投資中最簡(jiǎn)單的事關(guān)于拖延癥一直有一個(gè)悖論，很多人為了治療拖延癥而買(mǎi)了《拖延心理學(xué)》這本書(shū)，然后因?yàn)橥涎影Y，這本書(shū)一直沒(méi)看完……OMG
希望我說(shuō)這話(huà)的時(shí)候，你沒(méi)有中槍?zhuān)?*^__^*) 嘻嘻……
好了，來(lái)跟著我讀這本書(shū)吧
一、拖延的表現(xiàn)
1剛接到任務(wù)的時(shí)候，你在想船到橋頭自然直，事情一定會(huì)有條不紊的進(jìn)行的。時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，你有些焦慮，覺(jué)得需要列個(gè)提綱計(jì)劃之類(lèi)的，不過(guò)離最后期限還遠(yuǎn)，你還是挺樂(lè)觀(guān)的。
2時(shí)間又過(guò)去了，你還沒(méi)著手，開(kāi)始有不祥的預(yù)感。但是除去任務(wù)，你突然什么事情都想做：整理一下書(shū)桌，收拾一下文件，清理一下房間，忙的不亦樂(lè)乎。
3時(shí)間流逝，事情依舊沒(méi)有進(jìn)展，你還是慚愧。你開(kāi)始讓自己看起來(lái)很忙，渲染正在做事的假象。開(kāi)始自責(zé)，心情落入谷底。
4最后關(guān)頭，你開(kāi)始坐立不安。即使通宵達(dá)旦也做不成，或者勉強(qiáng)做完也達(dá)不到預(yù)想效果。你可能會(huì)放棄做，或者硬著頭皮去做，根本沒(méi)有時(shí)間完善，能做完已經(jīng)謝天謝地。
5無(wú)論放棄還是堅(jiān)持，你都如釋重負(fù)和精疲力盡，發(fā)誓下次一定嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行，早點(diǎn)做完。但是實(shí)際上，下一次依舊重蹈覆轍。
一、我們?yōu)槭裁赐涎?/p>
1有時(shí)因?yàn)槲覀兛謶质?/p>
因?yàn)楹ε率《涎拥娜送际峭昝乐髁x者。往往有一套理論：1事情的結(jié)果反映了我的能力2我的能力決定我的價(jià)值所在。但是如果花了很大力氣做的一個(gè)項(xiàng)目，并沒(méi)有人讓人刮目相看，那就意味著并沒(méi)有自己想象般優(yōu)秀。這時(shí)候完美主義者會(huì)用拖延來(lái)保護(hù)自己，因?yàn)橥涎記](méi)有完整的努力，即使結(jié)果不好，拖延癥患者也可以安慰自己“拖延這么久我都做到了，如果不拖延，我可以做到完美！”
很多拖延的人并沒(méi)有意識(shí)到自己是完美主義者，他們對(duì)自己要求很高，但是有對(duì)自己不抱希望，自我要求和表現(xiàn)期待存在矛盾。
想一想我們有沒(méi)有過(guò)這些想法，“如果不是時(shí)間倉(cāng)促，我們能做到卓越”“只要我想做分分鐘就能做好，但是我好煩，不想做了，需要透口氣”“這個(gè)我早就想到了，只是因?yàn)槲覜](méi)做，不然我會(huì)做得更好”“這任務(wù)我手到擒來(lái)，之所以沒(méi)有做是因?yàn)槲疫x擇不做，而不是我沒(méi)有這個(gè)能力”
拖延不過(guò)是我們回避努力，用來(lái)安慰自己的工具。
2有時(shí)我們因?yàn)榭謶殖晒?/p>
說(shuō)起來(lái)好像不可思維，因?yàn)楹ε鲁晒ΧM(jìn)行拖延。其實(shí)還是有相當(dāng)大一部分人這么想。
（1）成功需要太多付出。有的人害怕成功將自己暴露在聚光燈下，不得不忙碌滿(mǎn)足外部期待，而不能過(guò)自己愜意的生活。比如有時(shí)我們會(huì)想，“如果我早早的開(kāi)始，就必須花大量時(shí)間修改完善，不如再最后的時(shí)間突擊，前面的時(shí)間可以做自己想做的事情。”
（2）成功會(huì)讓人受傷。當(dāng)我們?nèi)〉贸晒Φ臅r(shí)候會(huì)輕描淡寫(xiě)甚至極力掩藏，不想去冒犯別人。我們有時(shí)候相信高處不勝寒，成功會(huì)伴隨著攻擊和排擠，自己有沒(méi)有能力去面對(duì)，只能用拖延來(lái)避開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，做低于自己能力范圍的工作。
