還記得我們上期推送梨的科普文么？沒看的抓緊輕點這個鏈接??超市里的梨吃了這么多年，你都認得全么？今天我們繼續順著上個話題，來談談如果你是一位正在減脂道路上奮發前行的小公舉這個梨你會怎么吃！

熱量

首先，你應該知道一個平常大小的梨（286.0g）的熱量僅有243大卡，而286g的米飯熱量是331.76大卡。這還沒有加上你吃飯時菜的熱量和油的熱量。還有很多人這么一碗飯根本就不抵飽然后你就自己掂量著算算吧！

（飯盒的重量已去掉）

梨的減脂花樣吃法

先來瞧段視頻看看我們這幾款梨是腫么做的 ！

生吞

買來就是，簡單粗暴

記住！一定要像大樂這樣大口吃連皮一起吃

別說姐懶，拿個生吃梨來湊數唬你們，生吃梨不僅可以生津止渴、治療沙啞癢、干等癥狀而且梨和梨皮中的維生素相當的豐富，可以幫助降低膽固醇含量，有助減肥。

推薦梨：生啃就是要好吃、汁多、甜以下這些都為你親自品嘗過了：玉露香梨、庫爾勒香梨、各類啤梨、雪梨

燜梨子

手殘黨必須馬起來

如果說單是燜梨子確實也沒有什么新奇，但是我們今天做的燜梨子是在梨里面放糯米這樣的梨子果肉里就會夾雜著糯米的香甜、糯米中又會夾雜著梨香。在燜的時候這香味更是越發的撲鼻！！！雖然不能說是香飄十里但是溢滿整個房間是肯定的......

推薦梨：燜梨子應該選擇那些個頭大肉比較緊實的例如：貢梨、青梨、新高梨

乳酪苦菊梨子沙拉

減脂達人必備單品

沙拉一直是減脂人士的必備良品，今天給大家介紹的這款減脂沙拉在試嘗的過程中受到了五星好評！在制作上也是相當簡單只需三分鐘就能搞定晚飯吃這個減脂有又美味。

乳酪苦菊梨子沙拉

用料：乳酪、阿克蘇香梨、苦菊、核桃。

做法步驟：

1 將梨洗好切成小塊狀、苦菊洗好選取中間最嫩的地方裝碗里

2 核桃碾碎扔碗里

3 碗里加入奶酪，大家可以多加點因為真的好好吃啊~

4 然后你只需攪拌、攪拌、在攪拌即可！

梨子苦菊沙拉

三分鐘美食

這款沙拉的做法和它的名字一樣簡單粗暴，你只要準備1個玉露香梨(玉露香梨的大小均勻適合一人的量）、適量苦菊、3-5片橙子在加入沙拉醬調勻即可食用了。梨的挑選同上！

梨子苦菊沙拉

用料：玉露香梨、苦菊、橙子、乳酪。

做法步驟：

1 將梨洗好切成小塊狀、苦菊洗好選取中間最嫩的地方裝碗里

2 橙子掰成多塊丟碗里

3 碗里加入奶酪，大家可以多加點因為真的好好吃啊~

4 攪拌唄！是不是發現和上面的區別只有一個橙子的區別（捂臉）

推薦梨：在做沙拉梨的選擇上與生吃梨的選擇一樣講究的都是脆、汁多甜我們用的是：庫爾勒香梨、你還可以用蜜梨（這個價格實惠、好購買）玉露香梨、雪梨

梨酒的做法

如果你喜歡喝酒，不妨學做這款啤酒。它不會讓你醉但卻能讓你精神煥發、美容養顏每天精神百倍......

生梨酒

用料：雪梨、檸檬、白酒、冰糖。

做法步驟：

1 將梨切開，挖去核，去掉蒂部（梨皮不用削掉哦）

2 檸檬洗干凈擦干切成片

3 處理好的梨、檸檬放入罐子里，加入冰糖、白酒，（重口味的話可以多加點）密封好

4 放置大約一個半月后，就可以享用了……

推薦梨：做梨酒一定要選擇新鮮表皮完好沒爛的梨。一般家常吃的梨酒會選擇：蜜梨、雪梨、皇冠梨如果經濟允許的話你可以用啤梨做口感和功效更好

這些和梨絕非良配

梨性寒，如與螃蟹、豬肉、柿子、鵝肉等同吃的話會引發腸胃不適，導致腹瀉，手腳長期冰涼的小伙伴也不可多吃......

介紹了這么多做法你們要是不安利幾款肥家，我就得一口老血破口而出沖刷你們的24K純正鈦合金**了！！！