福州易效能同學(xué)第一次碰面交談。13位同學(xué)（其中一位初中一年級學(xué)生），我們之間其實都互不認識的（除了認識Salena教練）
時間：2017100716:00-18:00
地點：福州三坊七巷 嚴復(fù)書院
話題和討論事項如下：
一：容易被打擾（手機，雜事，人員）
方法：定番茄工作法
上班時間，上午9-11點，下午2-4點，其余時間處理雜事，郵件，微信
二：工作上的事，家庭的事不要互帶情緒
這是為什么要學(xué)習(xí)的原因。
三：學(xué)習(xí)是為自己，不是為別。父母帶孩子學(xué)習(xí)，是陪孩子一起學(xué)習(xí)，為了孩子長大后更好地退出。孩子與父母，父母沒有義務(wù)一定要幫孩子達成目標，有能力時是輔助孩子完成，沒能力時要孩子自己去想辦法完成。
四：精力和事情相匹配
用番茄工作法就是補充精力。問：如果做比較大的事情，一個番茄鐘不夠，打斷后更浪費時間。對策，如寫作可以安排在早上或晚上，不被打擾的時間。問：前一天吃番茄鐘第二天沒精力不想吃。對策：因為前面精神繃得太緊，沒有形成習(xí)慣。必須對自己狀態(tài)做調(diào)整，有一句話你的大腦不知道，其實你的身體知道。
五：學(xué)習(xí)是輸入，要思考怎么輸出。每個人自己接下來要做的一件事。
王宇：找個和你有共同問題點的人一起踐行
王愉：早睡早起，如果這個都做不到還能做什么
3：最難克服的是早睡。
柳芳：葉老師的愿望把福州點建立起來。計劃請教練頭哥來福州開個公開課，各行各業(yè)人士都受益的。
玉全：今天的收獲還是很大，觸動我的還是大家的學(xué)習(xí)精神，感受也像學(xué)習(xí)100講，每次都不一樣的感受。我想說的是在精力不充沛的時候就不愛吃青蛙，會用“接納不完美的自己”來開導(dǎo)自己，其實是不對的，這和自己定目標，專注力提升，精力管理等方面有關(guān)系，而且這也是踐行最難的過程，我把它說出來，希望接下來可以更好的踐行。
6：認識這么多人，找到正能量的一群人一起踐行。
文華. 聽葉曼講堂，道理多關(guān)鍵還是在踐行。心理學(xué)可解比較多，心態(tài)調(diào)整。
黃老師：往這個目標走，在這個群中繼續(xù)分享自己的晨間日記。國學(xué)愛好者。
9：學(xué)習(xí)不但要聽，還要記錄。要事優(yōu)先，高精力吃青蛙。
10：反思自己哪里做得不夠好，記錄自己的變化，再反思。
11：聽了很多，還沒形成自己的東西，還不知道怎么做。無法做到早睡，會焦慮自己一天什么也沒做，每天都沒忙碌但沒做什么。
12：小朋友 做好自己，不要空喊口號。會賴床，陽光很刺眼，就不愛起來。晚上10點去睡。用自己的行動，從今天晚上開始。
陳晶.會想今天做什么，會思考今天的目標，但會被干擾打斷，發(fā)現(xiàn)自己少了反思這個環(huán)節(jié)。帶著覺察每天進步一點點。
六：總體建議：建立一個目標，大家都能參與進來的。如：早睡早起，起來后做什么事情呢？現(xiàn)在我們的同學(xué)有兩種情況，一個是上過線下課一個是沒有上過。如1.建立早起打卡，沒打卡的同學(xué)會被罰款，而且罰款比較大。2.用100講打卡方式，有現(xiàn)成的東西，步伐比較一致。3.用輪值方式，但需要每個人愿意參與進來，帶著情感和奉獻給大家。4.福州的團隊能建立起線下小組，具體怎么踐行可以討論，不一定要今天定，請劉教練和黃老師和王宇可以接著討論方案，今天這次聚會是個熱身，非常有意義。5.劉教練建議請大頭教練他們來福州開公開課。
