，在有限的時間和空間里多做好的事該做的事，不抱怨不說負面的情緒的話和事情。把時間浪費在這些無意義的事上真的很不值得。
? 以前不喜歡瑜伽體位法，覺得拉伸動作很痛苦就一直在抗拒。這次瘋狂的愛上完美瑜伽體式，瑜伽是輕松不費力的，做自己能做到的，瑜伽不是比賽，特別是瑜伽體位結束后進入靜心進入更深層的休息，美、喜悅，感覺滿足，就像感覺到躺在媽媽肚子羊水里的胎兒那中記憶般，被愛著被呵護的。
回去移動yai抽個時間好好打基礎，有幾個做不了的動作通過這幾天的拉伸鍛煉和掌握動作的技巧居然可以做到啦，好有成就感，暗暗竊喜。
? 45分鐘到一個小時后躺下時最舒服，5分鐘的休息很有質量好像睡了30分鐘的感覺，太神奇美妙，上師的恩典。然后站起來隨著優美輕柔的音樂聲自由起舞的時候也很享受，靜心之后身體被凈化啦變的很輕盈好像在說我獲得洗禮，好好的活在這一刻跟著音樂的旋律和節奏自由的舞動，這里只有你好跟自己在一起。我發現打開自己的時候，閉上眼睛隨之優美輕柔的音樂舞動著自己的感覺自己的旋律意識喜悅的舞動！發現身體輕盈和變動更柔軟了啦好像上輩子是個舞女，在電視看到的動作和想象的動作一起舞動啦很自然很愉悅，以前因為害羞不敢跳舞也不敢想象自己還能舞動出這么優美的舞姿，我被自己感動和驚呀啦。不知道跳出來的是不是舞蹈，反正我覺得很美。
? 時時刻刻要覺察自己，我現在是什么心智狀態？不要抗拒就讓念頭發生隨他去。對自己必須要誠實，注意自己的每個念頭，我所說的話是在取悅別人啦嗎？我現在是想要發怒啦嗎？我現在覺得不想動沒有熱情啦嗎？現在說的所做的時為了讓別人稱贊你表揚你嗎？我看到別人好我有氣嫉妒啦嗎？等一等 覺察這些，讓自己進入一個如如不動的狀態里，不評判自己，在調整自己。嘉許一下，我訂貨的時候最不喜歡對方漲價，可是前幾天有個工廠就說那料子不一樣要漲價啦，我微微發現啦自己內在的那個火要上來，不過覺察到了，我就說是真的嗎？好我相信你，不過價錢漲了貨得質量也要保證更好些哦。結束！下單！忘記它！就這們簡單，好吧，你多賺點就多賺點吧，換位思考，我也是喜歡慷慨些讓利給我比較多的客人啊……這就對啦，活出知識，就是智慧與技巧。
? 收獲太多啦，慢慢的去整理何分享，美好與喜悅分享啦就會得到的越多，不分享就會慢慢消失。
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