今天分享的內容主要包括三個方面：
1、為什么要健身
開始之前能先自黑一下，給大家看下減肥之前的照片
可能就是因為看起來也還好，所以一直在嘴上嚷嚷著減肥，并沒有真正的行動起來。
直到有一天一個我感覺還蠻胖的朋友說：Tina和我一樣一直處于微胖界，我才真正意識到原來我在別人眼中活也是個胖子。只不過比死胖子好聽一點叫“微胖子”
可能真是因為他的話受了刺激，也可能是2015年是健身盛行的一個高峰期，看到一些美女健身的圖片太過羨慕，
就這樣我果斷了辦了張健身卡開始了自己的減肥事業
2、怎么樣減肥
我有兩條原則
最重要的一條就是管住嘴邁開腿，次重要的一條是管住嘴比邁開腿更重要。
關于邁開腿
我的訓練過程大概就是熱身，無氧，然后有氧，最早在健身房的時候，熱身采取的基本上是慢跑10分鐘，然后跟著教練做無氧，大概1小時左右，內容涵蓋了深蹲、硬拉、箭步蹲、劃船等等訓練項目。最后再慢跑30-40分鐘。
后面有一階段是跟著keep練，流程也差不多，不過強度卻是加大了很多
大概一次的訓練強度就是這樣子，當時因為處于工作交接中，能夠有比較多的時間來訓練。
可能真的是因為跟著keep那段時間強度太大，現在跟著教練訓練的時候總覺著強度不夠。
所以現在每次和教練的對話基本上就是，教練說：休息一下，我說；不累，接著練吧
教練問有感覺嗎，我說沒太大感覺
最后教練只能默默的加大重量，然后不淡定的告訴我：上午帶的男會員就是這個強度，基本上堅持不下來。
我瞬間汗顏，然后淡定的告訴教練：其實我是個漢子。
關于管住嘴
這個真的比邁開腿更重要，好多朋友看到我瘦下來問我方法，也讓我分析各自瘦不下來的原因。
一個女孩說自己的訓練強度也很大，但是半年多了體重一點也沒變，問了下飲食情況，基本沒有什么控制，還在晚上以及周末經常和朋友們聚餐，每次聚餐一定會吃到撐
這種情況不胖就已經是很萬幸了，怎么可能瘦。
我再舉個例子
前兩天CZ老師和我說自己最近老喝可樂，肚子變大，問我有沒有什么方法，我說最簡單的方法就是戒可樂啊，你看100ml就有43卡熱量，而一罐可樂有355ml，一瓶500ml，那么分別有153大卡和215大卡，單看這個感覺并不是很多
但是消耗起來知道有多難么？
這個是我最近在跑步機上走路拍的照片，以6.0的速度，坡度10，走了40分鐘 消耗熱量也就455大卡，兩瓶可樂就喝回來了。
一般人可不僅喝可樂啊，還有其他的食物也有熱量，所以減肥如果不控制飲食，再大的訓練量也是徒勞。
那么怎么樣控制飲食呢？
首先垃圾食品以及碳酸飲料得盡可能減少吧，不強調完全戒掉是因為大家都是人，都會饞，偶爾一點點不用太過在意，不會對減肥造成影響。
其次不能吃太多，每餐不要吃太飽，大概8分的樣子就好，如果不到用餐時間餓了可以補充適量水果或者酸奶。但是一定不能暴飲暴食。
最后特別關鍵晚上一定要少吃，最好推掉應酬，戒掉主食，吃一些蔬菜和雞蛋白，水果也要少量。其實早上和中午一不小心吃多一點也無妨，因為還有活動的空間，基本上會消耗掉，晚上就大不一樣了。一般吃完晚飯休息下就該睡了，吃下去的都會變成脂肪儲存起來，也就是人變胖的根源。
這是自己原來會做的一些健身餐。
3、減肥后有哪些變化
首先覺得自己更有自信了，這種自信不僅僅是因為瘦了，更是因為感覺自己從內而外變健康的一種狀態。
好多朋友都說感覺我的狀態特別好，當然被別人夸漂亮有氣質也是很經常的事兒了。
其次呢就是工作以及其他事情上更加的順利，不知道是不是因為心態的改變，感覺瘦下來以后工作做的更好，其他一些事情可以更容易堅持。
最后呢是健康，原來生理期會痛經，運動后這些癥狀沒有了，另外從健身以來自己從來沒有感冒過，整個身體素質也特別好。
這就是我的健身分享，其實過程并不是很容易，要一次次和美味的食物以及自己天生的懶惰作斗爭，但是結果卻真的很美好，現在我已經愛上了健身，希望大家也能夠行動起來，堅持下去，實現自己的減肥或者運動目標。
