去年年底參加瘦身營的時候中途去跑過幾次步，當時是先慢跑再快走交替進行，2公里對我來說已經很不容易了。而今天龜速跑個4公里30分鐘似乎還是那么容易接受的，這跟我每天做腹部運動有關系？！哈哈我覺得是有的，每天堅持，雖然時不時偷懶，整體體質感覺好了。今后要終身維持的三件事情之一。

跑步對我來說是移動的冥想，雖然要開始的時候有掙扎，但是一旦開始就停不下來的完成目標，隨便想著小10圈，每次奶油想過能不能堅持就堅持下來了。我喜歡 用分母法來激勵自己，例如我要跑10圈，跑了2圈我告訴自己已經在完成了1/5，跑完6圈就是3/5，剩下這么少圈都可以完成的。

每次跑步總有些思考，上次想著一定要為著美好生活努力，做一個健康美麗的人。這次想著活在當下真的很重要！這些想著，為過好每一天而活著。當然未來很重要，此刻你才是真正活著。當然，最近看了幾篇文章也有思慮，人到底怎么過生活才是好的，為了一代奮斗不止，還是為了理想生活埋頭苦干怡然自得。說句心里話，其實我不敢想未來，30到40年十年的厚積薄發，探索自己真正要做的事情，并為之努力不止。

今天學習的短語，目前，把握好自己的節奏！

Life is uncertain. Eat dessert first.

2017.7.24@雪花