你的發際線是這樣？

還是這樣的。

害，不瞞大家說，本叨也是個平平無奇的發際線小天才。

曾經的我，試圖用厚厚的劉海隱藏祖傳的大腦門，

比如，這樣式兒的↓

但是，現在的我，緊隨潮流，留了個空氣劉海

除了好看，主要因為頭發確實也沒那么多了

現在的我，頭發出現在地板上、掃把上、地漏中，就是不出現在頭頂上。

據國家衛健委的數據，中國有超過 2.5 億人飽受脫發困擾。這是一個非常龐大的數字，等于說在中國，

每 10 個人當中就有2個有脫發問題

「頭可斷，發型不可亂」，頭發對顏值真的很重要啊~~~

所以，關心頭發問題，首先要從對頭發的正確認識開始。

每天掉頭發<100根，正常

掉發和脫發是兩回事，掉發是人體新陳代謝的產物，是一種正常的生理現象。脫發是由于毛囊受損導致的頭發掉落，是一種病理現象。

人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。

生長期的頭發就是還在不斷生長，一般每個月大概長1厘米，頭發85％以上都是屬于生長期的毛發，

休止期的毛發大概占10~14％左右，

退行期的毛發占1％。

生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。

處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，會隨之脫落。如果一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現象，不必在意。

如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。

脫發的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發脫落，易斷，油多無彈性。

若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

脫發自測

四看一摸+一招

四看：枕頭、地板、發際線、地漏

每天早上起床，或每天打掃衛生時，看看枕頭上、地板上的頭發是不是多了。

但如果突然出現大量的毛發脫落、發際線后移或頭頂部的頭發開始稀疏，就要警惕了。

浴室地漏是“毛發聚集區”，每次洗完頭發時查看一下，地漏上的頭發有沒有明顯增多。

一摸：每天摸頭發，是否薄了、軟了

因為雄激素水平增加，會導致頭發毛囊逐漸萎縮，頭發會逐漸變細軟，如同汗毛一樣。

如果腦袋上的頭發慢慢都變成了這種細軟汗毛，那離“絕頂”越來越近。

還有一招比較日常的——

用手從頭發根部輕輕捏出一縷頭發（約40~60根），順著頭發向外輕拉。在不同的位置重復5~6次。如果只有1～2根頭發脫落，不用太擔心；如果一次能捋掉3根及以上，則要小心可能存在脫發問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴重的脫發問題。

這招需要注意的是,剛洗頭之后做拉發試驗不準確，請至少在洗頭后1天做，3天不洗頭再做更有參考價值。如果脫發明顯，最好去醫院找醫生咨詢及早治療。?

常見的壞習慣，導致脫發

01 缺乏B族維生素

營養缺乏導致的脫發也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利于頭發健康，也會促進整體健康。

02 缺乏蛋白質

美國皮膚病學會認為，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發蛋白質的供應，兩三個月后就會出現脫發現象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

03 維生素A過量

美國皮膚病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫發。這種原因導致的脫發后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發就會長回來。

04 過度做頭發

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，發根會遭到摧殘，掉落的頭發將不會失而復得。美國皮膚病學會建議，減少燙發次數，每次洗發后都使用護發素，盡量讓頭發自然干燥。

05 濕發睡覺

濕頭發睡覺會讓頭發脫落，頭發濕的時候毛鱗片是張開的。人睡覺時，頭發會在枕頭上反復摩擦，從而導致毛鱗片嚴重損害，加重脫發情況，這也是為什么很多人睡醒后枕頭上會有很多頭發的原因。

06 不換頭路

頭皮比臉部肌膚更需要呵護，頭皮的皮脂分泌量幾乎是臉部的2倍多。相比臉部肌膚，頭皮更薄更敏感。

如果你常時間以一種發型出現，例如中分，那你中間的頭路會越來越寬，發量也會越發稀少。

防脫指南

01 適量補充B族維生素

B族維生素與頭發健康密切相關。

比如，

缺乏泛酸、生物素都可能導致頭發變細、失去光澤、掉頭發；

缺乏維生素B2、維生素B6，皮膚就會變得油膩，可能會出現頭皮表面覆有油膩性鱗屑或痂皮等問題，這就是出現了脂溢性皮炎，進一步也就容易導致脫發，同時，維生素B6也具有輔助治療脂溢性皮炎的作用。

如果通過吃補不足維生素B族的話，通過B族維生素的營養補充劑補充也是一種非常好的方式。

02 少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

03 燙染間隔3個月

過多地染發、燙發，使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發結構，損傷頭皮。因此，如果需要染發、燙發，最好間隔3個月。

04 不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

05 洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮干燥，進而傷害頭發。

一般人最好每2~3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。

頭發易出油的人，可適當增加洗頭頻率。

06 強烈太陽光下戴帽子

長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利于保護頭發。建議陽光直射的日子出門帶帽子，并減少空調直吹

學到了，學到了！！！