D4 ?2017.3.12

PLANK

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Keep 熱身 7′

定制2 ?80′

Keep馬甲線 ?16′

Keep下肢拉伸 ?10′

今天加入馬甲線訓練，定制2鍛煉過程中感覺體能增強，好的表現。

早餐 ?云吞?窩頭?豆腐（沒吃完(?￣???￣??)）

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午餐 ?出去吃了一碗板面，油多到爆炸，我要深刻的反省自己(?﹏?)

下午加餐 ?西瓜（居然還敢吃西瓜Σ(゜ロ゜;)，但是真的太甜太好吃了(?????)）

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晚餐 ?尖椒雞蛋?香蕉

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