片段 一： ?選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
圖片發自簡書App
I：用自己的語言重述
盡量挖掘出自己生活中不被工作或日常瑣事影響的個人時間，找到之后，就一定開始嘗試你想做的事情，如果無法順利進行或者效果不好，則需思考問題所在，找到最佳的行動模式，反復磨合，從而將該模式貫徹到自己的日常生活中來。
A1：描述自己的相關經驗
我每天就像一只小陀螺，雖然在轉，但沒有得到什么看得到的或摸得著的結果，一直都是暈頭轉向，比較焦慮的狀態。單位里的工作經常被一些電話，郵件，刷手機或者突發事件等打斷；下班回到家，忙完晚飯哄好孩子，也已經10點，有時候特別累我可能就直接睡過去。好像感覺沒有一個專門的時間可以讓我安靜下來坐著看會書，聽一些課。
A2：以后我將如何做
引用的片段中提到，利用工作前的一段時間安排一些事情。現在的我就是著重利用上下班班車上的兩個小時，背單詞，聽一些線上課程或者閉目休息，說實話，效果有一些，至少工作日我有自己的兩個小時，可以做一些自己的事情，盡管效率還不是那么高，可我希望繼續鞏固，逐步找尋到提高效率的方法，進而將這兩個小時的能效發揮到最大。
