課堂筆記
幾點感受
原諒
放下自己，還原到對方的身份（背景、狀態）中去，理解對方做這個決定原因，然后去諒解自己。
以前一直認為原諒就是不再追究對方的錯誤。是一種只對犯錯方有好處的行為。
但其實，原諒更多的是對被害者有益的一種行為。通過原諒，站在對方的角度思考，并諒解被傷害的自己。把自己從被害的處境中解脫了出來、把自己從對方的錯誤中走出來。
分身術法則
1.念起即覺
2.靜觀其變
3.口吐蓮花
正確的順序是，1--》2--》3
先調整信念，再認知情緒，最后才能口吐蓮花
錯誤信念
限制性信念，把你困在原地不能動。
- 絕對化的要求
你應該如何如何。這應該是一個觸發器，一旦說了這句話就要意識到，是不是自己因為不知道發展的規律，而認為對方應該如何。你要認識到，每一個人已經做到了當下的最好，如果想讓她做得更好，你需要提供相應的資源。
- 以偏概全
如果看問題的時候，把視角拉得太高，就不太容易看清問題具體是什么。
比如我們在評價自己和他人的時候，經常因為一件小事，就全盤否定一個人。
有人隨便就張嘴評論：你這個人怎么這樣？
評論別人往往是不準確的，你因為你沒有辦法還原到對方的狀態和處理，理解他為什么這么做。
所以，想要評價別人時，閉嘴是一種美德。
- 糟糕至及
擁有這種信念的人，往往是賭徒思維。他們認為發生不好的事，就特別可怕。什么事情都要快速完美的解決，要不就是失敗的人。因為缺乏底層的信念：1.失敗是成長的機會，沒有成長的信念。2.精進信念。
帶來的壞處是：我助、無能、無價值（無法突破自己的天花板，覺得自己就這樣了）。
用正確的信念代替錯誤的信念
BTAFE，白兔愛肥 e.
abundant
你的資源是豐富的
前提是你要張嘴要
我要什么什么資源實現什么目標，這個資源就會來到身邊
three
任何一個問題都有3種以上解決方案
best
每個人都做到了當下最好的自己
他已經做到了當下的最好，他已經夠不容易了，你想讓他做得更好，請給他資源
Effective
有效果比有道理重要
Flexible
做事要靈活，方法不同，結果不同
根據自己的狀態選擇當下最適合的方案
解決問題的核心信念：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。
信念收集表
