1、這21天我培養了什么習慣？ 2、這個習慣給我的生活帶來哪些改變？ 3、我的整體感覺是什么？ 4、下一個21天，我有什么打算。

一、這21天我培養了有意識調節情緒的好習慣，同時習慣疊加（晨練、聽課、看新聞、吃早餐、打掃衛生）。

二、好情緒帶來好心情帶來好生活！即使偶爾情緒變化立刻意識到并且會及時調整自己，立刻享受到習慣的福利（開心和幸福感滿滿）。

三、習慣疊加帶來的福利是提高了生活質量和效率，忽然有種時間好充沛的感覺，這種感覺非常棒！同時影響到了我的工作和身邊的朋友，她們的感覺也很好哦！每天都在按照計劃生活和工作，張弛有度、身心都有滿足感！

四、下一個21天我計劃：

1、早上5:40起床增加3個健康好動作，繼續我的健康走運動+學習好習慣+8:30開始工作。

2、每天晚上12:00之前休息，同時睡前讀好書20分鐘。

3、每天都要敷面膜。

4、繼續保持好情緒，同時影響身邊的朋友。

5、協助伙伴完成預定計劃和目標。