周圍的朋友都知道，我是一個很能堅持的人。
（一）每天會做的：
001 閱讀。每天都會有一個閱讀的時間，要么早起、要么睡前，包里隨手都有一本書。從14年10月15日開始做這件事，最開始的計劃是“每天讀30頁”，到今天，三年讀了近300本書。去年一年讀了129本書，今年的狀態是每個月最少讀4本書。
002 運動。也從閱讀的同一時間開始堅持，這三年的運動軌跡主要包括：跳繩不間斷877天+KEEP（健身APP）不間斷217天+健身房第119次。運動變成生活中的一部分。
003 用左手吃飯。是在閱讀的過程中，讀到類似“突破舒適區”的文字，做一些不舒服的事會讓人更專注，從15年年底開始堅持，如今變成了一種常態。
004 每日時間記錄。這是每天睡前必做的一件事，在APP“愛今天”記錄每天時間開銷，同時寫下當天的重要事件，偶爾會加入一些感悟。16年7月開始做，堅持到第16個月。這16個月中某一天發生的事，只要翻開記錄，都能找到。
（二）每周會做的
001 每周一篇原創文章。2016年9月1日開始制定的計劃，目前共完成71篇（包含本篇）文章。每周總會有那么一段時間，全心投入，手指在鍵盤上飛轉。用文字表達自己的態度。
002 跳舞。每周一、周三晚18:30—20：00，從一個手腳不協調、身體沒有韻律感的小白開始學習跳舞，想給自己的另一個成長空間。2017年9月開始，才學習8個星期，16次課。
（三）每月會做的
001 月度總結和月度計劃。16年九月開始，每個月寫一篇月度總結，同時做好下個月的計劃。堅持到第14個月。我們都有一種美好的愿望，“按自己的意愿過一生”，這一輩子太長，可能不知道十年、五年以后到底在過著怎樣的人生，最少，我能把握下個月的生活。
（四）定期會做的
001 晨讀。大學時每天早晨大聲誦讀經典詩文，堅持了兩年。工作以后斷斷續續，后來發現一到春天，萬物萌發、花草搖曳，會生出一份詩意，于是，在晨光中、花叢邊、大樹下晨讀；秋冬萬物蕭條、冷風陣陣，會多了一份懶散，也就沒有晨讀的心思了。
這些事情都是在完成好自己工作的前提下進行的：每年分為春秋寒暑四期，每學期給100多個孩子上作文課；自主研發了一套適合小學生的作文教材，每年更新1-2次教材內容；定期組織大型作文師訓，和來自全國各地的作文老師一起交流學習；和自己的團隊一起成長，發展作文品牌，和其他數十個培訓機構進行作文合作。
每天每周每年這么做，沒什么感覺。當用數據和文字記錄下來的時候，才發現自己做了很多事情。關鍵是，這些事情的背后，都是真的熱愛，所以真的在堅持。
生活中，我已經不大說“堅持”，朋友圈的記錄變成了“健身房的日常”。是的，他們就是日常生活里細細碎碎的點，每一個點之間相互關聯，構成了我的生活空間。一件事，如果還需要你去堅持的話，證明它還有點兒難，你和它之間還有一個“你強我弱”的拉鋸戰。
當然，任何“習慣成自然”的背后，都需要這個堅持的過程。
一、放棄是堅持的必修課
我們都聽過這個故事，說蘇格拉底在課堂上問：“誰能堅持每天甩手300下？”大部分孩子都舉手了；三個月以后問，只有一半孩子舉手說做到了；一年以后再問，只有一個孩子舉手說做到了，這個孩子就是柏拉圖。
我們大多數人，都不是柏拉圖，是課堂中的其他孩子。偶然聽說一個故事，堅持的人有糖吃、還能創造美好生活，我們懷著對美好的向往，也開始堅持，可是在枯燥無聊、看不見成效的過程中，我們默默放下了舉起的手。同時，看到更多同學也放下了手，覺得心安理得，看吧，原來大家都一樣。
能堅持下來的這些事，都是踩著放棄過的那些事情的尸體過來的。這幾年，在找到固定的堅持之前。我放棄的更多，試過水、踩過雷、進過坑。
