2一到睡覺的時(shí)候，很多人根本就不在意睡姿，怎么舒服就怎么睡！趴著睡、橫著睡、歪七扭八睡...姿勢簡直不要太多，也因此很多人根本就沒把睡姿當(dāng)一回事。其實(shí)很多失眠、睡眠質(zhì)量差的人很大原因就是因?yàn)樗咦藙莸牟徽_。錯(cuò)誤的睡眠姿勢不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體健康。
其實(shí)早在古代，老中醫(yī)們就已經(jīng)認(rèn)為：眠時(shí)，應(yīng)屈膝側(cè)臥。這樣才有利于補(bǔ)益人體氣力。所以睡覺時(shí)采取屈膝側(cè)臥才能更快入睡，也更健康。
那么，問題來呢！為什么側(cè)臥會(huì)更有利于睡眠和健康呢？
當(dāng)然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人體只有在側(cè)臥睡覺的時(shí)候，身體器官所承受的壓力才會(huì)小，胸廓不受壓迫，有利于呼吸。同時(shí)心臟部位也不會(huì)被手臂的壓力而壓迫，在這種自由無壓力的睡眠狀態(tài)下，會(huì)更容易讓大腦安靜下來，從而達(dá)到快速入睡。
相比側(cè)臥，仰臥則是不推薦的。因?yàn)樾夭繒?huì)受到手臂或被子的壓力影響呼吸，呼吸減少，氧氣也會(huì)相對減少，心搏阻力加大，然后大腦處于一種興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。長期如此也會(huì)對心臟有所影響。
這時(shí)問題又來了，那應(yīng)該如何正確側(cè)臥入睡呢？
中醫(yī)里俗話說的好：站如松，臥如弓。可見側(cè)臥要像弓一樣。正確姿勢是：身體向右側(cè)臥，右腿彎曲，左腿伸直，彎曲右手臂，并將手掌托在頭部下面，左手伸直放在大腿上。這樣的睡姿有利于身體的舒展，讓身體處于一種放松狀態(tài)，更加快速入睡。
作者：大康醫(yī)護(hù)
鏈接：http://www.lxweimin.com/p/a9a0fc93d6d1
來源：簡書
著作權(quán)歸作者所有。商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明出處。
