“什么聲音”，我聽到聲音，頭腦里開始浮現(xiàn)一個個自己編造的故事:有人在上面？然后聲音消失，我停了一會，而后上面又響起了聲音，我站起來，打開房門，想去看一下，又聽到好像是石子砸在房頂上的感覺，而后消失了，等了很久，聲音沒再想起。我停頓了一會，然后自己回到椅子上坐下，開始了對自己思想的探究之旅。我深呼吸，把呼吸帶到頭腦發(fā)緊的部位，仿佛能量聚集在頭腦上方，不流動了，它在收縮，亦或者在擴(kuò)張，感覺到它，在那里，發(fā)緊，緊張收縮，能量聚積，不流動，靜心能聽到和感覺到擴(kuò)張的感覺，整個頭腦處于發(fā)沉的感覺當(dāng)中，偶爾又被思想中的聲音或者畫面帶走，帶離自己離開本體，去到過去或者未來的畫面當(dāng)中，評判，反駁亦或者評價，深呼吸，又回到當(dāng)下頭腦能量聚集的當(dāng)下，去感受這種感覺，感受放下身體各部位的感覺，沒有頭腦對它貼標(biāo)簽，只是真正的去體驗，用心去感覺這種感覺，只是感覺。讓呼吸停留在發(fā)緊的地方，帶給它能量流動，讓能量流動起來，流遍全身，才能證明我在活著。深呼吸，把呼吸之能量流動帶到頭部發(fā)緊的部位，感覺氣體流經(jīng)大腦各部位，有種平和的感覺，連平和的感覺都不再浮現(xiàn)在頭腦中時，我才發(fā)現(xiàn)空間的一切都是自己的。

我尋找自己的存在，找來找去，我是不存在的。呼吸是存在的，而不是被存在的。我聽到外在的聲音，是耳朵在聽，而后，我聽到了頭腦里發(fā)出的聲音，是對外在的人事物的評判；我看到外在的人事物的出現(xiàn)與消失，而后，我看到頭腦里的畫面的出現(xiàn)與消失，我感覺到這種出現(xiàn)與消失，我把呼吸帶到大腦部位，身體的其它部位，我回到自己的當(dāng)下。我在當(dāng)下看自己頭腦中浮現(xiàn)的評判聲以及出現(xiàn)的畫面感，我自己只是看和感覺，接受它的存在出現(xiàn)和消失，我會質(zhì)疑它的真實性，一經(jīng)質(zhì)疑，它的虛假便站不住了，仿佛無根的浮萍，消失的無影無蹤了，走了又來了，來了又走了，我不抓它，讓它自己在那里飄著，它便放下了我。