? ? ? ? 昨天在去看電影的路上，無意中發現現在的胖人越來越多了，特別是那些中年男女大都大腹便便，并且這種肥胖的趨勢向越來越年輕化發展，影院門口一大堆等待入場的年輕人，胖墩兒不在少數！這難道只是因為生活水平提高了嗎？其實不難想象，肥胖的最大原因就是管不住自己的嘴。吃了不該吃的，吃的時間不對，吃的太多……這些啊健康的膳食習慣都會讓你越來越肥。
? ? ? ? 早晨賴床，11:00才吃早飯，到了中午自然不餓，兩三點才吃午飯，有的甚至到晚上才吃一天中的第二頓飯，晚上夜生活模式開啟，狂吃夜宵……三餐不正常，有一頓無一頓的，這是時下年輕一族的真實寫照。正確的模式是調整作息習慣，早睡早起，三餐進食要規律，睡前三小時不再吃東西，實在是餓了可以吃水果或喝牛奶充饑。
? ? ? ? 有的年輕人不喜歡自己下廚房，覺得餐館里做的東西好吃，所以幾乎一天三頓都在外面買著吃，實在不愿意出去就叫外賣。在這里我想提示您，想想餐館里的衛生狀況吧，君不見菜館的油水那么大，用的什么油？福臨門？金龍魚？魯花？別鬧了，成本多高啊！老板也要活下去！不如自己學做幾個拿手菜，享受一下制作美食的過程也不失為一種生活樂趣。
? ? ? ? 我們明明知道雞排、漢堡、薯條……是食品中的垃圾，但都喜歡吃，戒不掉，有的人還覺得是無上的美味。我勒個去！想象一下常吃這些高熱量，低營養的東西，真的會讓你像吹氣球一樣的肥起，是不是應該讓自己警惕，美國就曾做過讓一個人30天光吃麥當勞，肯德基這些快餐最后導致不能行動的案例，還是忍一“食”風平浪靜才是對滴！
? ? ? ? 節儉是中華民族的傳統美德，在餐桌上雖然已經吃得很飽了，但是把沒有吃完的食物倒掉總覺得是一種浪費，還是勉強吃下去吧。大家都知道“若要身體好，吃飯七分飽”，所以做飯時盡量少做一些，就算是做得多剩下了，也不要硬塞到肚子里。常常看到別人吃東西自己也會想吃，明明不餓但就是控制不住饞蟲，吃的多動的少，無形中身材也就越來越寬。嘴饞絕對算的上破壞身材的第一殺手，實在想吃東西的時候就吃點水果吧或者高纖蘇打餅干，但千萬不要吃容易發胖的薯片和巧克力等。
? ? ? ? 日常生活中我們都有過這樣的經歷，不論是看電影的時候，看書的時候，寫作業的時候，還是不開心的時候，壓力山大的時候，百無聊賴的時候……總覺得手上一定要拿點東西吃心里才踏實和平靜。遇到這種情況，培養專心做事的習慣很重要，這樣就不會總是惦記著吃東西。或者給自己設定一個目標，完成任務后就犒勞自己一下，這樣時間就不知不覺過去了，想吃東西的欲望就不那么強烈了。
? ? ? ? 每天我們都要補充足夠的水分來完成身體的需用。很多人尤其是年輕人覺得白開水難以下咽，渴了就想喝飲料，更有甚者在吃飯時要在飯桌上放瓶飲料才能吃的下飯。我們要慢慢培養自己喝水的習慣。實在想喝飲料的話，就以無糖綠茶，牛奶，優酸乳來代替可樂，珍珠奶茶等高熱量的飲料。茶類飲料可以除口氣，去油膩，但前提必須是無糖飲料，喝牛奶可增加鈣質攝取，而優酸乳可給身體增加好的菌群。
? ? ? ? 病從口入，一點不假！讓我們看看自己有哪些不良的飲食壞習慣吧！如果有就趕快改正它，只要你遵守科學的飲食方法，就不用擔心自己變成國寶熊貓啦！
