睡眠會(huì)隨著年齡段的不同而有所不同。但任何時(shí)候的睡眠都有好壞之分，也就是說(shuō)睡得多不等于睡得好，而高質(zhì)量的睡眠才是讓生活效率更高、精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。

比如上學(xué)時(shí)由于沒(méi)有很好的規(guī)劃，整天聊天追劇玩游戲，之后又挑燈夜戰(zhàn)，誓有不把浪費(fèi)的時(shí)間追回來(lái)不罷休之勢(shì)。然而此兩種的做法都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。

要知道睡眠它是有周期的，并且每個(gè)周期又包含了4個(gè)階段，例如：朦朧期、淺睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期。通常情況下，一個(gè)睡眠周期是90分鐘，也就是從起床那時(shí)起，按照90分鐘一個(gè)周期往前推算入睡時(shí)間。

照此說(shuō)來(lái)，前者可能由于整日的懶散無(wú)目標(biāo)，想著不需要按時(shí)按點(diǎn)的睡覺(jué)，就錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，或白天已經(jīng)睡得過(guò)多而導(dǎo)致夜間根本無(wú)法入睡。后者又因壓力過(guò)大，也未按科學(xué)的睡眠周期來(lái)安排作息時(shí)間，導(dǎo)致看似努力的樣子效果卻差強(qiáng)人意。是的，睡眠不好，效率又怎能上得去？

當(dāng)然你也別一味地追求專家所說(shuō)的8小時(shí)睡眠，給自己造成心理上的壓力。畢竟每個(gè)人的身體狀況不同，所需的睡眠時(shí)間也不盡相同。比如有的人一天睡4個(gè)小時(shí)也能活，而我不足八小時(shí)就會(huì)精神不振，哈欠連天。所以，當(dāng)下我們要做的就是先了解自己，制定一套適合自己的睡眠方案，有規(guī)律、有條理的安排作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和釋放壓力，相信會(huì)對(duì)你的睡眠有所改善，從而提高你的人生效率。