【精時力日志】
本營：4-6月夢想日記本踐行營
編號：DAY7 周復盤
日期：2021年12月31日
1、[夢] 本周在夢想上的成長：
1.1主題：我會制定專門主題，不在像之前一樣想到什么做什么，可以在主題上挖的更深。
1.2實踐：我有去利用自己下班后回家路上的時間跑步回家，進行鍛煉，如果沒有安排其他時間專門去運動，這是很好的方法。
1.3目標：我看到這些圖片，開始有了明白自己可以怎么做的一些想法，知道自己可以通過圖片，這張是自己期望達成的效果，可以設置自己目標。
2、[學]PDCA復盤本周的踐行：
總體：給自己打分70分。
P: 運動上:每天下班后跑步回家
D: 4/1-5 號有做到
6-7號因為加班沒有
8號有做到
9號因為加班沒有
10號有做到
C1: 10天中做到70%，給自己點贊。
C2: 沒有記錄自己每次跑步的日期和時間，進行視覺化，直觀看到自己具體實際情況。
A:現階段是養成自己下班后跑步回家的運動習慣。
A.1 設置日清單提醒自己4/12-4/16每天下班后跑步回家。
A.2 運用時間記錄App記錄自己時間和體重變化，看自己每天能堅持多長時間跑步，一周做一次匯總。
希望實際運動的執行能提升到80分
P:健康飲食：少油炸和甜食
D: （發現自己沒有記錄，無從寫起）4/1-4/10是有吃甜食，喝甜咖啡，油炸還好幾乎沒有吃什么。
C1：無
C2: 我有找健康飲食圖片，但其實沒有太按照這些圖片執行。
A.1 繼續使用Keep app記錄自己飲食情況，一周有5天戒糖和油炸，2天可以吃甜食。
A.2 鏈接幻雪，共同打卡飲食和運動
3、[說]想說的話：感恩崔律，伙伴們和家人的陪伴。感恩你們！