有時(shí)候我們固執(zhí)的認(rèn)為“我是卓越完美的，但是我得有點(diǎn)缺陷，免得別人妒忌。”
3有時(shí)候?yàn)榱嗽龆嗫刂聘叩?/p>
對(duì)于控制感敏感的人來(lái)說(shuō)，討厭加在身上的要求，拖延就成了掌控感的一種方式。發(fā)信息的人以為說(shuō)什么你就照做，可是你偏不；寄人籬下雖然弱勢(shì)，但是房東也不能強(qiáng)迫你準(zhǔn)時(shí)交租；你心情好的時(shí)候自然會(huì)做家務(wù)，而不是你老婆讓你做你就做。
拖延成了弱勢(shì)者的權(quán)利，同時(shí)也是抵制侵犯的一種方式
三、治療拖延的小技巧
1一次只嘗試一個(gè)技巧。太多的應(yīng)用反倒起不到好的效果。
2慢慢來(lái)。
3觀(guān)察內(nèi)心的抵抗
4使用筆記或者日記
5自由書(shū)寫(xiě)。
自由書(shū)寫(xiě)是在一個(gè)限定時(shí)間內(nèi)不停頓、不修飾、不判斷的方式書(shū)寫(xiě)所思所想。這種方式可以挖掘內(nèi)心的恐懼、抵抗、反應(yīng)和態(tài)度。
四、明確的目標(biāo)和可行性計(jì)劃
模糊的目標(biāo)很容易造成拖延。我們需要一個(gè)可操作的目標(biāo)。
這個(gè)目標(biāo)必須是可觀(guān)察性，具體的，可分解成小步驟，第一步可以在短時(shí)間內(nèi)完成的。小目標(biāo)一定要可以明確的感受到目標(biāo)達(dá)成，比大目標(biāo)真實(shí)、生動(dòng)，更容易達(dá)成。
五、作戰(zhàn)方法
1學(xué)會(huì)判斷時(shí)間
列出一個(gè)每周日程表
將一周內(nèi)所有可以預(yù)見(jiàn)的活動(dòng)填入到表格中，工作時(shí)間、用餐時(shí)間、社交時(shí)間、家務(wù)時(shí)間等。當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，這個(gè)記錄表可以記錄你的進(jìn)步。當(dāng)達(dá)成目標(biāo)工作一小時(shí)，涂掉一個(gè)格子。隨著一周過(guò)去，涂掉的格子越來(lái)越多，積極性隨著高漲。用表格來(lái)監(jiān)控時(shí)間讓時(shí)間概念更具體、更現(xiàn)實(shí)，同時(shí)提高成就感。
2學(xué)會(huì)接受和拒絕
學(xué)會(huì)接受有益于自己的人和事，
選對(duì)社交圈，一起制定計(jì)劃，被困住的時(shí)候?qū)で髱椭伎梢詭椭覀償[脫拖延。接受個(gè)人成長(zhǎng)挑戰(zhàn)，促使自己不斷學(xué)習(xí)保持活力，同事感到幸福快樂(lè)。
學(xué)會(huì)拒絕沒(méi)有意義的追求
對(duì)空洞的事情沒(méi)有必要的事情說(shuō)不，對(duì)不合適自己的人說(shuō)不，拒絕負(fù)能力的影響
對(duì)雜亂無(wú)序說(shuō)不
扔掉沒(méi)有用的雜物，清理情緒雜物，關(guān)掉wif幾小時(shí)或者幾天，對(duì)信息進(jìn)行減肥，對(duì)游戲說(shuō)不。只攝取有用的有效的信息
六、對(duì)拖延癥起作用的方式
1培養(yǎng)成長(zhǎng)心態(tài)
認(rèn)真的稱(chēng)贊過(guò)程中一點(diǎn)一滴的進(jìn)步會(huì)傳遞積極的生活態(tài)度
2保持個(gè)人立場(chǎng)
3協(xié)作的態(tài)度
只是伙伴的角色不是發(fā)號(hào)施令者，要出血寫(xiě)作關(guān)系
4記住什么是最重要的
這本書(shū)是經(jīng)典書(shū)籍，被多方推薦，語(yǔ)言也挺屬于經(jīng)典書(shū)籍的，各種不友好，這是逼死拖延癥患者的節(jié)奏啊。內(nèi)容還是不錯(cuò)的，值得去讀。
