文 / 清藍
1
// 他陷于自己的思維死循環中
數年前，我一個大伯患了抑郁癥。
事情是這樣的：
大伯是做廣告的，開了一家小小的廣告公司。
后來他收了幾個徒弟，有一個徒弟表現得特別出色，大伯很喜歡他。
大伯覺得自己年齡也大了，萌生了退休的想法，下定決心之后，就把那公司轉交給了最喜歡的徒弟管理，自己享清福去了。
哪知，他忙慣了，這一閑下來，反而覺得心里不舒暢，于是就開始琢磨著要把公司收回來自己管。
但是，當初移交時，大伯是和徒弟簽訂了書面協議的。
他想要把公司收回來，就去找徒弟說情，滿以為徒弟會看在師父的面子上，滿足他這個要求。
可沒想到徒弟態度很強硬，明確表示已經簽了協議，他不會放手。
大伯由此氣傷了心，整天唉聲嘆氣，窒悶不樂，覺得自己遇到了白眼狼。
他聯想到以前對徒弟的種種好，越想心里越氣。
就此又聯想到以前生意的合作伙伴，在最難熬的時候把他拋下的事情。
后來直想到了幾十年前他當知青的時候被朋友出賣的事。
……
就這樣大伯一發不可收拾，每天的黑色心情和胡思亂想，終于把他送進了醫院。
親戚們說起他的事情，都替他感嘆一句：你那個徒弟太不像話了。
當然也有人會這樣勸他：既然協議都寫清楚了，雙方當時都商量好了，也親手簽字了，后來你又反悔，的確會對你徒弟造成不便啊，別人拒絕你也在情理之中。
但無論別人怎樣勸說，大伯始終陷于自己的思維死循環中，在潛意識中不斷搜尋各種證據，以達到論證自己是一個好人，別人都是忘恩負義之徒的目的。
他不停回顧自己一生的遭遇，發掘出N多證據。
其實，這些“論據”好多與他那個觀點并無聯系，但因為他一開始就帶了先入為主的眼光，局限了視角，所以，他從每一件事情上得出的結論，都是一模一樣。
2
// 思維上陷入黑洞了，情緒上也必然陷入黑洞
如果我們從邏輯上來看我大伯當初的思維體系，會得出這樣一個結果：
徒弟不同意→徒弟忘恩負義→徒弟壞→我對他好→我好人→我好徒弟壞→我好別人壞→我好別人都壞
我們如果把中間步驟全部省略，就變成了這樣：徒弟不同意→我好別人都壞。
荒謬嗎？
嚴密地來說，你要論證“我好別人都壞”的這個論點，用徒弟一人的例子怎么夠？你得舉出世上每一個人都壞的證據。
你可以論證世上每個人都壞嗎？
顯然，只要世上有一個好人存在，這個結論就完全不成立。
世上有≥1個好人嗎？
有。
那么，結論不成立。
但是我大伯卻足足被這荒謬的邏輯支配了1年多，才勉強擺脫出來。
其實，我也曾經受過這些荒謬邏輯的支配，從而陷入惡性情緒。
比如，我高考不是失敗了嗎？導致我讀了一個很普通的大學，很普通的專業，結果畢業了，我在人才市場屢屢碰壁。
別人一看我簡歷上寫的學校，就一臉冷漠地推回來：對不起，我們這個職位已經滿了。
我厚著臉皮再說一句：您都沒翻開看看，您先看看再說行嗎？
別人一臉不耐煩，揮著手像趕蒼蠅一樣：走走走，都說了不需要。
那時我真是超有感覺啊。
覺得自己特別像個要飯的。
我對散場后的人才市場印象非常深刻。
我看過無數次，被扔了滿地的大學生簡歷。
白花花的，映著無數腳印，有著良好的，行為藝術的感覺。
在那種情況下，我有了這樣一個邏輯：那么多的企業不要我→我差到底了→沒有企業愿意要我→我找不到工作→我會餓死。
于是，“我會餓死”的陰影一直沉甸甸壓在我的心頭，很直接地破壞了我的情緒。
假如我們把這個邏輯的中間推論省略，就得出這樣一個因果關系：那么多企業不要我→我會餓死。
是不是同樣很荒謬？
首先，“那么多”≠“全部”，其次，就算“全部”企業不要我，也不等于，我就會餓死。
所以，從理性上來分析，當初我之所以走入情緒黑洞，完全是因為我被錯誤邏輯支配了。
由此可見，情緒是思維引起的。
思維上陷入黑洞了，情緒上也必然陷入黑洞。
你之所以控制不好情緒，那是因為，你沒有管理好自己的思維。
3
// 正確的邏輯，是保持情緒穩定的唯一方式
每一天，在每個人的身邊，總會發生各種各樣的事。
看起來，我們的情緒，完全是被這些各種各樣的事引起的，但實際上，引起情緒變化的根本原因，不是這些事情本身，而是你的思維邏輯。
正確的邏輯，是保持情緒穩定的唯一方式。
而荒謬的邏輯，會引起情緒各種不必要的起伏，有時候，甚至會將你拉入情緒黑洞。
比如有人說，我發個朋友圈，可XX沒有點贊，是不是他從心底里看不起我啊？是不是他嫉妒我啊？
除非你能找到確切的證據，證明他確實因為看不起你、嫉妒你，才沒給你點贊，否則，朋友圈這一小小的事件，根本不足以論證你的任何胡思亂想。
《歡樂頌》里，安迪的口頭禪便是：這個事情合不合邏輯。而不是，這個事情可能會怎樣怎樣。
當然，后面她在感情中失去了邏輯，變成了“這個事情可能會導致怎樣怎樣的后果”，從而陷入了情緒黑洞。
我是覺得，我們大可把“這個事情可能會怎樣”放在你的創作上面，放在各種頭腦風暴上面。
而把“這個事情合不合邏輯”，放在處理你自身的情緒上面。
當我們把生活中遇到的各種令你煩惱的問題，交給理性來處理，你會發現，那些問題，突然變簡單了許多。而能夠影響你情緒的事情，也會大大減少。
人生在世，每個人都會遇到很多可能會讓你感覺不開心的事情。
但你那么聰明，何必要受那些荒謬邏輯的擺布呢？
當你感覺自己不開心的時候，請立刻尋找不開心的原因，再理性地審視一下這個原因有沒有不合邏輯。
也就是，請在你內心放置一雙眼睛，隨時審視你的情緒。
一般來說，這些原因都是極其荒謬的。當你發現了荒謬，你也就從情緒黑洞中解脫出來。
比如說我，當我感覺特別糟糕的時候，我就去看《時間簡史》，頓時只覺，在宏大的宇宙面前，一切事都成了屁。
這個事情會影響天體運轉，導致世界毀滅嗎？
不能。
然后我就覺得豁然開朗，心情愉悅了。
其實，科學家們才是真正的心理治療師，有沒有？
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作者介紹：清藍。寫文是我暗戀這個世界的方式。我想寫到老，然后看看我靈魂的模樣。寫一切有趣的，溫情的，犀利的，扯淡的文字。
