你快樂嗎？有多快樂呢？也許比你想象得更快樂。我們大多數(shù)人腦海中都有一堆麻煩的事兒——即將來臨或是已經(jīng)錯過的deadline，遲到的約會，忘記了朋友的生日等等。在我們繁忙的生活中，這些煩瑣的雜事很容易占滿我們的腦袋，讓我們忽略了生活的重點。有時候，生活的主要部分還是非常美好的。

至少，對我來說是這樣的。與大多數(shù)人一樣，我太忙了，有時候也太匆忙了，因此壓力有點大，自由時間很少。這些都會分散我的注意力，讓我不能專注于眼前重要的事情。大約一年半之前，我的音樂家丈夫和我從紐約搬到了華盛頓，從那時候起，我開始每天寫專欄（之前是一周寫兩次）。

我們選擇住在華盛頓的Snohomish地區(qū)，那是一個迷人的老伐木小鎮(zhèn)，而且也是當?shù)氐囊魳飞鐓^(qū)中心，大約有50余名非常有天賦的音樂家——就像一個大家庭，他們隔幾周就會聚在一起，去餐廳、酒吧以及他們各自的家里演奏，我的音樂家丈夫自然也加入了其中。有時候，我丈夫Bill的生活似乎已經(jīng)變成了一個長期的爵士演奏會，偶爾會有吃飯和睡覺的休息時間，幾乎每天晚上他們都聚在一起，有時候是開音樂會，有時候是開派對，有時候二者都有。我一直陪伴著他，時間長了，我發(fā)現(xiàn)這會耗盡我的體力，有一天我憤憤不平地發(fā)現(xiàn)：“我的生活除了工作之外就是音樂會。”

然后，我靜下來仔細地思考。

在這個世界上，對我來說最重要的東西有兩件：一是想要成為一個作家；二是我的音樂家丈夫。我總是很忙，無法完成所有我想做的事情，所以，我只能做哪些我喜歡的事情——這其實是對的。我的丈夫和我是這個音樂愛好者社群的一部分，而且我的丈夫總是在演出上花費很多時間，但這都是很好的事情。我會覺得煩躁并不是因為我不喜歡我所做的事情，只是因為我的生活太忙碌，但實際上我為之忙碌的事情，都是我最熱愛的事情。

我們的生活常常是超負荷的，我想應(yīng)該不止我一個人發(fā)現(xiàn)了計劃所面臨的挑戰(zhàn)，或是忽視了要關(guān)注生活中那些最重要的事。如果你也有過這樣的處境，那就跟我一起來嘗試以下讓自己快樂的方法吧，這些簡單的步驟可能將大大改變你的情緒。

1.給自己一些放松的時間

如果我一直有忙不完的事情，忙完一件事又開始忙另一件事，時間長了，我就會喪失享受生活的能力。所以，每周我必須要留出一天，完全不工作，即便有時我可能會因此而錯過deadline。如果你常常雙休日還要工作兩天（哪怕每天只做一點工作），我強烈推薦你嘗試一下這個辦法，這個小改變可能會給你的生活帶來大變化。

2.以感激的心態(tài)開啟每一天的生活

人們總是傾向于關(guān)注負面的事情，這是幾千年的人類進化決定的：在遠古時代，如果你沒有注意到生活中的威脅，很有可能會失去生命；而如果你沒有注意到愉快的事情，對你的生活不會有什么大的影響。所以，我們很自然地傾向于關(guān)注負面消息。想要改變自己的生活狀態(tài)，還是需要刻意去做一些事情來讓自己關(guān)注生活中的好事情。有一個簡單的小方法，就是每天早晨起床前思考一下自己生活中的好事情，然后帶著感恩的心情起床，無論你正在經(jīng)歷著怎樣的困難，每個人的生活中都一定出現(xiàn)過讓自己感激的事情，我每天早晨起床前都會這樣做，只需要花費一分鐘，可能會影響你一整天的心情。

3.比較你現(xiàn)在的生活和以前的生活

日子一天一天地過，我們很容易就忘了我們已經(jīng)走了多遠，我們已經(jīng)完成了多少事情。所以，花一些時間去回望自己5年前或10年前的生活。如果你停下腳步，看看自己現(xiàn)在的生活和過去的生活，你一定會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走了很長一段路了。

4.訓(xùn)練自己去說“我想要去…”而不是“我不得不…”

不要總覺得自己“不得不”寫這個報告，“不得不”打那一通電話，“不得不”看完那一堆簡歷，或者“不得不”完成下一個任務(wù)，試著這樣想，“我想要去”做那些事情。為什么呢？因為你所抱怨的那些任務(wù)都是你所喜歡的工作的一部分。我們通常要做很多努力，才能獲得一份自己向往的工作，如果你去工作之后發(fā)現(xiàn)，自己實在不喜歡這份工作，那你應(yīng)該試著換一份工作，長期做一份自己十分厭惡的工作，理論上說會影響你的健康狀況，甚至縮短你的壽命。

5.想想自己的所有好運氣

大部分人常常感覺自己并不幸運。我們總覺得，好運總是降臨到別人而不是我們自己身上。我們總覺得，那些重要的人際交往常常與我們無關(guān)，那些難得的機會也從未出現(xiàn)在我們的生活中，甚至連彩票我們都沒有中過獎。不過，盡管那些重大的人生轉(zhuǎn)機都沒有出現(xiàn)，仍然有各種各樣的事情給我們帶來了很多難以置信的好運。看看你認識的所有人，以及你在一天中遇見的所有人，你應(yīng)該會懷著一顆感恩的心，因為其實你已經(jīng)很幸運了，生活中也沒有什么無法克服的困難。

6.現(xiàn)在…思考一下你可以做哪些改變

明白現(xiàn)在的生活很美好，并不意味著不能追求更好的生活。如果有些事情你可以做得更好，你的生活也會變得更好。例如，盡管我很喜歡我現(xiàn)在的生活，我還是希望能夠花更多時間去和其他作者交流，因為搬家，我離開了我在東海岸的作家社群。我還需要騰出更多的時間，去探索生活中未知的美好。

我可以做這些改變，而且我也一定會做到。不過，即便不做任何改變，我仍然感覺，能擁有現(xiàn)在的美滿生活，已經(jīng)非常幸運了。

（原文來源：Inc.com；作者：MINDA ZETLIN；全文編譯：沐心；轉(zhuǎn)載請注明。）