我開始堅持跑步是從2016年年底開始的，直到2017年的3月11日開始用APP軟件記錄自己的跑量，至今累計已達到九百多公里。通過一年的堅持，我基本上將跑步這件事兒已經形成了一種習慣，從開始跑步到現在。無論夏天多么炎熱，冬天多么寒冷，我堅持做到了每周二到四次的長跑，平均每周二十公里左右。

?一、跑步給我帶來最直接的感受是身體更健康。

?2016年身體的病痛是我開始跑步的最主要原因。蕁麻疹使我吃不好飯，睡不好覺，也嚴重影響到了我的工作，我那段時間內心充滿了焦慮和不安，整個人的精神狀態特別不好，但由于身上的重擔，我只能強忍著病痛堅持工作。但一次體檢后我認識到，這樣的堅持是不可持續和長久的，這會使自己的身體垮掉，體檢的各項指標多項超標，這是我沒有想到的，因為我原來的身體還是比較健康的，很少生病和吃藥，但這次我認為忍不下去了，我要找到使身體健康的方法，在自己的思考和醫生的建議下，除了進行必要的營養調養外。我決定開始跑步來增強身體素質。效果也真的很明顯，開始跑步后，我的蕁麻疹的癥狀逐漸消失了，人也變精神了，體重下降了五公斤，沒有了大肚腩。身材也更勻稱了，能感受到自己的身體在一天一天變好，變的更健康了。

二、跑步使我得到了意想不到的收獲。

1、跑步使我感覺到了更多的愉悅，跑步的過程中人體會分泌多巴胺，在多巴胺的作用下，人體會莫名的喜悅，并且你會享受這個美妙的過程，甚至都不想停下來。無論是晨跑還是夜跑，在周圍安靜的環境下，聽這自己的腳步聲，那都是一種享受。還有的時候，我會戴上耳機跑步，聽著自己喜歡的講演或音樂，沉浸其中，感覺這就是我全部的世界。

2、跑步可以改變心情，每個人在工作和生活中，都會不可避免的遇到一些煩心的事，明明知道怎么煩也不會解決什么問題，但就是心里煩、糾結和痛苦。這時，穿上跑鞋跑出去，大汗淋漓后就一個感覺，爽！心中的煩腦都會迅速的過去。

3、自從養成這種跑步的習慣后，增強了我堅持做一件事情的信心，找到了養成一種習慣的方法。每當有人說你一次跑二十多公里，你真牛，這種被認同和超越感會激勵自己在各個方面都要做的更完美。我這一個堅持跑步的習慣也帶動養成了其它多個好的習慣。如早睡早起、讀書、寫作等。

4、跑步時思考問題更高效和科學，好多需要敏思苦想的問題，不一定非在安靜的環境下進行，你也可以試一試在跑步的時候思考，我就有很多靈光一現的好思想和好辦法是在跑步中想找到的。你也不防一試。

三、如何才能堅持跑步

?要想長期的堅持跑下去，必須有認識，還要有方法。

?1、好的身體對一個人的重要性怎么描述都不為過，大部分的人是嘴上認識到了，心里并沒有完全認識到，更不要提有什么行動了。好多人是經歷過身體上的病痛才不得以開始鍛練身體的。有的帥哥可能只是為了練出吸引女孩子的八塊腹肌，也有的美女可能只是為了保持自己曼妙的身材。所以，無論是為了什么目的，只要你為你的堅持跑步設定一個你更看重的重大意義，并為之堅持就可以了。

2、要想長期堅持，就不要開始用力過猛，從養成一個微習慣開始，比如跑步，可以定一個不可能完不成的目標，開始時每天跑步100米，過一段時間每天跑步500米，再到1公里、5公里，真正將運動形成一個習慣后，再逐漸增加運動量，這樣做的好處是，一是防止開始的運動量過大，由于難度大而放棄，二是逐步增加跑步量，找到身體適應的點，防止由于傷痛而放棄。

3、尋找到適合的裝備，對跑步來說最主要的是跑鞋，在冬季，還要做好保暖，適宜的裝備是保證你一年四季堅持跑步的關鍵。

4、加入一個跑團，我從2017年9月1日加入007戰友堅石的“不跑就滾蛋”咕咚跑團，至今堅持完成了每周的跑步，而且逐步在增加每周的跑量。在跑團內，戰友們相互督促，自己做為007的一員，這都堅持不下來，也是很丟人的事啊。

5、適當的曬曬朋友圈，將你的跑步戰況曬曬，說說你的目標，讓更多的人知道你在堅持跑步，別人的贊許也會增添你堅持的信心，你也不會輕易的放棄自己的目標，也不好意思放棄自己的目標。

6、我還給自己定了一些目標，如去年參加了一次半程馬拉松，今年計劃參加兩次半程馬拉松，還有就是我每出差到一個城市，就要在這個陌生城市跑步十公里，我叫每城十公里跑，這都為自己的跑步增加一些樂趣和意義，也更樂意完成。

以上就是我一年多跑步的收獲，為了身體的健康而跑步，在收獲了健康的同時，還有很多意處的驚喜，這應該也是一種復利效應吧。