2018.04.22 星期日 雨 覺察日記
1.事件：沒搞明白怎么歇班
2.感受：生氣、氣憤、郁悶
3.想法：機組全停了，班長讓我們商量好，稍作休整，為后期工作做準備，可前一天（昨天休息）楊師傅說的太快，我還沒有反應過來，他結束了，末了還說自己吃一天虧，我也不知道咋安排的，事后和班長捋了捋，我今天該上班吧，就今天去上班，走到班上發現人到這么多，他們說我算錯了，你們給我算的機會了嗎？我只好開車回城
4.期待
自己對自己的期待：不知道就問，直到搞明白為止
自己對別人的期待：講清楚
別人對自己的期待：別問那么多
5.我的反應和應對：找班長協調，我在我沒完全恢復好前堅決不上大夜班，聯系別的師傅調一下班，哪怕夜里不干活，我唾液腺還發炎呢，不可能去上夜班
6.我的模式：委屈自己，成全別人
7.我的深層需要：接納、被愛
8.我做些什么可以滿足我的深層需要：（1）要求他們講清楚，直到我明白（2）多溝通，多交流，增進彼此之間的感情
食禪：面包圈，金黃色的像麥浪，帶著祝福來到我身邊，仔細的端詳，我仿佛來到你的故鄉，那大片大片麥田，被風一吹掀起的一波一波的麥浪，你和你的兄弟姐妹一起隨風起舞，你們集天地之精華，帶著宇宙的能量，經過一道道的工序，來到我的身旁，我們的相遇不是無緣無故的，你那么多的兄弟姐妹，偏偏就我們相遇，我們得是多大的緣分，真的是冥冥之中天注定，感恩感恩！
呼吸禪：閉上眼睛，吸氣看到很多快樂的氧分子都排隊進入我的鼻孔，經過鼻腔、喉嚨來到我的五臟六腑，與我身體的器官做舞，舞起舞落，舞出了生命的奇跡；呼氣帶走了身體里的濁氣，一吸一呼，就是一個輪回，感恩呼吸，你讓我更加珍惜我自己，感恩！
行禪：行走在雨天里，看到水洼，腳下一蹬，身體往上一躍，輕松跨過水洼，那一蹬一躍，全是來自大地母親的支撐和助力，那是來自地心的，帶著勇敢和祝福的力量，感恩我的地球母親，您讓我有了飛的欲望，帶著夢想的飛翔！感恩感恩！
2018.04.22? 趙萍
