世上最虐心的減肥經歷。? ? 他徒步十萬八千里? ? ? ??
差不多是5萬4千公里? ? ? 赤道半徑才4萬公里? ? ? 繞地球跑了一圈多。? ??
?他只吃素? ? ? 一點葷腥都不沾? ? ? ? 經常餓的發慌? ??
最厲害的是他的釘耙? ? ? 重答五千零四十斤。。。。? ? ? 這重量也是沒誰了。。。。。。
? 以上三點，們說苦不苦？? ? 但是， 還是沒瘦。??
你知道這是為什么嗎？? 全程是有54000公里沒錯，但唐僧取經14年呀，平均每天走10公里，每天按8小時計算，每小時才走1.3公里，這分明就是在散步。所以千萬不要指望沒有強度的恒定有氧訓練來減脂。慢跑才能有效減脂、? 他雖然吃素，但吃的都是包子、饅頭，大西瓜，都是高碳水。號糖分食物，連個雞蛋都吃不上，蛋白質補充不足降低身體的代謝率。? 減肥期間，不要依賴節食減肥，除了避開那些高熱量食品別零食，油炸食品、奶油蛋糕等，千萬不能過于減少正餐。? ??
? 還有那個很厲害的釘耙，八戒單子小，妖怪基本上都是猴哥打的。? 不做抗阻力訓練和功能性訓練，光負重做沒強度的有氧訓練，有毛用...? 那么怎樣的訓練才有效果那？? ? ? 俯臥撐、卷腹、深蹲? 俯臥撐15個一組做三組，卷腹和深蹲都是20個一組。然后再去跑步40分鐘，排酸。效果杠杠的。
