? ? ? ? ?第一次盤腿坐下來冥想很不習慣，甚至覺得有點別扭。腦子里呼地碎片般閃過很多畫面，開始有些不自在，感覺心很難靜下來。我開始不停地告訴自己，馬上安靜下來，但是沒有起到好作用，反而呼吸變的更加急促。
? ? ? ?10分鐘終于結束了，感覺時間很長。沒有感到輕松，卻感到了壓力。反思了一下，幾點原因，其一是期望過高。其二，沒有讓自己的身體得到放松。其三是心還是太過浮躁，以至于自己都靜不下來傾聽自己的呼吸。
? ? ? ? 這次冥想讓我意識到我的內心太過浮躁，以后我要多加練習，慢慢掌握冥想的要領。
