會議時間：2017年6月18日晚9：00-10：00

主持人：宋桂范

記錄大臣：信春愛

會議地點：云之家

參與人：劉揮+梁巖妍+王筱涵+劉敏+宋桂范+李佳+劉利琴

一：主持人開場

表達了本次小組會的不容易；對本周輪值組長工作做出總結；做了輪值組長交接工作；

三個階段：愿望特別多；模仿別人；一地雞毛；

工作：操心，指導，督促；每位組員溝通；

劉敏今天4：00打卡，打卡情況特別好；梁巖妍，筱涵婚紗照；

開啟90天目標調整的小組會；

二：90天目標有所調整嗎？（每人3分鐘）

1）宋桂范：目標制定的經歷，空的，不統一的，有過程；理解深入后；用到，找到解決辦法；

劉揮：制定完不成，情緒容易波動；僵化，打擊我的，產生了距離，特別孤獨；挺空虛的；剛開始接觸一樣；僵化；固化，優化；90目標的確立與調整

有夢想的人生是美麗的人生，人人要有夢想，它是我們前進的動力與人生追求。學習易效能，被葉武濱老師大的夢想所震撼，被其小的夢想所感染。很羨慕、佩服葉老師有一個夢想倉庫，當把夢想加上期限夢想就成了目標，是可預見的、可期待的美好愿望。今天和大家分享的是我90天目標的制定與調整的踐行體會，回想起來有三個階段：

第一階段：一地雞毛，盲從虛幻。

那是在天使班踐行的一百天，遇到了一群優秀的小伙伴，大家邊聽《時間管理100講》邊研習各種App的使用，互相交流各自使用工具的體會，葉老師的引領和湯子豪班主任的指導，讓我對未來充滿憧憬和期待，模仿葉老師提供的夢想板設計自己的夢想板，更期待自己象優秀教練一樣能熟練使用各種工具來管理自己的事件和習慣，成為更優秀的自己，結果模仿優秀的人給自己制定了諸如熟練使用App工具、閱讀、運動、心靈成長、工作、家庭等八大關注N多目標，面對要把自己打造成八項全能一般的目標，真是雄心勃勃，渾身充滿了力量，非常憧憬自己能過上高效能工作慢節奏生活的日子。每天學這、練那，總感覺時間不夠用。然而100天結束時卻發現，自己每天做的事與目標脫節、甚至無關，各種工具使用都是一知半解，只是養成早起早睡的習慣，那些堂而皇之的目標一個也沒有實現，這個結果讓自己很焦躁，很盲然也很有挫敗感。

反思：這個階段收集了自己想做的各種事情，生成了N多目標，好比是一地雞毛，沒有遵循一次只養成一個習慣，先有意義、再有條理，要事優先等原則，沒有篩選，沒有排程，沒有記錄和反思，貪多求完美，不乏盲從、盲目。第二階段：要事優先，列出目標。

那是走進易效能156期一階課堂，加深了對夢想的理解，對記錄下來的所有目標進行了篩選，本著要事優先、先有意義、再有條理，確定了自己第一個90天的目標：

1、早睡早起，提高睡眠質量。

2，閱讀五本書

3、復習一階課全部課程及導入的所有資料。

當90天踐行過去一個月時，發現自己的目標仍就一個擺設，是形式上的目標，每天所做的事情還是沒有和目標聯系起來，同時自己也很困惑，自己所做的都是跑道上的事情，自己的高空系統在哪里？這個時候有幸得到了麗琴教練的指導，理解了跑道至五萬米高空各項的區別與作用，明確了自己的問題所在。

反思：這時問題出在兩方面，一是自己沒有將八大關注至五萬米高空的檢視作用發揮出來，二是目標沒有分解又無法測量和評價，要用項目思維將目標量化、分解，變成一糸列可檢測執行的動作。

