由于從家到地鐵要步行和坐公交，花費時間30分鐘。這30分鐘用來想事情太浪費了，想著想著就跑偏了。于是我開始聽音頻。這一周在得到上聽了一個很不錯的音頻節(jié)目《如何成為有效學習的高手》。現(xiàn)將對我啟發(fā)比較大的幾點分享出來。

1? 自己給自己反饋

學習的重要一個環(huán)節(jié)就是獲得反饋，有反饋我們才知道我們學得怎么樣，也好安排下一步的學習。學生時代取得反饋要么是通過考試，要么可以直接找老師請教，和同學討論。但是對于自學的人來說，獲得反饋也許得靠自己了。

比如練習英語口語，可以靠給自己錄音來反饋；學習演講，可以通過給自己錄視頻來反饋；學習寫作、閱讀，可以發(fā)表在公共場合，寫出來其實就是一種反饋，更別提幸運的話還會有讀者、編輯給的反饋。比如我在投簡書的一些專題時，被拒時一些編輯會告訴我怎么寫會更好，這就對我的下一步寫作有了非常好的反饋作用。

說到這里，我們在閱讀他人的文章的時候，也不妨多給他人一些反饋。只要是從讀者的角度，合理的提出意見，我想對于寫作的人都算是莫大的鼓舞吧。

2? 從衣、食、住、行來訓練專注感

在學習中，專注程度越高，效果效率越高，那么怎么提高專注力呢？我們可以在生活中通過衣食住行來訓練專注力。

購物：買貴的學習工具，比如學編程的時候直接就買蘋果的MAC吧。如果還是支付不起，那就選擇那些讓自己心疼一點的學習工具，總之要有一定的儀式感。

買別的東西，也不要一味的圖便宜。因為圖便宜會分散我們的專注力，將注意力放在幾樣少的上。在質(zhì)感中凝聚著專注力。

飲食：盡量吃點好的。有條件就自己做飯。沒條件的就在吃飯的時候?qū)Ｗ⒁稽c。

什么是專注地吃飯呢？不要看手機，不要想工作上、生活中的事情，把注意力放在咀嚼上，這樣不僅可以訓練專注力還可以保持身體的健康。

我們每個人都要學會一個人認認真真地吃一頓火鍋。

燈光：在工作和生活中，盡可能地使用能夠聚焦于一點的射燈。

睡眠：睡眠對專注度的影響超級大，一定要保證高質(zhì)量的睡眠。要想獲得高質(zhì)量的睡眠，訣竅就是運動。運動讓我們睡得好。每天半小時的有氧運動就非常有效。

周末的時候，上了分答上李源關(guān)于閱讀的小講，因為觀點都是自己之前沒有想到的，很新鮮。

1、以人為中心去閱讀

以前我的閱讀都是以主題為中心，沒有想到要以人為主。

以人為中心的閱讀意味著我們除了閱讀他/她寫的書之外，還要花時間去了解他/她的生平。通過百度搜索或是別的途徑我們知道

如果這個人還有其他的作品，我們也可以來讀。通過對其生平的了解，我們對書的閱讀就不會那么陌生，有一種立體的感覺。

如果作者是當代的人物，還可以聽他/她的在線課程。比如我在2009年的時候，看了《把時間當作朋友》這本書，現(xiàn)在李笑來又出了得到專欄以及他創(chuàng)辦了一塊聽聽和新生大學，這兩個平臺上也有他的寫作課和成長類型的主題講座。在得到的周四分享中，也有關(guān)于他的視頻直播，去年在上海邏輯思維也組織過一場得到專欄訂閱量超過10萬的作者見面會，如果條件允許，還能去現(xiàn)場見他。

2、利用二八法則閱讀

去挑你想閱讀的主題中，屬于前20%的地位的人的書。

比如勵志文章的鼻祖是卡耐基，那么如果你喜歡勵志類書籍，可以先從卡耐基系列讀起。

中國的勵志鼻祖是俞敏洪和楊瀾。

比如經(jīng)濟學專題的書，亞當斯密的書絕對不能錯過。歷史類的主題閱讀，《萬歷十五年》和《明朝那些事》不容錯過。