人的一生中，總會有各種各樣不幸的遭遇，沒有誰會一帆風順！高考失利，生意虧空，老婆跟別人跑了，孩子生病…
逆境時，不同的態度和不同的應對方法，會有不同的結果。
有的人一蹶不振，以淚洗面，抱怨命運的不公，借酒消愁愁更愁，生活定格在無能為力、永世不得翻身的無奈和悲壯的局面。
有的人哭過以后，勇敢的接納現實，以積極的心態面對生活，努力尋找解決問題的辦法，自己掌握生活的命脈，重新開啟嶄新的生活。
亨利曾說：我是命運的主人，我能主宰自己的的心靈。
是的，不管我們遇到什么，只有我們自己才能賑救自己，外面沒有人可以做到。問問自己：此刻，我能為自己做點什么，而不是世界能帶給我什么？
張德芬說：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。?
我們太在乎別人的看法，而忘記了自己為什么而出發；我們太渴望大牛的幫助，而忘記了真正的大牛看重的是我們是否值得伸出援助之手。所以，放下自己內心的枷鎖，唯一要做的就是立刻行動，儲備自己，讓自己變得更好！
吸引力法則告訴我們：你是什么樣的人，你就會吸引什么樣的人。你的好心情會帶領你走向更愉悅的新高地，你的悲傷只會讓你雪上加霜。
記得去年生病的日子，感覺整個世界都是晦暗的。全身無力，終日只想睡覺，還有對未來無盡的恐懼。怎么辦怎么辦？
除了遵醫囑外，唯一要做的就是正視現狀：生病是事實，已經無法改變；生病是暫時的，生活還可以繼續；每個人都會生病，這是普遍現象……
按照弗洛伊德的原因論分析，我的長期熬夜，不規律的生活，焦慮的心態是生病的主要原因。我不能回到過去，不能揪住這些原因不放。找到原因，是為了改正錯誤：從錯誤中學到了什么，怎么避免混沌的生活再次發生，怎么迎接未來的生活？
阿德勒認為，目的論才是解釋生病的有力工具。因為我想要不健康的生活，因為我不在乎自己的身體，所以，我才長期熬夜，我才時常焦慮，我才過著非常不規律的生活。我的目的決定了我的選擇，決定了我的行為！
現在，我想要健康的身體，我要怎么做呢？每天早睡早起，晚上10:30關燈睡覺，早上自然醒；每周跑步3次以上，單次30分鐘以上，輔以平板支撐；中午短時間休息，控制在20分鐘之內，簡單的打盹或冥想或躺一下；睡前一個小時完成洗澡洗臉等，有時間讓身體溫度回歸正常；睡前關掉手機，一定不能帶進臥室…
這看似簡單的約定經常會有違反。比如，只要把手機帶進臥室，就又可能影響睡覺的時間；如前些天總因為晨讀感悟沒有完成，一拖再拖，影響睡覺的時間。所以，及時調整和強化自己的目的非常重要。關于晨讀感悟，我跟自己約定：要么中午完成，要么第二天早上完成，絕不占用休息時間。
每一天，我們都可能因為一些小事情影響心情，是及時調整還是郁郁寡歡，全在于你的選擇，你的目的。
記得隨時覺察自己，調整呼吸，稍微閉目養神，想一想：現在對我最重要的是什么，我要開心還是悲傷？答案很快就會出來，不愉快也就隨風而去。
短暫的冥想，如暫停鍵，切斷對外在的訴求，轉向內在的自我覺醒。由外而內，真正關注當下，關注自己，增強了自己內在的力量。同時，身體很快恢復元氣，精力充沛，活力全開。
親愛的，外面沒有別人，只有你自己！