第三階段：項目要分解，目標要調整。

經過前兩個階段，自己靜下心反思自己的目標，調整后制定了當下的目標：

1、閱讀五本書

2、學會游泳

3、完成課題研究報告

針對第一個目標，列出每周、每月閱讀量，定期檢視的行動清單。

針對第二個目標，在Onmfocus中將項目分解成裝備、請教練、固定練習時間三個動作去完成；

針對第三個目標通過列晨間、晚間行動清單化，把自己要養成的晨間日記、閱讀、每日整理、冥想、反思、運動等好習慣固定在特定的時間進行，以減少做決定的次數和時間。提高時間效能，把每日、周整理、積累的資料再進一步加工，最后完成報告。

? ? ? ? 當我梳理完自己目標制定與調整的過程后，驚喜的發現，其實自己所經歷的這個目標制定與調整的三個階段，正是在感悟、體驗易效能RPA糸統強大功能的過程，是在學習、練習由僵化到固化最后優化的過程，相信有這個RPA糸統的指引，有易效能團隊做后盾，有技藝高超的教練團的指導、分享，有一群自律上進小伙伴的鼓勵與陪伴今后目標的實現是指日可待的。感恩所有的發生，感恩葉武濱老師、湯子豪、劉利琴教練對我的啟蒙與指導，感恩與我一起成長的小伙伴們。

夢想是一顆種子，對未來要有所期待，又要回到當下耕耘。夢想一定要用，因為它一定會實現。生命無限精彩，小伙伴們讓我們帶著夢想一起遠航。

2）梁巖妍：學車；運動；90天目標調整到知識積累鞏固；鍛煉好身體；

3）劉敏：打卡早睡早起，沒有必要譴責；選主題；感恩宋姐的付出；有機會溝通；

90天踐行情況；優秀習慣+每天學習；工作，脫離，英語，畫兩幅畫；

4）李佳：

我最初的30天目標主要只有一個，就是換工作，其他兩個是配合的湊數的。

后來跟利琴教練溝通，后來反思，我的緊急事件，并不一定通過更換工作得來，一個是工作倦怠，這個可以通過對自己和對工作的掌控來調整。另外一個是提升自己的專業技能，既是為換工作做好準備，又是為當前工作帶來新的視角，引進新鮮感。所以我的90天目標就改為參加產品專業培訓課程，優于90天結束時，課程尚未完成，我的目標就定為完成產品作業。目前尚不夠優秀，所在小組在班級的排名中上，繼續努力。

第二個目標是為了支持做好當前工作并且完成產品作業，需要充足的精力，就把新接觸到的冥想加入到目標中，能夠通過每天冥想來提升精力，解決拖延的問題。沒有加入運動是每天往返共騎行12公里上下班，也基本養成每天keep/跑步。

第三個目標是通過每天使用of提升對自己的掌控。

以上是我三個目標的調整，基于當前內心的需要，并且三個目標之間相互關聯支撐。

感謝教練的溝通、支持，感謝小伙伴們的陪伴！

希望我們在90天結束時，都能達成自己的目標~！

5）筱涵：走過了100天，3個目標都沒達到；太過籠統；目標模糊；量化了目標；執行起來有動力；只做到一個；

? ? ? ? 大家好，我是王筱涵。

? ? ? ? 關于九十天目標，在這個100天之前我曾經在天使班走過了一個100天了，當時設的三個目標到最后一個都沒有達到我的預期，之后我經過反思，意識到了我設的那三個目標都太模糊，什么重塑線上生活，還有練好長笛，設的太過籠統，到最后不但無法衡量我的目標達成情況，而且因為目標的模糊也確實沒有做到。所以這次這個100天，我特意量化了我的目標，改成了早五晚十而不是早睡早起，土豆番茄燉青蛙而不是重塑線上生活，每周練習至少四個小時長笛而不是練好長笛，目標經過量化，執行起來就有動力多了。

? ? ? ? 現在這個一百天已經又過了一半以上了，但我的這三個目標大概只做到了一個，雖然比之前有點進步，但我其實是很不滿意的，雖然目標經過量化以后效果好多了，但還有很多別的因素讓我無法達成目標，所以我最近也在想原因：一次定三個目標對我來說是不是有點多？我每天雖然都有打卡，但并沒有刻意去關注我的目標，九十天目標完全成了一個擺設，并沒有走心，可能這也是一大原因。

