文|若杉
下面這個(gè)場(chǎng)景，也許你會(huì)很熟悉：
公司的選題策劃會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)問：“誰(shuí)來(lái)第一個(gè)說(shuō)說(shuō)想法？”，其實(shí)你已經(jīng)為此準(zhǔn)備了許久，也有自認(rèn)為不錯(cuò)的點(diǎn)子，卻遲遲不敢開口說(shuō)話，你告訴自己“等等，別做第一個(gè)”。終于有人發(fā)言，你如釋重負(fù)，卻又有些責(zé)備自己“為什么我總是不敢做第一個(gè)呢”？
同事顯得很輕松，很明顯，她并沒有特別精心的準(zhǔn)備，發(fā)言也算不上精彩。
你在心里給她打分，然后默默地補(bǔ)上一句：“他的方案，真不如我的出彩”。
可是，等第一個(gè)講完，第二個(gè)、第三個(gè)、第四個(gè)也相繼發(fā)言，你卻糾結(jié)在“如果我剛剛有勇氣第一個(gè)發(fā)言，沒準(zhǔn)比他們都精彩呢！”
這樣想著，突然聽見領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“散會(huì)！”
你突然醒過來(lái)，靜靜地看著手里精心準(zhǔn)備的發(fā)言提綱，有些懊惱。“為什么別人總是顯得自信滿滿，而我卻這樣畏畏縮縮，明明我有很好的方案可以講啊！”
是的，你就是辦公室里最沉默、最容易被忽略的那一個(gè)。其實(shí)你很努力，也有至少，不落于他人之后的才華。
只是，大多數(shù)的時(shí)候，你因?yàn)椤安桓摇保e(cuò)失了太多展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。你甚至聽過領(lǐng)導(dǎo)在別人談起你時(shí)說(shuō)：“小姑娘干活挺踏實(shí)的，就是腦子不太靈活，想法不多！”
你覺得委屈，你不明白，為什么自己明明有想法、有創(chuàng)意，卻總是開不了口，更不明白，別人哪怕想法一般，準(zhǔn)備不充分，也可以自信地侃侃而談。
可是，親愛的，自信，是一種心理狀態(tài)，更是一種能力，它并不來(lái)自于“我比你更好”！
而你，即使做好了萬(wàn)全的準(zhǔn)備，也被自己的局促與自卑打敗。
所以，今天我想和這樣的你聊聊，自信，究竟是什么？
01
自信，是如何被培養(yǎng)出來(lái)的？
我們每個(gè)人的成長(zhǎng)，都帶著原生家庭的烙印，自信抑或自卑，都需要從生命早期的經(jīng)驗(yàn)來(lái)追溯。
埃里克森把一個(gè)人的人格發(fā)展分為8個(gè)階段，其中第一個(gè)階段，也就是孩子零到一歲半這個(gè)階段，孩子在人格發(fā)展上，最重要的任務(wù)是獲得信任感，克服懷疑感。如果這一階段的孩子能夠培養(yǎng)良好的信任感，就會(huì)形成希望的美德；相反，就會(huì)發(fā)展成為膽小懼怕的個(gè)性。
這種信任感，在生命最初的階段，來(lái)自于母親充滿愛的照料。因?yàn)檫@個(gè)階段的孩子，對(duì)撫養(yǎng)者的依賴最大，如果在他們每每有需求的時(shí)候，母親都能以慈愛的方式予以滿足，孩子就會(huì)形成基本信任感。
這種信任感，在早期是對(duì)母親、對(duì)撫養(yǎng)者的信任，同時(shí)，因?yàn)樵缙谂c母親良性的互動(dòng)，孩子會(huì)帶著這樣“友好”的模式與世界相處，相信世界也是可以被信任的。
另外，這種信任也包含著孩子對(duì)“自我”的信任。因?yàn)槟赣H會(huì)照顧我、會(huì)對(duì)我笑，所以，我是可愛的——這是孩子最早期，對(duì)自我的認(rèn)知。
埃里克森說(shuō)：“在這個(gè)階段中，如果兒童具有的基本信任超過基本不信任，就形成希望的美德。”埃里克森把希望解釋為“對(duì)熱烈愿望的實(shí)現(xiàn)懷有持久的信念，盡管存在標(biāo)志生存初期的那種隱晦的迫切要求及憤怒。”
