【基本介紹】

《五種時間：重建人生秩序》，作者王瀟，中信出版集團2020年10月出版，10.7萬字。

王瀟，“趁早"創始人、暢銷書作家。1978年生于北京，畢業于中國傳媒大學播音系，2001年在中央電視臺1套節目直播整點新聞。后就職于美國安可顧問公司戰略傳播部。2004年考入中國人民大學新媒體專業研究生。2006年創業，成立Motionpost設計顧問公司并擔任CEO。2013年，注冊自有品牌“趁早”，創立國內女性勵志品類。出版著作包括《趁早》《女人明白要趁早》《三觀易碎》《和瀟灑姐塑身100天》《米字路口問答》《按自己的意愿過一生》《時間看得見》《五種時間：重建人生秩序》等。

此書是作者的人生時間管理指南。全年共有7章，分別是：神燈和它的主人、生存時間【運動員密碼】、賺錢時間【終極等式】、好看時間【身體主義】、好玩時間 【收集世界】、心流時間【奉若神明】、折疊時間【花園模型】。

【擷取摘要】

1.

從上古、農業、工業到信息時代，我們分別經過了時間管理的備忘、計劃、效率、價值時代。

信息流應該為你生命中的事件流服務，而不是讓事件流反過來被信息流擊潰。

找到可支配時間，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人預期的干擾，才是真正的時間管理。

2.

所有的時間管理方法，都是試圖在當下和目的地之間，A和B之間連接一條最短的線。

作者提倡用“極限情境法”、“終局判斷法”來督促人面對自己內心的真實意愿，來錨定A，尋找B。具體地說，作者建議用“人生起落圖”回顧前半生，錨定A；用“追悼會策劃表”探索后半生，尋找B。

3.

我們日常所從事的事務都可以被分成五種時間：生存時間、賺錢時間、好看時間、好玩時間、心流時間。

“五種時間”能夠清楚地告訴你，表面上相同的行為對應到每個不同的人身上，完全可能分屬在不同的時間之中，它可以給你嶄新的角度去思考時間的分配和選擇。

4.

生存時間：大多數人在人生的大部分時間里，因為自身能力不足和外部條件的限制，無法做到主動選擇而被動處于的時間分布。如，吃飯時間和睡眠時間是生存時間最基礎的范疇。

生存時間是典型的他律時間。最好用清單法解決“效率”的問題。

處于生存時間中時，首要任務就是從被動生存走向主動生存。“識別逆境，穩定情緒，縮短被動生存時間，開啟主動生存時間”，是應對生存時間的二十四字方針。

作者倡導向運動員學習逾越生存時間，因為運動員生活在極致的主動生存時間里， 一切都只為更高、更快、更強。

運動員密碼：（1）對自己包括自己的天賦、身體素質和在專業領域所處位置的了解。（2）運動員一定要找到一個好的教練、榜樣、指導者。（3）有艱苦卓絕的訓練計劃。（4）永遠對標對手，觀察對手，尋求超越。（5）永遠籌備下一次比賽，永遠爭取下一個賽點。

當你不只滿足于現狀，而是想要改變并且有計劃、有教練、有對手，期待下一場比賽到來的時候，恭喜你，你真正進入了主動生存時間。

5.

賺錢時間：單位時間內只對某種產品的核心競爭力做功，直至把該產品的核心價值推到遠超行業平均水準的程度。

硬核人生終極等式D=P (1+R)的 N次方（D：夢想或目的地，P：核心競爭力起點，R：進步的速度，N：時間）

冪次法則的魔法，在于循環增強。冪次曲線充分展現了賺錢時間的真諦：R代表微小積累，N代表持續改變，D代表時間看得見。賺錢時間就是朝向目標D，通過微小的持續成長疊加起來足夠長的時間，去等待質變點的出現。

人生就像滾雪球，重要的是找到很濕的雪和很長的坡。

最理想的D是可以被描述的，D就是P在未來的無限延伸。它應該處于“我熱愛的”“高于平均水平”“市場需求”和“復利屬性”的交集。

6.

好看時間：安排出特定時間只用于做讓自己變好看的事。包括穿戴、化妝、鍛煉、養護和醫美等。

比如，養護外貌是播音系的一門重要功課，包括睡眠、飲食、運動、遺傳、環境、情緒、保養7門功課。而好看的外貌是這七門功課都達到60分以上并且綜合管理的結果。

亞伯拉罕·林肯說，每個40歲以上的人都要對自己的臉負責。

好看時間是用了很多年才攀爬到優先級的頂部的。

集中關注和加強兩種好看：生命力的好看、長期主義的好看。

大師與長壽的真正關系：并不是大師都高齡，而是高齡者才更有可能成為大師。因為根據終極等式呈現的冪次曲線上，他們有足夠長的N來觸發質變點。

7.

好玩時間關鍵在于獲得自洽和心安理得的自如感。

去體驗，更要在創造。因為“體驗清單”是顆粒的，而“創造清單”是線性的。

好奇心誘發生命力，好玩時間與好看時間是有生之年中好奇心和生命力的延續。在極致的好玩時間里，我們應該讓自己處在永遠都不知道下一秒會愛上什么的期待中。

8.