有一天在星巴克喝咖啡，見到了一個葡萄牙帥哥，他和主動和我聊天，我支支吾吾“尬聊”了半天，聊不清楚。決定學好英語，下載了APP，信誓旦旦，記單詞背句子。心中當然有美好的憧憬，我要用一口流利的英語和foreign?people聊得天昏地暗。居然堅持了500多天，從開始每天學習一小時，到每天30分鐘，到每天5分鐘走形式，這是關于堅持最慘痛的一次教訓。食之無味棄之可惜，最后還是放棄了。
和一位朋友聊天，無意中得知她這么多年保持身材的秘密，竟然是每次飯后靠墻站半小時，挺胸收腹，雷打不動，小腹平坦，氣質出眾。原來變美離我這么近，我也可以。雖然雙腳發麻，雖然飯后看到墻邊一道筆直的身影，眾人不解，依然我行我素。最后的結果，你們知道的，飯后看著一堵墻就灰溜溜離開了。
為了馬甲線、每天平板支撐；希望有個好身體，每晚熱水泡腳；督促自己早起同時和朋友保持聯系，每天準時七點群發一條信息……還有很多嘗試，每一次想開始，心中都被喚起了一份美好的悸動；每次想放棄，都覺得山高路遠，妖魔鬼怪無處不在。
我想，你也一樣，無數次想開始，無數次堅持一段時間，無數次放棄。每年1月1日大家都在說“新年好”的時候，才想起又是一個精神世界里起起落落的輪回。
二、如何讓你的計劃堅持下來
1、一次培養一個習慣
到今天，我能堅持的事算起來也有七、八件（不要告訴我你堅持吃飯刷牙洗澡幾十年，這是耍流氓的強盜邏輯），如果你注意到了時間，會發現他們并不是同一時間開始的。
最開始堅持、堅持得最久不間斷的，是跳繩。
第一天跳繩的時候，我心中并沒有一個計劃和目標，要跳多久。也沒有想過它能帶給我什么，沒有標準、沒有參照，只是想跳。跳完200下，竟然覺得氣喘吁吁、特別是脖子和手臂，痛得甩不起來繩。那一刻才驚覺自己的身體狀況，可能不太理想。
長時間辦公室坐著不動、總喜歡蹺二郎腿、穿高跟鞋的時間太長、太久不運動，種種原因疊加在一起的時候，讓我跳200下繩都招架不住。
當時問前男友：“你覺得我能堅持多久？”
“三天吧。”
聽完真有點兒不服氣，我就堅持第四天給你看看。
第四天我又問：“你覺得我能堅持多久？”
“最多30天。”
有時候人就需要這樣不輕不重的嘲諷。每次增加50下，數量的增加竟然讓我堅持過了21天，心理上跨過了“21天培養一個好習慣”的標桿。
這個過程并不是一帆風順的，數量慢慢增加到了800下，每次跳完不亞于大學跑了800米那種虛脫的感覺，而這種感覺每天都要來一遍。
30多天的時候，實在不想跳了。覺得做這件事可笑、沒有意義，跳繩就能讓身體變好了？跳繩就能跳出魔鬼身材了？同時，還有無數人告訴我，別跳：胸下垂、小腿變粗、膝蓋受損，更奇葩的居然有人告訴我小腸會打結。跳繩這件事，一度成為我起床最大的障礙。想著要起床跳繩，干脆讓我一天睡過去吧，不要醒不要醒。
不糾結數量了，有時候很累，跳200下算了；有時候就下樓跳一分鐘，不看數量了，提高一分鐘的速度，覺得一分鐘好像也不難。
第45天，風好陽光好，蹦噠蹦噠，竟然覺得特別順暢，不死繩，還身體輕盈，節奏十足。“輕舟已過萬重山”啊，一口氣1811下，才中斷。哇，這一刻，簡直覺得自己創造了奇跡。竟然不間斷跳了1800多下，立馬發個朋友圈兒，引來贊譽無數。
接下來的日子，動力十足。就為了這個跳繩記錄而死磕，在這條路上，一跳就是800多天，12次打破自己的記錄。說是機緣巧合也好，誤打誤撞也好，跳繩就這樣堅持下來了。到后來，想變換運動方式，KEEP健身、健身房擼鐵，都成為自然而然的方式。對我來說，同樣是流汗，只是換個場地而已。
為什么每次培養一個習慣呢。
