?拖延癥被稱為現代人的一大絕癥，許多人看到這三個字便猶如膝蓋上中了一箭。那么，什么是拖延癥？

從字面上來說，拖延癥就是明知該去做，必須去做的事情，卻總是常常拖延到最后一刻才做完。

其實，每個人都有各種各樣的拖延癥。

小到一件眼前的事情，比如木木準備寫篇文章，在搜索某個名稱時，看到了網上某個標題黨新聞，或是微信上彈出了某個有趣的會話，瀏覽下網頁、聊聊天，幾個小時就這樣過去，最后一個字都沒有寫出來。

大到一個長期的目標，比如小明準備在某個領域自學成才，前兩天也許堅持得還不錯，但中途因為一件事情中斷了幾天，那么這件事情可能無限期地拖延下去，直至讓這個想法永遠地只是想法。

拖延癥是如何產生的？

在討論拖延癥之前，我們先重溫一個段子：人的體內都有一個懶惰小人和一個勤奮小人，當你猶豫不決時，兩個小人就會打架。小時候，勤奮小人常將懶惰小人打得落花流水；長大以后，勤奮小人就被懶惰小人打死了！

不論有沒有拖延癥，人的腦中都有一個勤奮小人，這是一個理智決策者，指引人從大局著想，走向正確的道路，做最理智和最合理的事情。

而懶惰小人是一個享樂主義者，它是人的天性、本能，只關心兩件事：避免痛苦和追尋快樂。

兩個小人就相當于弗洛伊德人格理論當中的超我和本我，當勤奮小人決定要干正事時，懶惰小人卻總是抗議，它指引我們貪吃、貪睡、追逐快樂，于是慢慢地拖延癥也就產生了。

但將拖延癥僅僅歸咎于懶惰又太過籠統，造成拖延癥產生的原因是多方面的。

對自身抱有很高甚至不切實際的希望是拖延癥產生的基礎。許多人（包括我自己）享受著眼前的舒適和歡樂，抱著先玩再說的想法，無限透支快樂，雖然嘴上說著自己不愿拖延，但實際上卻是不到deadline就絕不行動，因為我們確信自己可以在deadline之前完成任務。雖然到最后，任務確實按時完成了，文章寫完了，考試通過了，但好壞卻難以保證。

更糟糕的是，我們對在deadline之前完成任務這件事充滿了滿足感。大學時，每次在期末考試之前，我們都會哀切地發誓：下個學期一定要好好學習！

然而轉眼一學期過去后，仍然還是像以前一樣在期末考前一個星期通宵達旦地復習，甚至對那些只復習了一晚就能及格的人充滿了羨慕和嫉妒。

長期以來，盡管誰都不愿承認，但潛意識里我們一直認為花了很多時間，但最后卻仍然結果一般是件丟臉的事情。人人都想成為那個事半功倍的聰明人，不愿做事倍功半的傻瓜，于是一拖再拖，給自己留下的退路越來越少。

最后，完美主義情結使人顧慮重重，躊躇不前。一方面，在開始做某件事情之前，如果已經有人已經做得很好了，我們會糾結要不要開始，因為既然別人已經贏在了起點上，并且占有更為優勢的資源，那么也許再努力也會以失敗告終，于是一邊看著別人漸漸走向人生巔峰，自己卻心安理得地甘于平庸；另一方面，即便下定決心開始著手做事情了，但我們也會糾結于如何取得一個盡善盡美的結果，將目標定得又高又遠，等到真的執行時，就會發現計劃脫離實際、超出能力，結果就是一直處于計劃的階段，任務遲遲不能完成。

“不念過去，不畏將來”。這句話現在已經被講得有點俗了，但是真正能做到的人很少。

比如在你專注于學習或工作中時，朋友圈里刷到的一條消息讓你想到了以前的事情，你是否會受回憶帶來的情緒影響呢？

又比如當你和單位的同事為同一個崗位競爭時，意外獲知他在公司里有強大的后臺，你是否還會毫無顧慮地準備和他競聘呢？

如果無法好好處理自己的負面情緒，那么很有可能這些不愉快的事情就會使我們成為情緒的奴隸，讓我們為過去嗟嘆不已，為將來惶恐不安。

只有真正了解到生活的殘酷，接受自己可能失敗得很慘的事實，而不是沉浸于已經產生或還未產生的負面情緒中，才能專注于當下，以現實為基礎，踏踏實實地完成每一個目標。

拖延，并不會讓我們的原本該完成的任務減少，反而會帶來各種意想不到的危害。

在拖延任務的初期，看似是安逸了一段時間，但事實上，內心深處我們無法無視還未著手的任務，隨著deadline一天天地逼近，我們所忍受的煎熬和恐慌也與日劇增。

熬過拖延的那段時間，我們不得不在最后的時間里完成任務，結果常常是不得不犧牲休息的時間，廢寢忘食地連夜趕工，長此以往，不規律的作息時間加上精神上所承受的巨大壓力，這對我們的健康無疑會產生難以預測的負面影響。

當時間充裕的時候，我們盡享舒適和安逸，將事情一拖再拖，最后的結果就是完成任務的時間大打折扣，任務的完成質量相應地也就難以保證。于是在一次又一次的失敗里，別人會漸漸對我們降低期待值，我們也不斷喪失信心和勇氣，進而否定自己，甚至自暴自棄，陷入到拖延-失敗-拖延的無限惡性循環之中。

一次又一次的拖延，使我們寶貴的時間被浪費，使我們本來可以更加豐富的生命缺少了許多可能性。

為了讓大家對于時間有更直觀的認識，不妨將生命量化，假設我們的平均壽命是80歲，一個月是一個格子，那么人的一生大概有960個格子，我們的生命日歷就如下圖所示：

如果你是一個26歲的年輕人，那么你消耗的時間就如下圖：

如果你是一個45歲的中年人，那么你的生命日歷就如下圖所示：

如果你是一個65歲的老年人，那么你所消耗的和剩下的就如下圖：

如果你經歷了一次12個月的戀愛，那么這段經歷在你人生中的時間就是這樣的

如果你曾誤入歧途，浪費了3年的時間，那么你浪費的大概有這么多格子：

數一數這些格子，看看你所消耗的生命，你還會生活中那些瑣屑的小事糾結許久嗎？

戰勝拖延癥并不是一件簡單的事情，可能期間還會有所往復。但至少，我們應該認識到它給我們帶來的影響，并為戰勝它而不懈努力，慢慢地，我們就能做到專注于當下而不至于迷惘。

我們要完成一個又一個的小目標，也許當下就該列出明確計劃，甩開膀子，放開膽子行動起來。

因為拖延癥消耗的不僅是寶貴的時間，更是我們的夢想和生命。