個循序漸進的過程。我不再強迫自己立刻丟下手機。因為強迫是辛苦的，凡事需要強迫的事情，都堅持不了多久。
我發現，我玩手機。是因為我生活里沒有比手機更有吸引力或者重要的事情。
于是，我找來一張紙。
2 寫下自己的愛好，并規劃每天花多少時間去培養這個愛好。
（如果你實在找不到自己的愛好，那就寫一些自己不討厭且有益的活動）
我從很小就喜歡摘抄名人名言，于是乎，我讓自己重拾起這個愛好。
我要求自己每個星期看一本書，并且抄寫自己喜歡的句子。
我把這個計劃告訴身邊的人，如果我沒有完成任務，就會請他們吃東西。
不知道是不想花錢，還是自己不想在朋友面前認輸。我每次都完成任務。
后來，如果沒有什么事情做。我一個星期可以看兩本書。
而且現在，無聊的時候，我會隨手拿起桌上的書本，而不是手機。
如果你喜歡運動，你就規定自己每天要運動多久，或者跑多少圈。
3 報一個你一直想報的學習班
我報了一個瑜伽班，不用很貴，可能是做學生的生意。幾百塊錢就可以學習一年了。
為了防止自己報了班也不去上浪費金錢，你可以多找一個小伙伴。不用多，一個就夠。兩人協商好，要一起努力。
為什么只要一個人，因為當你有兩個或以上小伙伴的時候。你會發現，即使自己不想去上課，那其他的小伙伴也可以一起去。但是，如果你的同伴只有你一個，你不去上課，就會有一種拋棄同伴的罪惡感。這種罪惡感可以讓你堅持去上課。
這種成人的班有很多，鋼琴，舞蹈，烘培……沒有你想不到的，只有你不知道的。在眾多的選擇之中，總有一個適合你。
日子久了，你會發現，自己變得不一樣了。
4 把手機給同伴
這時你需要找到一個大多數時間會和你在一起的小伙伴。
我的伙伴是我的舍友，我和她一天至少會見三次面——早上起床的時候，中午午睡的時候，晚上睡覺的時候。
早上舍友把手機拿走，到了中午我才會問她拿來看一下有沒有信息，然后再給回舍友，晚上的時候再拿來看一會兒。
總的來說，我就只有中午和晚上有玩手機的機會。
剛開始實施這件事情的時候，會很不習慣，很思念手機。總覺得沒有手機哪都不對了。
有時候很想向舍友問回來，但我始終沒有這樣做。
一來，當初在舍友面前信誓旦旦許下諾言不玩手機，不想啪啪啪打自己的臉。
二來，有時候舍友和自己的作息不同，真的一天只能見三次面。
這里最重要的一點，你晚上睡覺前，務必把手機關機給你的小伙伴。
這是終結你熬夜玩手機的必殺技。
手機都沒有了，我看你還玩啥。
這樣的情況你不用堅持很久，大概一個月后，即使你自己拿著手機，你會發現手機其實也沒什么好玩的。
5附上一些大家可能會存在的問題
問：沒了手機，連多少點都不知道……
答：你就買個手表呀！還可以裝做“一表人才”。實在沒手表，帶個小鬧鐘也是可以的。
問：我可是有男（女）朋友的人，沒有手機咋交流感情。
答：親，我好像在無意中吃了一盆狗糧……你就和你的男（女）朋友，一起放下手機，面對面眉目傳情呀！
問：沒有你說的那樣的小伙伴怎么辦？
答：我只能說你——交！友！不！慎！自個兒呆邊上反省去吧。
放下手機，你會看見以前看不見的風景。
你會發現，一天24小時原來可以做這么多的事情。
你會驚覺，自己可以活得很美好。
智能手機的確給我們的生活帶來了很多便利，你不用拒絕智能機。我只是想讓你擺脫智能機的控制，做手機的主人。
當用則用，當斷立斷。
愿我的分享對你有用，謝謝。