首先，堅持的過程中，容易找到成就感。特別是當1811下這個數字像一面旗幟一樣定在成長路上的時候，我時不時回望、時不時瞻仰，覺得有一股禪意。它就是一個見證，給那些堅持的日子力量。堅持一件事，如果找不到這個成就感，可能一段時間以后就偃旗息鼓，再而衰、三而竭了。
其次，一件事堅持下來了，能摸索出成功的經驗。
當我不斷更新我的跳繩記錄時，不斷和別人分享我的收獲時，鼓舞了無數家長、教育同行，甚至學生，他們都在堅持跳繩。只是，堅持了一段時間以后，就沒了蹤影。
只有簡書上的一個讀者，經常向我報告喜訊：“魔鏡，我破5000記錄了”“魔鏡，我破10000下記錄了”。前段時間，她已經超越了我的記錄。
會在內心深處給我一種自信，你看，跳繩這么難的事情你都堅持下來了，而且還做得這么好，做其他事情你也一樣做得好。正是這一個好習慣的養成，積累了成功的經驗。會讓我下一個好習慣中，一步一個腳印。
2、和自己談談讓，讓計劃飄一會兒
去年8月31日，開著車去公園見一位朋友，路上紅綠燈堵車，堵了20分鐘，在這20分鐘里，我開始讀手中的一本新書，這本書讀完，意味著去年“一年讀100本書”的目標將會提前完成。
在公園，和朋友散步聊天，好不愜意。同時說到我最近的新想法：“讀了很多書，感覺輸入得夠多了，可是沒有輸出。”當時“輸入”和“輸出”是我考慮得最多的兩個詞語，在和朋友聊天之前，已經考慮了快兩個星期。
因為我心中有一個隱約的計劃，輪廓忽明忽暗。和她聊完，回家的路上，終于做了這個決定：每周一篇原創文章。
9月1號開始，陸續更新。到今天，每個月四篇原創文章。寫的過程，體會到全心全意專注的時刻，也用文字，為自己走過的路留下了痕跡。這個過程，絲毫不會放松，也從沒想過會中斷，因為在做這個決定之前，我想了很久，也知道自己為什么要堅持做這件事：為了輸出，因為輸入的是知識，輸出的才是能力；同時也為了記錄，不管好的、壞的，如實記錄，這就是當下的感悟和生活，不會重來。
每一個新的計劃開始，我都有這樣一個“緊張-憧憬、模糊-清晰”的心理過程。
運動的第二個階段，KEEP里的運動項目做得不痛不癢，感覺身體需要更多力量訓練的時候，才想到了要去健身房。在心里醞釀了很久。我知道，能在健身房堅持下去的人并不多，80%的人辦了卡就去了幾次，下次轉讓這張卡的時候，才想起當時辦卡的沖動。
今年3月底去見了男神，看到他30出頭的年級、大學生的容貌，一件簡單的T恤在他身上格外有型，內心被他堅持幾年健身的效果震撼到了。回家以后，在地圖上到處找健身房的位置，找到離家最近的，走進去。
我的內心很清楚，走進去的并不是一家健身房，而是以后長長久久的時間里，會堅持的一種運動方式。
10月月底，健身七個月，常來的人都認識了，彼此見面打個招呼，有幾個姐姐常去，總說：“你線條這么好看，還在堅持。”遇到教練，會聊兩句，有個李教練總說：“你為什么這么努力？”他偶爾還會指導指導我的動作。其實也就去了七個月時間，在他們眼中，已經是“線條好看”“努力健身”的人。
從寫作、健身，到今年學習跳舞，每一個新的計劃開始之前，他們都會在我腦海里飄浮一段時間，這一段時間，成為我和自己對話的最好時機：潛意識里告訴自己這很重要；有了那么多成功經驗在前，這件事我肯定能堅持下去；不斷想象這個計劃堅持下來，養成這個好習慣之后會是一種怎樣的狀態。
3、將你的計劃公之于眾
《影響力》告訴我們一個強大的法則：承諾一致。積極公開地告訴大家：你要做一件什么事。做出承諾以后，人都傾向于維護自己“言出必行”的形象，會讓公眾的力量監督自己遵守諾言。
