（不斷更新中）

今天是自由書寫第3天。

我想梳理一下那些未經思考就牢牢的禁錮過我的觀念（和一些普遍的社會價值觀念），有些現在都還在影響限制著我，但是不必逃避，修行的方式就是通過‘觀’得以放（超）下（越），而這些扎根甚深的慣性模式和集體意識下的觀念正是我修行的道場，當觀念不斷地被放下，便達到‘自在觀’，從而‘照見五蘊皆空’，苦還在那里，然而已經驚不起你心理上的波動。

（雖然是在分析行為，但是行為本身是沒有問題的，問題是我們在做這件事情的時候的心理狀態是放松而熱情，還是焦慮而匱乏，是主動熱情的選擇還是盲目的跟從，我們離圓滿自在的本性是更進了還是更遠。ps：本文不提供標準答案，發現問題解決問題的過程是人生最美妙的經歷，也是‘認識自我’最好玩的游戲。）

觀念一：Be better

‘如果我的皮膚白一些就好了’

‘如果我買了那件夾克我就會很美’

‘如果我能賺很多錢就可以很幸福’

‘如果我學會這個舞蹈，就會很有魅力’

反問：我們能不能看到想要變得更好的心態的底端是一種深深的匱乏感。

觀念二：把自己的價值觀建立在外在

‘剩女’

‘如果我事業成功，就是個有價值的人。’

‘如果我買了那件名牌我就是個很有價值的人。’

‘如果我能說的一口流利的外語，我就很有價值。’

反問：能否看到‘剩女=把自己物化成讓男人可以挑選的商品’。

能否調轉頭來直接看到我們自己的無價值感，面對它，了解它，探索性的尋找能夠真正讓自己感受到價值感的方式。

觀念三：個體的成熟是要消除壞情緒

‘我剛又嫉妒/生氣了，看了那么多書，我怎么還是這么差勁’

‘修行是為了消除所有的負面情緒’

‘趕快把這個考試考完，我就輕松了’

反問：修行要教的從來都不是消除負面情緒，而是當你的情緒（身體的覺受）升起反應的那一刻，我們是否能夠‘自在’的‘觀’，‘自在’就是不帶有分別心，不喚起內在嚴厲的父母，不去打壓抗拒，而是指如實的觀察，這樣是在當下那一個的‘無為’，讓情緒呈現它本來的樣貌，一旦不抗拒、不打壓，情緒就只是情緒，來得快去的快。

這一點從心理學的角度也可以理解，ted的演講，《沒有負面能量是好事嗎？需要重新認識的「情緒反應」陳永儀 ?| TEDxTaipei》

觀念四：以為修行是把外在的事物修順

‘又要遲到了，我為什么就不能早點出門，該死’

‘等我把這本學語言的書學完，我再去找需要外語的工作’

‘我怎么又在拖延啦！’

反問：恰恰相反，外在不順的情境，正好是我們修行的道場，想要學會做數學題，你需要不停的在數學練習題里去練習，跑到你擅長的寫作文上去練習是沒有用的。當你練習到給你再難的一道數學題，你都能夠不帶有情緒的去解答，你便不會被這個數學題（這類生活的挫折、問題）所超控，自由由此而生。

觀念五：認為未來的安全感是可以通過構筑外在得以保障的。

‘如果我有個愛我的男朋友我就會幸福’

‘如果我買了房子我就會很有安全感’

反問：克里希那穆提說過“人們是如此渴望安全感，這種渴望控制著人心；它愿意適合任何一種模式，來得到這種安全感。但是安全感這件事根本不存在；一個人若是了解了這一點，截然不同的事就會發生；它會創造自己的人生。這樣的人生是無法思議或模仿的；我們能做的只有一件事，那就是了解并且覺察想要得到安全感的各種手段。然后才能得到解脫。”可見唯有轉過身來，直面自己想要追求安全感之下深深的脆弱和自卑，才能從根部去解決問題。

觀念六；和別人不一樣就覺得自己不正常

‘我怎么這么敏感’

‘我怎么這么不專一，一會喜歡這個，一會喜歡那個’

‘我怎么這么內向’

反問：

‘敏感’可不可能是像《冰雪奇緣》里Elsa公主超能力一樣，冥冥之中我們被賜予了‘富有同情心和同理心’‘強烈的創造力’‘感知細節的能力’‘關注行為背后的意義’‘對情緒的覺察力’的能力。我們像是擁有了一把寶劍，而學會平衡是我玩耍這把寶劍的功力。

‘無法在一個愛好上專一持久’會不會是多相潛能者，而我們是否能透過無法再一件事情上專一的表面看到底層的‘跨領域的結合的能力’‘快速學習的能力’‘快速適應的能力’。

而‘內向’的我們更是擁有卻別與‘外向’的獨特力量，參見《內向者的力量》。

我們能看到這些表面念頭行為底端的呼喚嗎？我們能聽到心底深處那些關于‘你愛我嗎？’‘我是有價值的嗎？’的吶喊嗎？看到它們，真誠地面對它們之后我們才能有勇氣不在外圍打轉，而從外在物質的追求者轉變成人生的創造者。生命如此短暫，我們必須在此拿回自己的自由，而不是做情緒念頭的俘虜，更不要做別人念頭觀念的追隨者。

影響我幸福快樂的觀念在這里，你的呢？

【資源鏈接】

. 沒有負面能量是好事嗎？需要重新認識的「情緒反應」陳永儀 ?| TEDxTaipei（https://www.youtube.com/watch?v=uiJ4zibW8_M）

.《克里希那穆提傳》

. 高敏感人群：（https://site.douban.com/248087/widget/notes/17995145/note/561642681/）

. TED 多相潛能者(https://www.ted.com/talks/emilie_wapnick_why_some_of_us_don_t_have_one_true_calling?language=zh-tw)