? ? ? 把我壓箱底的變美秘訣通通拿出來給大家分享！滿滿的全是干貨 絕對有超多收獲(??????) ?

1.首先也是最重要的！一定不要含胸駝背 一駝背氣質全無！

一定要直起腰來！直起腰！直起腰！

挺起胸膛，把自己的氣質提起來，就算你長得不好看也沒關系，氣質練起來！朋友教過我幾個簡單的練習肩背的動作，后來我每天先開做開肩，然后再去貼墻站，效果超級好，把那幾個動作分享給大家

1. 保持背部挺直，雙手在體后合十，感覺肩胛骨在往中間靠，用肩部帶動肩膀向后滑動開肩，30次一組做2-3組

2.背部挺直，雙手手指在后背交叉，將胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一組做2-3組

3.雙手交叉伸直雙臂向上，大臂貼緊雙耳兩側，眼睛看向正前方

以上配合著貼墻站 兩星期見效！！！

2.其次是皮膚，擁有一個干凈的皮膚是最重要的！

不熬夜，保證睡眠質量。少吃甜食，減少高鹽高糖食物的攝入，少喝飲料！！（尤其可樂等碳酸飲料）。多吃蔬菜水果和粗糧，結合自身體質定制中長期的食補方法或保健品（適合自己的才是最好的！）有痘痘盡量不要自己亂摸東西，去三甲醫院治療，對癥下藥！

3.有個自己喜歡的身材

要想有一個自己喜歡的身材，光靠節食是不管用的，即使瘦下來也是不健康的，輔食一段時間后也是會重新反彈回來的，當然啦，最好有個健康的身材。在減肥的過程中，但仍然要擁有自信，即使肥胖也要把自己打扮的干凈整潔，不要放任自己不管不顧。

? ? ? 不論你現在外表如何，自信和笑容永遠讓你多美麗三分！