我們總會驚羨那些高度自律的人。
他們每天早上五點左右起床，在其他人熟睡之際，就做了很多的晨起計劃，精美的早餐，幾縷書卷氣息。
他們固定時間段健身，多年來保持著或優(yōu)雅或剛健的身材，有深深的馬甲線，八塊腹肌。
他們能夠堅持做一些看似枯燥的事情、不可能完成的任務(wù)，全身心投入，從不放棄，直到有一天，有所建樹。
他們看上去就像被打了一層光環(huán)，令很多人自愧不如。
當然，也有不少人，看到那些自律的人過成什么樣子，奮起直追。
自律一段時間被打回原形，這種由“他人刺激”而引起的沖動一般是三分鐘熱度。它本身缺乏強烈的動機，這樣的堅持就是一種自我消耗和對抗。
人，還是要回歸自己的。
當一個人基于父母、恩師的厚望去考研、做某一份自己并不想做的工作，大多的結(jié)果是，不僅委屈了自己，也辜負了他們的期待。
和好友一起聊天。我說準備練瑜伽鍛煉一下身體，瑜伽墊買了好多天還未拆封。
好友說，她買了跳繩，一直放著，還未動。
真是我好友，不讓我陷入一個人的尷尬。
明知鍛煉很重要，為什么不開始呢？理由很多，今天還有好多事要做，哪有時間？有些累，算了吧；有些冷，改天再說。
即使有一千個理由好不容易開始了，總會有一千零一個理由放棄自己的原計劃。
其實，原形是我們的現(xiàn)狀，它意味著“舒適”。
人的本能行動兩大來源，一是追求快樂，二是逃避痛苦。若再要從這兩者之中選一個，那就是后者。
譬如，一個人每月開支有限，讓他拿出500元去看電影、聽音樂會、到優(yōu)美的景點去玩，他是很想去，但覺得可以等。
如果他牙疼，他就不會過多考慮，只要能止疼，他馬上就會行動。
這也可用來解釋：一些營銷人員說他們的產(chǎn)品有多么好，消費者很少買單，但如果可解決消費者哪一類的難題，卻銷量可觀。
自律一段時間被打回原形，那是因為，我們還未品嘗到原形帶來的深深困擾和不快。
改變現(xiàn)狀，還未強烈到“必須得變、否則會痛苦不堪”的地步。
再來說自律，其實，它本身并不靠譜。
自律需要你強大的意志力去堅持做一件事情，但這個過程會消耗一個人極大的能量。自律想對抗慣性，顯然很難。
既然自律很容易一段時間后就被打回原形，如何才能長久地堅持做一件想做的事情？
1、一定要愿望非常強烈，是自己本能性地想要達成一個目標
當你隨便想想某件事情，大腦也是司空見慣了；但當你想做某件事情強烈到極致時，大腦會注意到你發(fā)出的指令，并優(yōu)先處理。
一個人的內(nèi)驅(qū)力至關(guān)重要。
他清楚地知道自己做一件事情是為了什么，也充分了解可能要面對的各種風(fēng)險和困難，仍然義無反顧去堅持。
哪怕最終達不到自己的預(yù)期，他也問心無愧。
對于他來說，努力過，爭取過，便是釋然。他沉浸一件事情的滿足感大于付出感。
選擇越多，人越容易陷入兩難的猶豫境地。不如根據(jù)自己的實際情況選擇一條路，扎實地積累沉淀。
有時沒有退路，反而能激發(fā)出一個人的無窮的潛能。
2、循序漸進地拉伸自己走出舒適區(qū)。
一個人總是用手提重物，他的手上會長出厚厚的繭子。
一個人經(jīng)常跑步，他可以相對不費勁地跑1000米。
一個人經(jīng)常練習(xí)高抬腿，他能夠抬得越來越高。
一個人經(jīng)常讀深奧的書籍，他能輕松讀懂他人覺得晦澀的書。
如果我們堅持做一些稍微有挑戰(zhàn)的事情，由于人的身體和大腦有一種偏愛“穩(wěn)定”的傾向，它們就會自身做出調(diào)整適應(yīng)我們，以便回到原態(tài)，保持舒適感。
身體越鍛煉越有韌性，大腦越思考越靈活，我們比自己想象得更有開發(fā)的潛力。不要擔(dān)心自己做不到，先從一點點做起。
3、不斷地量化自己的目標和進度，進行自我反饋，設(shè)置適當獎勵
將比較復(fù)雜的任務(wù)拆分成一個個小目標。小目標稍微有一點難度，但在合理的時間內(nèi)能夠相對輕松做好。
每完成一個小目標就距實現(xiàn)自己的重要任務(wù)近了一些，這會讓我們充滿信心和成就感。
拆解任務(wù)，達成一個個小目標，并且按照進度選擇合適的時間段進行，會讓你有條不紊地做事。而且，你可以享受自己的每一份進步，這也是一種樂趣。
當我們能夠清楚地了解自己的進度，就有了一種對于任務(wù)的整體“掌控感”，免于焦躁和恐慌。
我們可以給自己設(shè)置獎勵。如果實現(xiàn)一個目標，可以吃頓大餐、去旅游、買件漂亮的衣服，這都會激發(fā)我們做事情的動力。
4、將自己想要堅持的事情，固化成我們的習(xí)慣
想早起、想鍛煉、想閱讀、想提升自己，就要堅持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改觀。
終于有一天，你會發(fā)現(xiàn)，以前你覺得很難做到的事情，自己已經(jīng)做到。
通常，我們認為一個人的成功應(yīng)該和他超常的自律有關(guān)。然而，有研究表明，人類行為只有5%是受自我意識支配的，95%是自動反應(yīng)或應(yīng)激反應(yīng)，即習(xí)慣。
不管成功與否，我們的現(xiàn)狀都源于習(xí)慣的力量。
基于此，不斷強化有助于達成目標的行動，讓它們成為一種習(xí)慣。
習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，無需刻意去想、去做，都已成自然，看起來毫不費力。
自律一段時間被打回原形，是因為你忽略了這最重要的一點：自身非常強烈想要實現(xiàn)一個目標，并把一系列有些挑戰(zhàn)性的行動固化成自然的習(xí)慣。