自律是延遲滿足，而心流是當下滿足。

心流時間：全力投入本身就是收獲（過程比結果更重要）；心流的產生基于個人能力與挑戰難度的匹配（提升個人能力或挑戰難度）；從失序重歸有序（用行為實現熵減）。

最優體驗時，往往會描述出這8種體驗中的幾種甚至全部：面臨的是可完成的工作；全神貫注于這件事情；明確的目的；即時的反饋；投入行動之中；感覺能自由控制自己的行動；進入“忘我”狀態、心流體驗后，自我意識又變得更強烈；時間感改變。

9.

“五種時間”體系模型的構建：

第一步：辨識時間類型的非唯一性。在選擇的世界里，山不是山，水不是水。除非你深深地認同和懂得他人，否則他人的選擇和你毫不相干。

第二步：建立花園模型。整座時間花園就是你一天的使用時間，這座花園中最多有五種時間植物而已。當系統復雜但規則簡單時，人就會干凈利落、鎮定自若地做出抉擇。

第三步：不把平衡作為排列依據。平衡不是目標，確定好清晰明確的優先級才有意義。所謂的平衡轉瞬即逝，而優先級的變化有機會讓人的能力呈現動態平衡，追求優先級的執行永遠比追逐下一次平衡容易操作。

時間花園中，生存時間是必須完成和逾越的，而心流時間是畢生都要追求的，在生存時間之外將是自由區域，完全可以按照你的主觀愿望排列。

當時間推移，長久的行為疊加會呈現出它們各自的結果。專注于什么，就更大概率地得到什么，專注得越久，積累就越多。當你在五種時間內都有所專注，你當然會得到五種時間各自的結果。

第四步：實現折疊時間。把本來串聯的事件和階段通過并聯完成，就會經歷一段罕見的折疊時間。此如，廚師在一期高級烹飪課中，他同時實現了生存時間、好玩時間、賺錢時間和心流時間的過渡和共存。

到現在，人類創造出一件又一件盛放時間的容器。不論是汽車和飛機，還是互聯網和手機，本質上來講，都是某種形式的時間折疊器，它們讓人類在永恒的時間長河中，獲得了史無前例的自由。時間折疊器能夠將至少兩種時間共同操作的工具或者方法折疊。衡量一個人是否完成了自我，不應該以他的表象和財富為標準，而是他的人生燃燒的充分度。折疊時間就是我們找到的可以充分燃燒的人生道路。

第五步：尋找超級R。同一時間內同時有幾件事情都處在它們各自的終極等式曲線之上，每條曲線也都運行著自己的速度R，當兩個R、三個R甚至更多R合體時，就組成了超級R。

10.

津巴多教授在《津巴多時間心理學》，提出時間觀理論。他區分了六種時間觀：積極的過去時間觀、消極的過去時間觀、享樂主義的現在時間觀、宿命主義的現在時間觀、未來時間觀、超未來時間觀。

比如，吃撐是一件享樂主義的現在時間觀的事，是為了滿足當下的食欲；鍛煉是一件未來時間觀的事，是為了塑造未來好看的身材；戀愛是一件享樂主義的現在時間觀的事，當事人現在相愛；結婚是一件未來時間觀的事，當事人要求未來。

相似的高水平的未來時間觀與享樂主義的現在時間觀，再加上大劑量積極的過去時間觀，就是最理想的時間觀組合模式，也是這個時間觀心理學的精髓。

11.

有些生活看起來很相似，但本質是那么不同；有些生活看起來那么不同，但本質是相似的。

每個人都有著自己的行動分類和優先級的排序，一個人就是他的“五種時間”花園看上去的樣子。

“時間”就是你的未來生命，“管理”就是要把你想講的整個故事嵌入命運地圖之中，然后按年、按月、按天耕耘你的時間花園。

【寫在最后】

兩年前，遇到這本書。粗略一翻，以為作者只是簡單地區分了五種時間，撂手沒去細看。而此時重拾，才真正讀懂此書的價值：對折疊時間的理解和運用。

生活和工作中，兩種時間的折疊是常見的，我們也常身體力行。比如，邊聊天邊做家務，邊健身邊聽音樂……而多種時間的折疊就不多見了，因為難以做到。作者舉了兩個自身的事例。一個是她將好看時間+心流時間+賺錢時間折疊的例子：她每天早晨醒來貼面膜的同時真摯回答一個問題，連續回答了100天，然后將內容結集出版成書《米字路口問答》。一個是她將好玩時間+生存時間+好看時間+賺錢時間折疊的例子：《和瀟灑姐塑身100天》最早是她生完女兒后為恢復身材和克服在家的無聊，自己畫的一組健身記錄漫畫，以好玩時間的面貌出現。

從作者的舉例中，我看到了折疊時間的意義和價值，多種時間的深度重疊，可以大面積地濃縮了我們的生命；而且我還注意到，這些時間折疊中都有一種時間的存在，那就是心流時間。進而我讀懂了作者提出的“五種時間”最優模型的精髓所在：盡可能壓縮生存時間的占比、盡可能提高心流時間的占比、盡可能將心流時間和其他時間折疊。

“如果人生有捷徑，那就是選擇做能夠折疊時間的事”、“折疊時間就是最大的捷徑”，這是作者最誠懇的忠告。