人的一生中，總會(huì)有各種各樣不幸的遭遇，沒有誰會(huì)一帆風(fēng)順！高考失利，生意虧空，老婆跟別人跑了，孩子生病…
逆境時(shí)，不同的態(tài)度和不同的應(yīng)對(duì)方法，會(huì)有不同的結(jié)果。
有的人一蹶不振，以淚洗面，抱怨命運(yùn)的不公，借酒消愁愁更愁，生活定格在無能為力、永世不得翻身的無奈和悲壯的局面。
有的人哭過以后，勇敢的接納現(xiàn)實(shí)，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，努力尋找解決問題的辦法，自己掌握生活的命脈，重新開啟嶄新的生活。
亨利曾說：我是命運(yùn)的主人，我能主宰自己的的心靈。
是的，不管我們遇到什么，只有我們自己才能賑救自己，外面沒有人可以做到。問問自己：此刻，我能為自己做點(diǎn)什么，而不是世界能帶給我什么？
張德芬說：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。?
我們太在乎別人的看法，而忘記了自己為什么而出發(fā)；我們太渴望大牛的幫助，而忘記了真正的大牛看重的是我們是否值得伸出援助之手。所以，放下自己內(nèi)心的枷鎖，唯一要做的就是立刻行動(dòng)，儲(chǔ)備自己，讓自己變得更好！
吸引力法則告訴我們：你是什么樣的人，你就會(huì)吸引什么樣的人。你的好心情會(huì)帶領(lǐng)你走向更愉悅的新高地，你的悲傷只會(huì)讓你雪上加霜。
記得去年生病的日子，感覺整個(gè)世界都是晦暗的。全身無力，終日只想睡覺，還有對(duì)未來無盡的恐懼。怎么辦怎么辦？
除了遵醫(yī)囑外，唯一要做的就是正視現(xiàn)狀：生病是事實(shí)，已經(jīng)無法改變；生病是暫時(shí)的，生活還可以繼續(xù)；每個(gè)人都會(huì)生病，這是普遍現(xiàn)象……
按照弗洛伊德的原因論分析，我的長(zhǎng)期熬夜，不規(guī)律的生活，焦慮的心態(tài)是生病的主要原因。我不能回到過去，不能揪住這些原因不放。找到原因，是為了改正錯(cuò)誤：從錯(cuò)誤中學(xué)到了什么，怎么避免混沌的生活再次發(fā)生，怎么迎接未來的生活？
阿德勒認(rèn)為，目的論才是解釋生病的有力工具。因?yàn)槲蚁胍唤】档纳睿驗(yàn)槲也辉诤踝约旱纳眢w，所以，我才長(zhǎng)期熬夜，我才時(shí)常焦慮，我才過著非常不規(guī)律的生活。我的目的決定了我的選擇，決定了我的行為！
現(xiàn)在，我想要健康的身體，我要怎么做呢？每天早睡早起，晚上10:30關(guān)燈睡覺，早上自然醒；每周跑步3次以上，單次30分鐘以上，輔以平板支撐；中午短時(shí)間休息，控制在20分鐘之內(nèi)，簡(jiǎn)單的打盹或冥想或躺一下；睡前一個(gè)小時(shí)完成洗澡洗臉等，有時(shí)間讓身體溫度回歸正常；睡前關(guān)掉手機(jī)，一定不能帶進(jìn)臥室…
這看似簡(jiǎn)單的約定經(jīng)常會(huì)有違反。比如，只要把手機(jī)帶進(jìn)臥室，就又可能影響睡覺的時(shí)間；如前些天總因?yàn)槌孔x感悟沒有完成，一拖再拖，影響睡覺的時(shí)間。所以，及時(shí)調(diào)整和強(qiáng)化自己的目的非常重要。關(guān)于晨讀感悟，我跟自己約定：要么中午完成，要么第二天早上完成，絕不占用休息時(shí)間。
每一天，我們都可能因?yàn)橐恍┬∈虑橛绊懶那椋羌皶r(shí)調(diào)整還是郁郁寡歡，全在于你的選擇，你的目的。
記得隨時(shí)覺察自己，調(diào)整呼吸，稍微閉目養(yǎng)神，想一想：現(xiàn)在對(duì)我最重要的是什么，我要開心還是悲傷？答案很快就會(huì)出來，不愉快也就隨風(fēng)而去。
短暫的冥想，如暫停鍵，切斷對(duì)外在的訴求，轉(zhuǎn)向內(nèi)在的自我覺醒。由外而內(nèi)，真正關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己，增強(qiáng)了自己內(nèi)在的力量。同時(shí)，身體很快恢復(fù)元?dú)猓Τ渑妫盍θ_。
親愛的，外面沒有別人，只有你自己！
