最近有網(wǎng)友向我求助，自己想戒煙，但是戒不掉，問(wèn)我該怎么辦。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題一直以來(lái)困擾著很多煙民，我在這里就簡(jiǎn)單的進(jìn)行一個(gè)統(tǒng)一的回答。希望通過(guò)以下幾個(gè)方面的分析，能使這些戒煙者理清頭緒，重拾戒煙的信心。

戒煙是一件知識(shí)性很強(qiáng)的事情，戒煙要過(guò)心理關(guān)，必須要提高對(duì)戒煙的認(rèn)識(shí)。戒煙有心理煙癮、生理煙癮，戒煙者必須知曉尼古丁戒斷癥狀，還要了解煙癮的喚醒意識(shí)與復(fù)吸的各種觸發(fā)機(jī)制等等。戒煙也要講科學(xué)，重方法，如果單憑一腔熱血就能戒煙成功，哪里還有戒煙難之說(shuō)。戒煙者在戒煙之前首先需要閱讀有關(guān)戒煙的相關(guān)書(shū)籍或者文章，武裝自己的大腦，希望早日頓悟。

戒煙者要善于找到自己的弱點(diǎn)，從哪里跌到，從哪里爬起來(lái)。戒煙有這么幾個(gè)階段，戒煙前的認(rèn)知，戒煙中的堅(jiān)持持戒以及戒煙后期的勸誡別人吸煙。當(dāng)然，說(shuō)自己戒不掉煙的人基本上處于戒煙前以及戒煙的初期，比如剛堅(jiān)持一兩天或者幾個(gè)月就放棄了。不要認(rèn)為戒煙幾個(gè)月就很了不起了，相對(duì)于沒(méi)有期限的戒煙，幾個(gè)月又算的什么。戒煙者需要了解自己的弱點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析新情況，熟記自己跌到過(guò)的地方。戒煙失敗并不可怕，可怕的是在一個(gè)地方連續(xù)跌到。

戒煙者對(duì)自己一定要有信心。信心可以萌發(fā)決心，可以產(chǎn)生動(dòng)力，信心也是戒煙意志力的增大器。如果自己都對(duì)自己沒(méi)信心，干什么都不行。戒煙堅(jiān)決不能走一步看一步，一切的行動(dòng)都要有的放矢，都要心中有數(shù)。當(dāng)然，戒煙的信心也不是與生俱來(lái)的，這離不開(kāi)前邊的學(xué)習(xí)與分析，要自己找信心，而不是等信心，更不是埋怨自己缺乏信心。

戒煙一定要真行動(dòng)。有些人不斷的戒煙不斷的失敗，有的人是內(nèi)心想戒，天天喊戒可就是光說(shuō)不練。雖然我覺(jué)得戒煙的失敗也會(huì)對(duì)戒煙者有所啟發(fā)，有利于下一次的戒煙，但是經(jīng)常失敗就不是好兆頭，這樣的人戒煙是沖動(dòng)，并不是真正行動(dòng)。而另一些人將戒煙停留在口頭上或者埋藏在心里的人，這是一種膽怯的表現(xiàn)，連戒煙都不敢嘗試一下，又怎么去面對(duì)戒煙過(guò)程中的那些困難與苦楚！說(shuō)戒煙難，戒不掉的人，最好想清楚再戒煙，戒煙不是過(guò)家家，要戒煙就要真行動(dòng)。

戒煙與人交流的重要性。記住！戒煙始終是一個(gè)開(kāi)放的過(guò)程，戒煙者不能將自己封閉起來(lái)，小心煙癮來(lái)了鉆牛角。戒煙者一定要懂得抱團(tuán)取暖，學(xué)習(xí)別人的成功的經(jīng)驗(yàn)，也要分享自己的戒煙心得，聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)。只有敞開(kāi)自己的心扉，不斷的吸納新鮮的空氣，才能不斷了更替或者稀釋體內(nèi)的污濁之氣。

戒煙最后一定要?jiǎng)裾]別人戒煙。這是給自己的取得的戒煙成果設(shè)立的最后一道“防火墻”。很多人戒煙好幾年了，最后復(fù)吸了，歸虧一簣。說(shuō)到底，這些人認(rèn)為戒煙說(shuō)到底還是自己個(gè)人的事情，心中只有小我，而沒(méi)大我。大我是什么？那是一種關(guān)于戒煙的公益，是勸誡別人戒煙的一種責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。重任在肩思奮進(jìn)，無(wú)須揚(yáng)鞭自?shī)^蹄。記住，與人為善，就是與己為善，勸別人戒煙，就是幫助自己戒煙。

【本文由“關(guān)心自己的身體”發(fā)布，2017年9月6日】