情緒按鈕被觸碰時(shí)，內(nèi)心的情緒被喚起，如果此時(shí)人們不逃避，不轉(zhuǎn)移注意力，感受著內(nèi)心的情緒，同時(shí)做深呼吸，就可以逐漸穿越情緒按鈕。
步驟：
1.不要逃避內(nèi)心的痛苦，注意力集中在情緒上，一直感受著情緒，直到情緒慢慢消退。
2.同時(shí)做深呼吸，把氣吸到腹部，這樣胸腔下方的橫膈膜會(huì)下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的廢氣得以和氧氣充分交換。
每一次情緒按鈕被觸碰時(shí)，都做這個(gè)練習(xí)，情緒按鈕會(huì)被消除一部分，假以時(shí)日，情緒按鈕就會(huì)被徹底消除，穿越之后人的內(nèi)心由敏感變強(qiáng)大，別人再次觸碰情緒按鈕時(shí)，原來的情緒就不會(huì)再被喚醒。
穿越情緒按鈕的過程，是對(duì)自己挑戰(zhàn)的過程，故意去承受情緒所帶來的不舒服或痛，做以前自己不會(huì)做的事，讓內(nèi)在的記憶更快的被改寫，也更快的戰(zhàn)勝情緒按鈕。
