從字面上來說，微習慣就是“微小的習慣”。小到什么程度呢？每日做1個俯臥撐，每天喝一杯水，又或者每日敲下10個字等等，這些不需要意志力與思考就能夠完成的動作，就是微習慣。
那么，為什么要培養微習慣呢？人類的身體里存在著兩種特質，一個是“動物本能”，另一個則是“理智思考”。“動物本能”要求我們要及時行樂，而“理智思考”則指導我們要做當下最需要做的事情。很多時候，人們的“理智思考”會敗給“動物本能”，拖延癥就是這么產生的。而微習慣，則能同時滿足身體里的兩種特質。
首先，我們需要做的事情足夠簡單，這就迎合了“動物本能”中怕麻煩的性格。 其次，微習慣是正面的習慣，這就滿足我們想要成長，變得更好的心理。
既然，微習慣這么好，那么要怎么培養它呢？
首先，是制定習慣。微習慣的目標一定要足夠小，足夠簡單，這樣才能使自己的大腦不產生任何的抵抗性，才能更好得堅持下去。除此之外，賦予微習慣積極的意義，也能激發出你的行動力。
其次，是執行習慣。微習慣的目標只是起點，而不是終點。為了更好地執行習慣，可以設立一些獎項，如連續10天完成一個微習慣，則獎勵自己去電影院看一部喜愛的電影。在這里，推薦一款免費app “欲望與成就”，能夠幫助大家更好地執行習慣。
最后，是養成習慣。人們不可能在短時間內就養成一個習慣，因此要有足夠長的心理預期。可一旦已經養成了習慣，這就成為了身體的本能。就像沒有人會思考今天是否要刷牙一樣，微習慣就會成為你的行為常態。
