1、我的痛苦又迷茫的1個(gè)月
最近小組學(xué)習(xí)劉鑫老師的心理學(xué)課程，在基因傳承這2周的作業(yè)，總是圍繞陷在了自己的理解中，答偏題目，理解錯(cuò)題意。玉蓮姐一語(yǔ)道破玄機(jī)，我陷入了自己的過(guò)去的不接納，陷入了對(duì)將來(lái)的焦慮，而忽視了當(dāng)下的努力和幸福。
為什么呢？因?yàn)槲矣X(jué)得自己曾的婚姻關(guān)系選擇是錯(cuò)的，而如今陷在這種后悔中。而如今的關(guān)系中很多麻煩的問(wèn)題，又加深了我對(duì)自己曾經(jīng)選擇的后悔?，嵤?，自我過(guò)去10多年的不成長(zhǎng)，造成今天的焦慮，又讓自己陷在了對(duì)未來(lái)不確定的盲目的探索中。
所以，做作業(yè)的時(shí)候，自我聚焦，只看自己理解的問(wèn)題，歪曲學(xué)習(xí)的課程，不去做完全的接納，不歸零的接受新知識(shí)，還在用老派的老知識(shí)來(lái)指導(dǎo)自己，那么自己學(xué)習(xí)無(wú)用，會(huì)陷入錯(cuò)再錯(cuò)，錯(cuò)的越來(lái)越離譜的地步。
2、對(duì)自己執(zhí)著是一種束縛
過(guò)多的自我意識(shí)，反而會(huì)束縛自己。我朋友經(jīng)常說(shuō)，想得太多，反而束手束腳，一事無(wú)成，而恰恰 說(shuō)的就是我。
在共同體關(guān)系中，作為我們根本欲求的“可以在這里”的歸屬感，是一種說(shuō)明我們是社會(huì)性生物的深刻洞察。從“你”和“我”最小的共同體來(lái)理解，考慮一對(duì)一的關(guān)系，再慢慢擴(kuò)展到大的共同體中。
第一個(gè)是“對(duì)自己執(zhí)著”這個(gè)問(wèn)題。如果我像是自戀者一樣愛(ài)自己，迷戀自己的話，也許容易解決，因?yàn)槲铱梢愿嗟厝リP(guān)心他人。然后我不是熱愛(ài)自己的自戀者，而是左右為難自己的現(xiàn)實(shí)主義者，正因?yàn)閰拹鹤约海圆胖魂P(guān)注自己，正因?yàn)閷?duì)自己沒(méi)有自信，所以才會(huì)自我意識(shí)過(guò)剩。
比如，在親子關(guān)系中，我會(huì)因?yàn)楹⒆釉谀硞€(gè)事情上沒(méi)有聽(tīng)我的話，而覺(jué)得自己沒(méi)有母親的價(jià)值；如果因?yàn)橐患?，得到老公的否定，我?huì)覺(jué)得自己在老公那里是沒(méi)有意義的存在，也不會(huì)提出自己想要解決的方法。這種自我意識(shí)牽絆著自己，嚴(yán)重束縛著自己的言行。
從共同體感覺(jué)，把對(duì)自己執(zhí)著轉(zhuǎn)換成對(duì)他人的關(guān)心，建立起共同體感覺(jué)，要做到三點(diǎn)“自我接納”“他者依賴”，“他者貢獻(xiàn)。”
3、三個(gè)途徑解放自我束縛
01、自我接納
首先從自我接納開(kāi)始說(shuō)明，第一夜的時(shí)候，阿德勒說(shuō)過(guò)，“重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西”。我們既不能丟棄也不能更換“我”這個(gè)容器。但是，重要的是“如何利用被給予的東西”來(lái)改變對(duì)“我"的看法和利用方法。
自我接納是什么？自我接納不是肯定自我，而是分清”能夠改變“和”不能改變的“，我們無(wú)法改變”被給予了什么 “，但是，關(guān)于”如何去利用被給予的東西“，我們卻可以用自己的力量去改變。
有個(gè)作家引用過(guò)這樣的話：”上帝，請(qǐng)賜予我平靜，去接受我無(wú)法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別?！?/p>
02、他者信賴
他都依賴并不是相信他人，我們要把相信這個(gè)詞分成信用和信賴來(lái)區(qū)別考慮。首先，信用有附加條件，例如，想要從銀行貸款，就必須提供某些抵押。或者是”如果你還的話我就借給你“或是”只給你能夠償還的份額“。
而與此相對(duì)，阿德勒心理學(xué)認(rèn)為人際關(guān)系的基礎(chǔ)不應(yīng)該是信用，而應(yīng)該是信賴。信賴是：在相信他人的時(shí)候不附加任何的條件。即使沒(méi)有足以構(gòu)成信用的客觀依據(jù)也依然相信，不考慮抵押之類的事情，無(wú)條件地相信。阿德勒的心理學(xué)很簡(jiǎn)單，就算是無(wú)條件地信賴別人只會(huì)遇到慈善，但是決定背不背叛的不是你，是他人的課題，而你只需要考慮”我該怎么做“。如果不敢去信賴別人，那最終就會(huì)與任何人都建立不了深厚的關(guān)系。
03、他者貢獻(xiàn)
他者貢獻(xiàn)是對(duì)作為伙伴的他人給予影響，作出貢獻(xiàn)。他者貢獻(xiàn)并不是舍棄我而為他人效勞，它反而是為了能夠體會(huì)到”我“的價(jià)值而采取的一種手段。貢獻(xiàn)，并不需要自我犧牲。在做他者貢獻(xiàn)的時(shí)候，首先想要獲得歸屬感就要把他人看作伙伴，而要做到視他人為伙伴就要自我接納和他者信賴。
當(dāng)通過(guò)自我接納，他者信賴，他者貢獻(xiàn)后，我們就會(huì)思考的不是他人為我做了什么，而是我能為他人作什么，并積極地加以實(shí)踐。只要擁有了這種奉獻(xiàn)精神，眼前的現(xiàn)實(shí)就會(huì)帶有截然不同的色彩。而平時(shí)焦慮的當(dāng)下，也會(huì)覺(jué)得每個(gè)時(shí)刻都會(huì)有不同的收獲和意義。
