在同事看來我是一個脾氣很好很好的人，在單位從不發火，其實我知道，有時我生氣的時候那種憤怒一下子是難以控制的，扔東西是典型行為！這個是有點遺傳的：印象很深的是我小時候，脾氣一向很好的父親發起火來會把家里的板凳扔出去，事后又默默地撿回來。
聽說元認知能讓人控制情緒，所以近期我要養成的一個習慣是坐享，堅持了有半個月了，每天早晚各十五分鐘，發現自己在慢慢改變了，最明顯的一個方面就是能夠覺察情緒，控制情緒了。
昨天下班，天色已晚，原本就不寬的馬路已經堵得只剩一條窄窄的通道，前面有一輛車，我小心翼翼的跟著，對面來了一輛車，等到會車時我不敢動了，讓對面他的車先動吧，我的車再動可能就要蹭到旁邊的車了。對面的車慢慢的挪過來，突然不動了，打開窗戶破口大喊：“你就不能往前挪一點啊？！”我頓時怒從中來，回道：“我要能動呢？！”說完之后，立刻覺得自己的情緒上來了，不行，緊急救援，趕緊控制情緒，不能再蔓延。于是我試著平息情緒，安慰自己：大家都著急，發火沒有用！解決問題是關鍵！于是我試著往前一點點地挪著，竟然過來了！yes！順順當當的上路后，站在對方的角度反思自己的行為，大家都著急，她發火，我發火，都不能解決問題，所以要控制啊！
今天早晨，好不容易就快到了單位門口，還有幾分鐘就要打上班鈴了，前面的車突然停住不走了，司機竟然下車鎖車拐進了旁邊的小區，那一刻，我意識到自己怒從中來，不可遏止：我已經到門口了，難道要我遲到？！但同時又有一個聲音提醒我：控制，控制！發火沒有用！于是按捺住內心的焦慮，慢慢地從旁邊挪到單位了。停下車之后，我為我控制住了情緒而欣喜！
晚上，群里同事大肆表揚我不一直喜歡的一個人，以前我心里一定會很難受的，但是現在我很坦然，我發現他們表揚的很在理，確實值得我學習，所以我也跟了三個大大的贊。
這些也許就是元認知在起作用吧！覺察情緒，控制情緒，繼續努力吧！
