出門必帶三大樣：手機(jī)、身份證、零錢包（一定要帶零錢，有的地方是不支持支付寶、微信的）！

藥品類：

云南白藥創(chuàng)口貼5片（防止不小心擦傷或者長時(shí)間走路磨腳），碘伏1小瓶（消毒用），霍香正氣液可以防中暑（2瓶），曖寶寶2片（防止晚上需要在山上住宿而不適應(yīng)山上的溫度）。以上在藥房均可以買到

衣物類：

內(nèi)衣穿1套帶2套（防止洗了不干沒有換洗的尷尬）。外衣身上穿空松、吸汗、小褲腳的一套（再帶個(gè)長袖以備不時(shí)之需）。帶一件可當(dāng)睡衣可外穿的裙子/外套（晚上洗澡后可直接換上減少第二天的收拾時(shí)間）。女性建議帶個(gè)超短褲（晚上穿的那一件就可以當(dāng)?shù)诙斓囊路?/p>

鞋襪類：

運(yùn)動(dòng)鞋要求：透氣、易干、防滑、不磨腳。新鞋買回來要先試穿3天。避免到時(shí)候磨腳。2雙高過腳踝襪子（運(yùn)動(dòng)厚款可保護(hù)你的腳與腳踝）。一雙鞋墊（避免你晚上洗了第二天不干沒鞋穿或者穿濕鞋）。帶個(gè)拖鞋可以在洗澡后放松一下（如果穿不習(xí)慣外面的拖鞋）。

干糧飲料類：

有特殊需求的，比方說我每天必喝茶葉那就必須帶個(gè)杯子。臨出發(fā)之前先把杯子裝滿水。一瓶運(yùn)動(dòng)型飲料可以補(bǔ)充大量運(yùn)動(dòng)后流失的各種微量元素（脈動(dòng)、紅牛都是不錯(cuò)的選擇）。快速補(bǔ)充能量可以選擇士力架（2塊錢一個(gè)的小包裝，可以放3-5個(gè)放在背包里）。壓縮餅干也可以帶一塊（個(gè)人覺得蔥油味口感不錯(cuò)，偶爾一次是不錯(cuò)的選擇）。

女性特別要帶的：

兩片衛(wèi)生棉（防止特殊時(shí)期），手腕上帶一根皮筋（熱的時(shí)候可以把頭發(fā)扎起來還有洗澡的時(shí)候防止頭發(fā)被打濕）。至于每日保養(yǎng)的水乳類（不用說，小瓶走起）。防曬霜、曬后修復(fù)絕對不能少。晚上一片美白面膜，早上一片補(bǔ)水面膜，會最大程度拯救你的皮膚！晚上結(jié)束后好好洗個(gè)熱水澡，給自己按摩半小時(shí)。如果不方便，可以和隔壁房間朋友相互按摩（按摩的重點(diǎn)是大小腿）。這樣第二天，全身酸痛的現(xiàn)象會好很多。

重中之重的重申一句：最近太陽特別毒辣，請做好防曬準(zhǔn)備。別玩一圈回來，就變?yōu)榉侵扌⊥林?。這會讓你非常郁悶的。