小約翰教他的鸚鵡說話：“跟著我說‘我會走路’?！?br>? ? “我會走路?！丙W鵡跟著說。
? ? “我會說話。”
? ? “我會說話?！丙W鵡學得惟妙惟肖。
? ? “我會飛?！?br>? ? “你吹牛?！丙W鵡毫不遲疑地說。
開心一點，讓每天都能過得更好！
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1.糖類與脂肪的關系
糖類能直接和間接控制我們體內脂肪的積累。
① 我們身體里的脂肪可以粗略分成三類：
一類幫我們保暖（所以我穿得比同事少）；一類守護在器官外圍，保護脆弱的內臟（想到去菜市場時，看到雞的內臟裹著脂肪）；另一類，就像是我腰部的贅肉，會暫時被存放起來，只有急需時才會用到。
一天24小時中，脂肪從脂肪細胞里不斷流出，在我們的身體里循環，如果沒有被其他組織當成“燃料”燒掉，脂肪就會重新回到脂肪細胞里去。營養學家認為，糖類是身體的首選“燃料”。如果吃了太多糖類，脂肪就沒有被“燃燒”的機會，越存越多，身上的贅肉也越多。
②胰島素濃度越高，被儲存起來的脂肪也越多。而糖類會在血液中分解成葡萄糖，讓血糖濃度變高，胰島素濃度上升。
總而言之，糖類越多，脂肪也越多。
2.如何通過飲食控制糖分攝入
最容易導致肥胖的食物有三大類：
①面粉加工成的食物。
②含糖飲料。
③淀粉類食物。
綠葉蔬菜雖然含糖量也很高，但糖類存在的形式是不容易被人體消化的膳食纖維，需要更長時間才能進入血液循環中，所以可以放心吃。
想知道食物的含糖量是多少、該不該吃，可以查看它們的“升糖指數”，數值越高，對血糖的影響越大，被儲存起來的脂肪越多。具體數值可以上網查，我們平時經常吃的食物都能看到。
實在忍不住想吃甜食的時候，選擇不含糖的甜味劑，像三氯蔗糖、天冬甜素和甜菊糖等等。