這種希望品質(zhì)，會(huì)帶來(lái)孩子充分的解決問題的信心，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，他們已經(jīng)形成了基本認(rèn)知“世界是可信任的，而我是被大家喜歡的。”
一個(gè)相信世界可信賴，并且自己被這個(gè)世界所愛的人，因?yàn)椴恍枰獡?dān)心“需求是否會(huì)得到滿足”，便在以后的學(xué)習(xí)、工作中，可以輕裝上陣，不必畏手畏腳，他們著力解決問題，并且對(duì)能夠最終解決問題充滿信心。
此外，每一個(gè)孩子來(lái)到世界，最重要的任務(wù)是確認(rèn)自我的存在，即“我是誰(shuí)，我能做什么？”，他們想要成為獨(dú)立自主的自己，她們通過“做”來(lái)完成這種確認(rèn)，有強(qiáng)烈的渴望“完成”的動(dòng)力。
因此，我們?cè)谝粌蓺q的小孩身上，看到他們有沖動(dòng)自己穿衣、吃飯，系鞋帶，看到母親洗衣服、做飯、掃地，也有強(qiáng)烈的欲望想要參與其中。這個(gè)時(shí)候，如果母親是鼓勵(lì)的、溫暖的、接納的，孩子會(huì)受到鼓勵(lì)，相信自己可以做到，這是一個(gè)人最初“自信”的源泉，即“我能做”！
在孩子的整個(gè)成長(zhǎng)過程中，如何母親一直是溫暖、支持的，會(huì)強(qiáng)化孩子“我可以”的意識(shí)，從而更好地培養(yǎng)孩子的自主感和自信。
一個(gè)人，當(dāng)他充分相信世界是友好的，自己是被他人喜歡的，同時(shí)，自己有能力做好想做的事情，這個(gè)人，必然是自信的。
02
并不是懂得越多，就越自信!
丹尼爾·卡尼曼在他的《思考，快與慢》一書中闡釋了自信的真正含義：“人們所體驗(yàn)的自信取決于他們可以獲得的信息中構(gòu)建出的故事是否連貫。一個(gè)好故事的關(guān)鍵在于信息的連貫性，而不在于它的完整性。確實(shí)如此，你會(huì)常常發(fā)現(xiàn)，知道的信息不多會(huì)讓你所知道的更容易契合一個(gè)合乎邏輯的模式。”
第一次讀到這段話的時(shí)候，腦子里浮現(xiàn)出來(lái)的是，小時(shí)候參加考試前的場(chǎng)景。那些成績(jī)好的同學(xué)都在各自謙虛，甚至還抱著書本繼續(xù)完善，表示自己哪一科、或哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)的不好，相反，成績(jī)一般的同學(xué)卻顯得自信滿滿。
那個(gè)時(shí)候以為，成績(jī)好的同學(xué)太謙虛、甚至有些虛偽。越長(zhǎng)大，才越明白，懂的越多，才更知道自己在知識(shí)的領(lǐng)域里，還有多少不知，還需要花更多的時(shí)間，去探索。
相反，知之甚少的人，因?yàn)樗吹降氖澜缣。鸥菀酌つ孔孕牛詾樽约阂呀?jīng)看到了世界的全貌。于他們而言，太輕易便可找到一個(gè)“合乎邏輯的故事”，便更容易顯得自信。
所以，永遠(yuǎn)不是懂得越多，就越自信。相反，懂得越多的人，才明白自己在知識(shí)領(lǐng)域、在探索世界的領(lǐng)域，有多么渺小， 面臨著多少不可避免的局限。
因而，懂得愈多的人，往往表現(xiàn)出來(lái)愈多的謙遜。
03
真正自信的人，會(huì)依據(jù)情境調(diào)整自信的程度
有一期《圓桌派》，馬伊琍談起陳道明老師說(shuō)：“在《我的前半生》中，陳道明老師其實(shí)是來(lái)客串(一位料理店老板)的，因?yàn)樗膽蚍荨⑴_(tái)詞很少，很多時(shí)候是沒有戲的，但是他不去休息，就永遠(yuǎn)站在旁邊看，不提意見也不說(shuō)話，就看你們?cè)趺囱荨！?/p>
問及原因，陳道明老師表示：“表演是帶有那種年代痕跡的。你帶著那個(gè)年代感的痕跡，到現(xiàn)在的年代來(lái)演戲，很可能要脫節(jié)。所以要站在一個(gè)前輩的角度，但抱著一個(gè)學(xué)習(xí)的態(tài)度，來(lái)看正當(dāng)年的人是怎么演戲。”
