據(jù)說，每個少女心中都有一個冰淇淋夢。
但是礙于要減肥要好身材，
這個夢似乎就被扼殺掉了，
因為甜啊、熱量高啊！
一個普通冰激凌，
127大卡/100克，
夏天吃多幾個，
搞不好能原地胖到爆！炸！
所以從減肥的第一天開始，
冰激凌這個美好的食物，
就被我們關(guān)進(jìn)了小黑屋。
直到……最近被這條新聞刷屏：
美國一男子靠吃冰激凌，100天減重30斤！
你是不是忽然之間，
感受到世界的一絲善意？
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不廢話先放結(jié)論：
其實并不科學(xué)！
32歲的安東尼，美國YouTube上一個主播，在過去的100天里，他將自己作為小白鼠，親測冰激凌減肥法，每天吃冰激凌、少量蛋白質(zhì)和酒，減重32磅，約30斤。
? Anthony Howard-Crow/Facebook
他這樣做只有一個目的，就是為了證明：減肥只需控制卡路里攝入，和吃什么具體食物沒有半毛錢關(guān)系。
也就是說，即便減肥吃快餐垃圾食品，只要控制好熱量攝入，一樣能減肥！對，在冰激凌的基礎(chǔ)上喝酒也是這個目的。
? 圖片來自視頻
實驗結(jié)果更是顛覆常人的驚艷：盡管他的食譜充滿糖分，但他的血糖水平卻出現(xiàn)了輕微地下降，血脂也有所降低，總之健康指標(biāo)提上去了……腰不酸了，背不疼了，走路……
? Abs&Ice Cream/Instagram
然鵝事情還沒完，雖然吃冰激凌減肥看起來挺刺激的，但是吃100天？想想都要吐了哇……
??圖片來自視頻
果不其然，堅持不到50天的時候，他開始渾身沒勁，精神萎靡，對什么事都失去了興趣，一副生無可戀的樣子。因為沒有力氣，他每日的健身計劃不得不因此中斷，他說，“我整個100天之內(nèi)都心情不好，并且讓人覺得很難交往。”
? 圖片來自視頻
對此，營養(yǎng)專家是這樣評價的：體重下降的時候，人的健康指標(biāo)自然會變好，但這并不意味著完全沒有問題。
安東尼也坦言，這是他最痛苦的一次減肥嘗試。
看到這，你還能想起他100天前長什么樣嗎？
（你告訴我這是一個人？）
事實證明，這種極端的減肥方法并不靠譜，雖然瘦了30斤，但瘦的并不是很舒服，減掉的大多數(shù)都是肌肉，而不是脂肪。
其實說白了還是餓瘦的，營養(yǎng)跟不上，去鍛煉都沒力氣了……這種控制飲食的方法顯然不靠譜！
那應(yīng)該怎么吃？
?記住這20個字：少油、低甜、足碳、高氮，七分飽。
少油：少油不用講，油脂攝入過多，容易發(fā)胖，減肥期應(yīng)該忌高油脂的食物，可以用低脂食品代替，照樣能吃飽，還能瘦。
低甜：不要吃太甜的東西，因為太甜的東西往往意味著高升糖指數(shù)，刺激胰島素過量分泌，進(jìn)而促進(jìn)脂肪合成，不利于減肥。
足碳：以粗糧代替精加工主食類（白面包、精米精面），增加蔬果的攝入量，保證充足礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的量。
高氮：減肥期間應(yīng)該多一些優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪酸的攝入量，蛋白質(zhì)本身熱量不高，能提供飽腹感，增加產(chǎn)熱效應(yīng)，不易發(fā)胖。
七分飽：少食多餐的基礎(chǔ)上控制晚餐攝入量，減少夜宵，吃到七八分飽后，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，禁過食速度過快。
最后想告訴你們：極端減肥法是一件得不償失的事情，千萬不要尋求一時刺激啊！