這些辦法已經風行一時，朋友圈里常見到類似“讀書打卡”“運動打卡”之類的動態，其實他們就在向公眾發出信號：我正在堅持讀書、堅持運動。
想起一個故事：有兩個朋友相互約定減肥，準備不吃晚餐，誰吃了就給對方20元紅包，堅持了一段時間以后，兩人覺得減肥事業任重道遠，干脆約定著一起快樂地吃晚餐。也不用給對方紅包，皆大歡喜。
我們都以為做出承諾了就一定能夠實現，其實，承諾當時一口口快，甚至還有點兒英雄的悲壯氣息，可在日后一天一天堅守承諾的過程中，會感到更多的壓力和不適。我們曾經在各種各樣的大會上見到一些當中做出承諾的人，他們后面怎么嚴格，我們無從得知。不過，只有當我們認為外界不存在強大的壓力時，我們才會為自己的行為發自內心的負起責任。
也就是說，外在壓力有一定的督促作用，可是當內心已經不再認同這件事的時候，外在強大的壓力會適得其反。
在把計劃公之于眾，要在你已經和自己內心進行了對話，想要達成的計劃已經在空中飄了好些時間，沒有散去，欲望反而越來越強的時候，再進行。內心會擁有更強大的信念。
4、寫下來
每開始一項新的計劃，做的第一個動作，一定是寫下來。不管是筆記本、記錄表，還是便簽，都要寫下來。每天記錄一次，就強化一次。大腦是健忘的，如果不重復刺激，不反復強調，潛意識里會覺得這件事一點兒也不重要，自然而然在堅持的過程中會被各種原因阻擋。
養成閱讀習慣初期，做的閱讀記錄表，每天30頁做好記錄，第二天填上頁數時無形之中在告訴大腦“你看，我又做到了。”慢慢的，會不止看30頁，下一次60頁，再下一次，100頁。這時候看到第一天的30頁，會明顯感覺到自己的進步。一本書讀完，數一數時間，也就一個星期。
剛開始跳繩，也是在一個表格中，每天填入一個數字。這些數字是鮮活的、代表每天流過的汗，很多數字擺在一起的時候，會有一個沸騰的熱鬧，能看見哪一天狀態好，哪一天不太理想。
我一直相信：“數字會說話。”
最近每天寫總結的時候，會特別標注出來“早睡早起day15”，別看這么一個簡單的動作，寫下來潛意識就會提醒自己，離11：00還有一個小時，趕緊洗澡、洗衣服、上床。就算在和朋友聊天，也會告訴他：我11：00要睡覺。
在腦海中想一千遍一萬遍，不如做一個張表格，讓你的每一步都可以看見。
5、執行計劃
相信每個人心中都有想要養成的習慣、想要進行的計劃。聽了這么多故事，看了這么多方法，其實，最簡單的，就是做。
現在，立刻，馬上。
不做，話語權永遠是別人的，故事永遠是別人的。
不做，自己永遠是觀眾，永遠是看客。
三、我們養成習慣，習慣改變我們
以前，我也是一個做事半途而廢，根本不知道自己要什么的人。每次開始一個計劃，都無疾而終，就像一拳打在棉花里，這種悶悶的感覺實在不好受。
慢慢養成一些習慣以后，這些習慣正在慢慢改變我。
首先改變了自己眼中的我。變得自信了，這種自信是嵌入到骨子里的。要開始一項新的計劃，會在心里醞釀一段時間，總有一個聲音在告訴自己：“我可以做到。”沒有什么比這句話更有力量了。
其次改變了別人眼中的我。朋友圈很少發廣告，很多朋友加我以后，都會問：你是做什么的？朋友圈看不出我的職業，不知道這是成功還是失敗。不過，總有很多家長通過朋友圈認識我、了解我，最后知道我竟然是一個作文老師，接著就給孩子報名了。這也就是為什么我很少發廣告，每學期作文班都爆滿，一個新生最少需要提前半年預定名額的原因。
就像一位同行說的：“雖然你朋友圈沒有廣告，可你的堅持、你的自律，就是最好的廣告。”
是的，首先是我們養成習慣，然后是習慣改變我們。
我是魔鏡，堅持是一種生活方式
希望你也可以找到自己的堅持
找不到也沒關系
只要當下你的
自在而豐富
這也是令人羨慕的狀態啊