? ? ? 至于現在怎么去調整目標，我現在其實是有些疑慮的，到底應該去調整我的目標還是調整我的狀態，我想先聽聽大家的意見。

6）李慧超請假

7）劉揮

大家好！我是一組劉揮，感謝一組小伙伴們給我的這次寶貴的分享機會。我是從去年的六月份在喜馬拉雅遇見易效能，遇見葉老師的。在那段難忘的日子里，我每天清晨聽著葉老師的聲音就像沐浴春風一樣，他的話語句句觸動著我，我開始崇拜他模仿他，于是我開始早起、打卡、跑步、健身房練瑜伽朋友們見我在朋友圈的分享，都給我點贊，見到我的人都說“你瘦了”！同學聚會時我也能感受到她們羨慕的眼神。那時我就在想如果十年后我還能保持身材，那就好了！可是沒過多久一次跑步機上我的膝蓋受傷了，醫生說我的骨盆側傾長短腿，跑步時姿勢不正確，導致兩腿受力不均造成左膝蓋受傷的，于是我不得不停止了跑步。4月17日我參加了156期線下課，我收獲最大的是我遇見了一群小伙伴，他們一直陪伴我到今天，我們一起成長，互相鼓勵。這期間我運用吳棟老師的簡愛跑步法，跑步時專注挺、傾、柔、衡、堅的方法，控制心律，就在母親節那天我跑了我人生的第一個五公里，接著又跑了人生的第一個十公里……接下來我有了一個夢想就是跑半馬。我關注了簡愛跑步營的公眾號，那里有吳棟老師發的關于跑步的許多干貨，都非常實用，昨天我還參加了微信陪你跑小程序，最后我想說的是：只要泡在易效能里一定會有不一樣的人生，相信我的夢想一定能實現！

8）信春愛

我先講一下我的90天目標調整（運動；減肥+工作目標實現+家人帶動不好量化；）調整為踐行易效能一階內容，落實三階內容；有書共讀90天3本英文原著書；

總結：1）宋姐謙虛，小組榮譽感2）執著，今天能召開宋姐對小組會的重視；3）小組試錯的地方，所有的經歷都是最好的安排；4）本周小組會遭遇寒流，以前也有沒到齊的情況，有點難為宋姐；上次二階課宋姐和李佳也都按時參加了；每周的小組會跟組員的溝通就是最好的安排，多了一個跟小伙伴親密溝通的機會；溝通協調能力的成長也是易效能推崇的；

2次模板沒發；昨晚模板沒發；

我們這三天三階課容量非常大，我還在消化中；但是一條，未來社會的競爭就是管理的能力的競爭；自我管理能力；團隊管理的能力；家庭經營

今天線上班會沒安排劉揮發言，這周的班會主要是吸引更多的眼球，邀請了三為大咖級人物分享，馬赫寧教練分享清單系統；顧浩翔分享思維導圖系統；吳棟教練分享跑步相關知識；一共只有以為優秀組長和一位優秀組員分享；

溫馨提示：

1）這次小組會的意義：還有三次小組會；大家的90-天目標踐行的如何了？達成多少？

下周日上午線下班會；

2）最后一次畢業線下班會；盡全力參加；

這次10個組的7個組長都三階現場，午飯的時間開了線下班委會；總結了踐行的目前的狀態；利琴教練一直在夸獎我們一組；總結就是參與有多深，收獲有多大；易效能所有理念都是落地實踐才能有收獲的的東西；他的理念是終身泡在易效能；在易效能的圈子不斷踐行不斷提升自己；8個人做一組；

3）輪值組長今天就開始發模板；（兩天沒發模板）

宋姐交代一下做得好的地方和不好的地方； 供劉揮參考；

小組會周一可以就開始收集主題，分享準備；對每個人的成長是很有益的；

小組會人人參加；

輪值組長訂小組會開的時間，訂主題，約角色；約分享準備，約3分鐘分享稿發放；（提醒提前準備）

積分：班委會參會+1分，分享+1分；梁巖妍記錄官+1分

線上班委會參會+1分，分享+1分；當官員+1分；

周檢視簡書分享（小組+大群）+5分

今晚小組會會議紀要，大家發給我，我整理后發給班委得10分；

運動打卡+1分