片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。
人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
拆書幫便簽學習法
I：一個人要學會表達自己的感受并非易事。有很多人從小生活在一個不被允許表達感受的環境中，哭鬧了父母會打罵，傷心了父母會責備，甚至連失望和不滿的情緒都不可以流露。久而久之，人們和情緒的自我失去了“連結”，不愿也不敢輕易談及自己的感受了。
A1：小時侯我喜歡畫畫，家人都說畫畫沒用，一點出息都沒有。我若堅持學畫畫，他們便說我不懂事，惹父母生氣。在很長一段時間內我所做的任何選擇都要首先考慮家人的感受，寧可受委屈也不敢表達自己的想法。久而久之，不敢輕易對別人說“不”，一味地取悅他人而忽略自身感受，生活得非常壓抑。
A2：要學會表達自己的感受，堅持做自己，需要勇氣，更需要決心。每個人的成長都要經歷痛苦的蛻變，在蛻變的過程中我們需要對他人說“不”，和家人溝通自己的真實想法，更要清楚地知道自己要什么，要過什么樣的生活。要學會覺知到自己的情緒和感受，適時適地表達出來，不取悅任何人，當你能夠做好自己時，世界都會因你而變得更加美好。
修改為：要學會表達自己的感受，堅持做自己：
1、當別人提出不合理的要求時，敢于說“不”。
2、及時覺察自己的情緒，有沒有為了取悅他人而委屈自己，如果有，及時表達出自己的感受。
3、對家人要勇敢表達自己的感受，愛和感恩要經常表達，不滿和意見也要以合適的方式表達。
