水姑娘主題閱讀之：《視讀心智與大腦》
隨著知識的增長，高中生物、大學(xué)心理學(xué)那點關(guān)于大腦的知識儲備不夠用腫么辦？
來用主題閱讀拯救自己啦??
通過閱讀本文，你能get如下內(nèi)容：
1.請讓你的技能做一個安靜的美男子
2.找到更高效的記憶方法——體驗式學(xué)習(xí)
3.請不要把大腦生硬地劈成兩半
4.用腦過度當(dāng)心神經(jīng)抽搐
5.打坐冥想時究竟發(fā)生了什么
請?zhí)暨x自己感興趣的部分閱讀，歡迎留言探討么么噠～
part 1.請讓你的技能做一個安靜的美男子
學(xué)習(xí)一種新的技能，需要大腦皮層有意識地去思考，但在技能掌握之后，控制會轉(zhuǎn)到次級皮層（比如學(xué)習(xí)行走）。這時候如果再去有意識地思考，反而是在破壞它。
所以，學(xué)習(xí)新技能，先有意識地去熟悉它，再將它練習(xí)掌握，最后它會成為你不需要思考的能力。
在體驗式學(xué)習(xí)里經(jīng)常會舉這樣一個栗子——“你只需要學(xué)會一次自行車，之后就不會再忘記”，這是因為，騎自行車的能力已經(jīng)儲存在了次級皮層，不需要再去主動思考。
對照學(xué)習(xí)的四種境界來看，熟練掌握之后的技能進入了次級皮層，從而進入了不知道自己知道的境界。
學(xué)習(xí)任何技能，比如思維導(dǎo)圖，一開始的過程會比較辛苦，需要經(jīng)歷畫不好看、思維混亂、邏輯不清的痛苦，但在熟悉它以后，大腦便會自動選擇以清晰的主題和邏輯來接收信息。從而大大提高學(xué)習(xí)和工作效率。
而當(dāng)你掌握了這種技能之后，就不需要再退化到第三境界啦，讓你的能力靜靜與你同在吧。
part 2.找到更高效的記憶方法——體驗式學(xué)習(xí)
長時記憶分為兩種：自傳體記憶（外顯記憶）與程序性記憶（內(nèi)隱記憶）。
前者負(fù)責(zé)記憶能夠激發(fā)我們經(jīng)歷情緒反應(yīng)的記憶，而后者負(fù)責(zé)記憶程序性的技能。通過自傳體記憶，我們可以記住學(xué)習(xí)過程中經(jīng)歷的各種情緒體驗，而通過程序性記憶，我們可以把學(xué)習(xí)的技能作用的越來越熟練。
自傳體記憶VS程序性記憶
很（li ）多（gong）人（nan）通常會選擇較為理性的方式去對待記憶，從而拒絕使用情緒去處理問題。但思想和情緒都是大腦活動的表現(xiàn)，它們是相互依存的。
企業(yè)培訓(xùn)中大受歡迎的體驗式學(xué)習(xí)（本文特指遵循David Kolb 體驗式學(xué)習(xí)圈的學(xué)習(xí)），便是一個很好的證明。
相比培訓(xùn)課堂中度過昏昏欲睡的一天，體驗式培訓(xùn)會帶領(lǐng)大家一起組建團隊、體驗特定情境下的游戲、并及時地進行反思總結(jié)，這樣帶來的學(xué)習(xí)效果不僅是理性上的知識點，更是情感上的高峰體驗。
結(jié)論：兩者結(jié)合記憶效果更佳。
在讀書的時候，回想一下自己的過往經(jīng)歷（拆書三步法之A1），規(guī)劃一下未來的具體行動（拆書三步法之A2），你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和記憶效率蹭蹭蹭的上漲喲～
part 3.請不要把大腦生硬地劈成兩半
正常的語言、活動，涉及到接受和提取各種各樣的記憶信息，掌管這些行為的區(qū)域分布在大腦皮層各個部分。我們只能夠相對地將大腦分為“左右腦”或“上下腦”，但一定要用整體的眼光去看待它。
這一部分內(nèi)容，可以參照我的文章：
part 4.用腦過度當(dāng)心神經(jīng)抽搐
大腦依靠神經(jīng)元來傳遞信息，神經(jīng)元通過“放電”來傳遞信號。
當(dāng)細胞群“放電過度”時，就會引起偏頭痛的發(fā)生，類似于肌肉運動過量而導(dǎo)致的抽搐。而傳說中的癲癇就是大腦神經(jīng)元突發(fā)性異常放電，從而導(dǎo)致短暫的大腦功能障礙。
所以當(dāng)你用腦過度時，一定記得放空一下，不要讓你的大腦長期處于緊張的放電狀態(tài)。（嗯，我并沒有說它和癲癇有關(guān)系…）
需要強調(diào)的是，并不是每種偏頭痛都是因為用腦過度。請前往正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查。（操碎了心…）
5.打坐冥想時究竟發(fā)生了什么
?“動物自我”是最基礎(chǔ)、生物性的感覺。它將自我與非自我區(qū)分開來。
與精神運動有關(guān)的行為（如冥想、打坐），會帶來萬物歸一、圓滿、興高采烈的感受，這也許是通過上述行為，將動物自我的分界線模糊了。
同樣，要想達到上述效果，也可以選擇癲癇或者迷幻劑??
而關(guān)于“動物自我”與冥想帶來的奇特感受，推薦《左腦中風(fēng)，右腦開悟》這本書，里面有詳細生動地描述——
“水菱：《左腦中風(fēng)，右腦開悟》這是一本除了書名，其它都很贊的書。作者是一位腦神經(jīng)科專家，詳細描述了自己一次中風(fēng)后努力恢復(fù)的過程，以及在這個過程之中體驗到的左右兩個半腦的不同運作方式。有很多讓我怦然心動的內(nèi)容：
1.左腦和右腦的功能；
2.禪修、冥想等方式是進入到了“右腦”狀態(tài)，原理在于關(guān)閉左腦的“喋喋不休”狀態(tài)，進入當(dāng)下的感知（右腦狀態(tài)）；
3.我們的性格是腦神經(jīng)元回路的構(gòu)成，我們可以選擇與重建；
4.情緒在體內(nèi)完成一次反應(yīng)需要90秒（邊緣系統(tǒng)），之后你可以選擇讓它繼續(xù)加強，也可以選擇讓它離開。我們可以用意識去做出判斷與選擇，而不是任由邊緣系統(tǒng)牽著鼻子走；
5.身邊有一些人會耗盡你的能量，有一些人會帶給你能量，你可以感知到他們?yōu)槟銕淼哪芰孔兓?/i>
6.我們有很多種方式可以到達右腦平和與喜悅的狀態(tài)，我們可以在左腦的思考和右腦的感知之間主動做選擇；
7.請給身邊的中風(fēng)患者多一些理解和幫助，他們有康復(fù)的能力，只是需要更多的支持與耐心。”
推薦給對左右腦學(xué)說感興趣的小伙伴。
以上內(nèi)容，來自于《視讀心智與大腦》的思考。你的思考是什么呢？歡迎參與交流～
水菱
20151008
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