是陳道明老師對(duì)自己的演技不自信？大概不是。是他懂得，時(shí)代的進(jìn)步，每一代人身上都有每一代的特質(zhì)，他需要調(diào)整自己，以免不被這個(gè)時(shí)代落下。
在一個(gè)年輕人為主的劇組，選擇一個(gè)配角來(lái)演，然后把自己放在一個(gè)學(xué)習(xí)者的位置上，去觀摩、去獲得新的成長(zhǎng)。這其實(shí)是一種真正的自信。
相反，那些看起來(lái)事事自信滿滿，事事強(qiáng)調(diào)“我能行”的自信，卻顯得有些脆弱和虛張聲勢(shì)。因?yàn)樘员埃驗(yàn)樘聞e人看出自己“不行”，所以，硬生生給自己裝上堅(jiān)實(shí)的軀殼，催眠式的告訴自己、告訴世界“我能行”。這不是自信，相反，卻是最深的自卑。
真正自信的人，表現(xiàn)為從容，因?yàn)樗麑?duì)自己的認(rèn)可來(lái)自內(nèi)心，不需要他人來(lái)確認(rèn)，所以，不會(huì)顯得用力過猛。同時(shí)，他們更加懂得，人無(wú)完美，每個(gè)人都有自己的“可以”和“不能”。
所以，在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，調(diào)高自己的自信，高歌猛進(jìn)地去做好自己擅長(zhǎng)的事情。
而在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，調(diào)低自信，去虛心學(xué)習(xí)，充實(shí)自己。或者選擇相信在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)可以做好的人，去幫自己達(dá)成目標(biāo)，都是可取的選擇。這并不是示弱，而是對(duì)自我清晰的覺知和評(píng)估。
擁有彈性的自信，才是真的自信。
04
自信，是可以培養(yǎng)的！
如果你在生命早期，沒有獲得充分的信任感，如果，你此刻依然很自卑，請(qǐng)不用灰心，自信，是可以培養(yǎng)的。
首先，你可以通過努力，在某一領(lǐng)域突破，來(lái)樹立“自我感”。這種事實(shí)上的成就，會(huì)讓你在面對(duì)他人時(shí)更有底氣，就像馬云并不會(huì)在姚明面前，因身高而自卑一樣。當(dāng)你在某一領(lǐng)域獲得自信的源泉，它會(huì)讓你從心底相信“我能行”，從而把這種信心，擴(kuò)展到其它領(lǐng)域。
其次，告訴自己：“我沒那么重要”！ 是的，我們不是要強(qiáng)調(diào)自己有多好多重要，而恰恰是要給自己松綁，跟自己說(shuō)；你其實(shí)沒那么重要。許多自卑的人，都以為全世界都盯著自己，很容易在做每件事時(shí)，都背著重重的殼，這種無(wú)謂的負(fù)擔(dān)，并不會(huì)幫助你獲取自信。試想：當(dāng)你面對(duì)一個(gè)500人的演講，緊張得手足無(wú)措，想想，大家都在忙著玩手機(jī)呢，我沒那么重要！帶著這種想法上臺(tái)，會(huì)不會(huì)輕松很多？！
最后，你可以用一些簡(jiǎn)單的小方法提高自信。比如，壓低你說(shuō)話的音調(diào)，研究表明，當(dāng)人們用更低的音調(diào)說(shuō)話時(shí)，會(huì)感到更強(qiáng)大、更自信，而且更易于抽象思維。英國(guó)前首相瑪格麗特· 撒切爾早在科學(xué)界證實(shí)這個(gè)理論的前幾十年，就深喑此道。在她的政治生涯早期，為了獲得更多尊敬，她主動(dòng)尋找發(fā)音訓(xùn)練師，來(lái)幫助自己降低聲調(diào)。有些分析師表示，此舉給了她贏得1979年大選的機(jī)會(huì)。
所以，自信即是有所期，有所愛，卻不盲目。
擁有愛的底氣，相信世界值得被愛，相信自己被世界所愛，這是自信的底色。
懂得自己的局限，不過度自信，并能夠根據(jù)情境，根據(jù)自己的能力，調(diào)整自信的程度，這是自信者表現(xiàn)出來(lái)的最重要的特質(zhì)。
愿你，成為一個(gè)真正自信的人。
