今天分享的書是《每天最重要的兩小時(shí)》本書中文版大約7萬(wàn)字，我將分為三篇讀書筆記和大家分享這本書的精髓：如何成為高效之人，有效地幫助人們實(shí)現(xiàn)每日的“高效兩小時(shí)”。
時(shí)間管理是許多人一直在做的事情，有許多人都會(huì)從早到晚把自己時(shí)間排的非常滿，給自己列出了一些任務(wù)，然后在不斷的催促自己完成這些任務(wù)表上的清單。也有一些人是有時(shí)間管理的意識(shí)，但是到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管自己已經(jīng)在有意識(shí)地充分利用時(shí)間，但是時(shí)間還是不知不覺(jué)的沒(méi)有用到該用的地方。
那么，到底該如何時(shí)間管理才是真正有效的呢？這本書提出了一些切實(shí)有行的，看似很普通卻被忽略的方法，從心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)的角度提供了一些有效的方法。
本書的作者 喬西?戴維斯博士，是布朗大學(xué)機(jī)械工程學(xué)士、哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士，現(xiàn)任職神經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)力研究院研究總監(jiān)暨首席教授。他的學(xué)術(shù)研究主要側(cè)重“體現(xiàn)認(rèn)知”、情緒調(diào)節(jié)以及情緒神經(jīng)學(xué)，論述刊登于許多專業(yè)期刊。
本書主要提供了五個(gè)有效的策略，我們將分為三次來(lái)分享，今天我們分享的主要是第一個(gè)策略：抉擇點(diǎn)。
抉擇點(diǎn)是什么？抉擇點(diǎn)是在任務(wù)切換時(shí)候的特殊點(diǎn)。在這種特殊點(diǎn)，你能夠選擇下一步該做什么，然后把精力放到接下來(lái)最重要的任務(wù)上。
一、抉擇點(diǎn)的特點(diǎn)
要意識(shí)到當(dāng)我們擁有抉擇點(diǎn)時(shí)的珍貴時(shí)刻——也就是各項(xiàng)任務(wù)的間隙——并抓住它們。
其他條件完全相同的情況下，我們傾向于選擇在思維層面阻力最小的那條路。正因?yàn)槟切o(wú)意識(shí)的、已經(jīng)很熟練的神經(jīng)性常規(guī)程序相對(duì)而言更容易完成，而那些需要慎重考慮的、有意識(shí)的抉擇則需要更多思維上的努力，所以，作為認(rèn)知上的懶惰者，只要有可能，我們就會(huì)更傾向于依賴自動(dòng)的神經(jīng)性常規(guī)行為，而不是有意識(shí)的抉擇。
抉擇點(diǎn)通常是作為沖突——無(wú)意識(shí)的自動(dòng)行為之間相沖突、行為和目標(biāo)之間相沖突——的結(jié)果而出現(xiàn)的。在這樣的時(shí)刻，我們往往發(fā)覺(jué)自己在被拉扯向不同的方向。
正因?yàn)榫駬顸c(diǎn)通常出現(xiàn)在矛盾的時(shí)刻，所以它們往往會(huì)令人不快。諸如負(fù)罪感、焦慮感，或與之對(duì)立的那些情緒——取悅他人的愿望、渴望等——都會(huì)激勵(lì)我們?nèi)プ雠c這些情緒相關(guān)的任務(wù)。
因?yàn)榍楦械臎_動(dòng)而想做某個(gè)特定的任務(wù)，或者被一種不斷增強(qiáng)的猶疑不決感淹沒(méi)時(shí)，我們通常會(huì)不假思索地抓住腦海中出現(xiàn)的第一個(gè)任務(wù)，然后一心一意地做起來(lái)。
二、做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇
1.管理你的心理能量。需要高度自控力或?qū)Ｗ⒍鹊娜蝿?wù)可能會(huì)迅速消耗你的能量，而那些令你情緒化的任務(wù)則會(huì)讓你不在狀態(tài)。所以要學(xué)會(huì)按照這些任務(wù)的不同要求和恢復(fù)時(shí)間來(lái)安排任務(wù)。
2.不要與分心做無(wú)意義的纏斗。要學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己的注意力。人的注意力系統(tǒng)天生就是會(huì)四處走神、不斷更新目標(biāo)，而不是永遠(yuǎn)專注的。不讓自己分心，就像是阻斷海浪一樣毫無(wú)用處。了解你大腦的工作方式，才能幫助你在分心后迅速而有效地回到手頭的工作上。
3.利用你的身心聯(lián)系。注意你的運(yùn)動(dòng)和飲食方式，讓它們保證你能完成某個(gè)短期內(nèi)的目標(biāo)。你可以在閑暇時(shí)再隨心所欲地運(yùn)動(dòng)、吃東西。
4.讓你的工作環(huán)境為你所用。去了解什么樣的環(huán)境因素能夠幫助你達(dá)到最佳狀態(tài)，并學(xué)會(huì)如何隨之調(diào)節(jié)環(huán)境。只要你知道了什么會(huì)讓你分心，什么能預(yù)先讓你的大腦進(jìn)入創(chuàng)造和冒險(xiǎn)狀態(tài)，你就能調(diào)整自己的工作環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)高效能的工作。
三、充分利用抉擇點(diǎn)的三個(gè)訣竅
? 最大限度利用自己的抉擇點(diǎn)，關(guān)鍵在于動(dòng)腦筋好好反思一下，在這一刻，對(duì)我們而言究竟什么最為重要。
三個(gè)訣竅能幫助你最大限度地利用這些抉擇點(diǎn)：
? ? ·珍惜每一個(gè)抉擇點(diǎn)。
? ? ·提前為抉擇點(diǎn)做好相應(yīng)計(jì)劃。
? ? ·不要隨便開(kāi)始一項(xiàng)新任務(wù)，除非已經(jīng)有意識(shí)地決定了它確實(shí)值得做。
結(jié)論：聰明地安排你的時(shí)間用途 ，可以充分的利用抉擇點(diǎn)。這樣就可以更好的把握時(shí)間，你們的時(shí)間管理做得怎么樣呢？是不是在日常的時(shí)間管理當(dāng)中還是有發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題呢？我相信抉擇點(diǎn)這個(gè)觀點(diǎn)可以帶給你很多啟發(fā)，歡迎在下面給我留言。
