答主正在使用的學(xué)習(xí)方法分享！！！超長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)貼！！全程干貨預(yù)警！！！

先介紹一下自己的語(yǔ)言情況：雅思聽(tīng)力8.5，四六級(jí)聽(tīng)力高分，但到了真槍實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候聽(tīng)力短板表現(xiàn)明顯，比如美劇/電臺(tái)新聞聽(tīng)不懂、與native speaker交流聽(tīng)力障礙明顯等，現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該有很多朋友的聽(tīng)力和我一樣是屬于「應(yīng)試能力優(yōu)秀、實(shí)際使用能力一般」的情況。本人計(jì)劃報(bào)考2019年5月的BEC高級(jí)和CATTI二口二筆，然后6月份畢業(yè)以后將入職華為，所在部門(mén)對(duì)接海外業(yè)務(wù)，對(duì)英語(yǔ)要求非常高，同事前輩也都是海歸精英或者英語(yǔ)口譯專(zhuān)業(yè)，因此在正式入職前急需提升口語(yǔ)與聽(tīng)力。

本回答將從「不以應(yīng)試為目的的聽(tīng)力能力提升」和「以應(yīng)試為目的的聽(tīng)力能力提升」這兩個(gè)方面展開(kāi)。友情提示：第一部分關(guān)注聽(tīng)力水平的全面提升，是為核心；第二部分關(guān)注應(yīng)試技巧和備考方法，是為補(bǔ)充。

第一部分：不以應(yīng)試為目的的聽(tīng)力能力提升

為了全面提升自己的聽(tīng)力水平，答主看了很多大神的經(jīng)驗(yàn)貼，再結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出了一套較為系統(tǒng)的練習(xí)方法。目前已經(jīng)堅(jiān)持了大半個(gè)月，頗有成效，在這里跟大家分享一下我具體是怎么做的、有什么心得體會(huì)、進(jìn)步在哪里、下一步計(jì)劃等等。

我的練習(xí)模式是精聽(tīng)（90%）+泛聽(tīng)（10%），其中精聽(tīng)用的是很多人推薦的shadowing影子跟讀法，主要包括全文盲聽(tīng)、逐句聽(tīng)譯、逐句復(fù)述、大意概括、積累表達(dá)等環(huán)節(jié)。（具體操作方法后面細(xì)講）

一、app及用法介紹

首先介紹一下我在練習(xí)時(shí)所使用的app。

第一個(gè)是每日英語(yǔ)聽(tīng)力app。這個(gè)app里聽(tīng)力材料很豐富，新聞資訊、公開(kāi)課、電影原聲、考試真題錄音、學(xué)習(xí)電臺(tái)等等什么都有。我比較喜歡聽(tīng)諸如VOA/BBC/CNN/NPR等一些新聞資訊欄目，所以這個(gè)app是完全可以滿足需求的。然后建議辦一個(gè)vip，因?yàn)橹挥衯ip才可以享受無(wú)限譯文，當(dāng)然還有其他會(huì)員權(quán)益，但我覺(jué)得這個(gè)是最重要的。vip98rmb一年，120rmb終身，我覺(jué)得還是蠻劃算的。

然后app里有很多學(xué)習(xí)方式，我一般只用“閱讀模式”（聽(tīng)全文）和“單句精聽(tīng)”（精聽(tīng)練習(xí)）這兩個(gè)功能。

第二個(gè)是有道詞典app。首先是查詞，每日英語(yǔ)聽(tīng)力app實(shí)際上是支持長(zhǎng)按查詞的，但是釋義比較簡(jiǎn)單，查詞也不是很智能（比如文章中是動(dòng)詞的變形，它無(wú)法識(shí)別出原形），所以還是建議配合使用有道里的朗文詞典來(lái)查單詞；

其次，也是這里主要要向大家推薦的單詞本功能。查完單詞以后，可以將其加入到單詞本中定期復(fù)習(xí)鞏固。另外，還推薦大家靈活運(yùn)用單詞本的分組功能，在聽(tīng)力中聽(tīng)不懂的單詞有如下幾種情況：完全不認(rèn)識(shí)（生詞）、只知道單詞的某一個(gè)意思不知道另一個(gè)意思（熟詞生義）、認(rèn)識(shí)但是沒(méi)聽(tīng)出來(lái)（不熟悉或記錯(cuò)讀音）等等。所以我最近開(kāi)始試著將單詞本分成三類(lèi)——普通生詞、熟詞生義和讀音不熟，復(fù)習(xí)的時(shí)候更有針對(duì)性。之前考雅思的時(shí)候，我就是用這個(gè)方法來(lái)學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)單詞的，親測(cè)有效。

除了app，我還會(huì)準(zhǔn)備一本草稿紙和一個(gè)筆記本。草稿紙用來(lái)速記關(guān)鍵詞，幫助自己進(jìn)行口譯和復(fù)述，你可以把自己想象成口譯員。筆記本用來(lái)積累除單詞以外的表達(dá)，包括短語(yǔ)、固定搭配、句型，或者比較復(fù)雜的語(yǔ)法結(jié)構(gòu)，定期復(fù)習(xí)，可以用在寫(xiě)作和口語(yǔ)中。

二、練習(xí)方法介紹

【精聽(tīng)部分】

a.練習(xí)量：新聞資訊3~4篇

b.練習(xí)時(shí)長(zhǎng)：1h~1.5h

（由于我最近比較忙，后面應(yīng)該會(huì)把練習(xí)時(shí)長(zhǎng)加到2h/day）

c.練習(xí)步驟【重點(diǎn)】【重點(diǎn)】【重點(diǎn)】

step1.全文盲聽(tīng)

不看原文，盡量聽(tīng)懂。

以做summary為目的，在草稿紙上記關(guān)鍵詞，想畫(huà)思維導(dǎo)圖也可以。

目標(biāo)能力：關(guān)鍵詞識(shí)別/信息篩選/全文理解

我的速記（寫(xiě)得極快，不要嫌字丑）?

step2.復(fù)述大意

思考一兩分鐘，然后根據(jù)草稿紙上記的關(guān)鍵詞，嘗試口頭復(fù)述原文大意（focus主旨而不是細(xì)節(jié)）。

不用糾結(jié)表達(dá)方式，用自己的話概括就可以。

目標(biāo)能力：全文理解/概括歸納/口頭表達(dá)

step3.逐句精聽(tīng)（聽(tīng)懂+口譯+復(fù)述）

進(jìn)入“單句精聽(tīng)”模式，設(shè)置間隔5s、循環(huán)5次。

不看原文，一句一句聽(tīng)，聽(tīng)懂為止，每句最多重復(fù)五次，還聽(tīng)不懂再看原文；注意總結(jié)聽(tīng)不懂的原因，如果是不認(rèn)識(shí)的單詞和短語(yǔ)那就抓緊記憶，如果是連讀沒(méi)聽(tīng)出來(lái)那就反復(fù)再聽(tīng)再體會(huì)。[聽(tīng)懂]

聽(tīng)懂以后，進(jìn)行口頭翻譯，然后對(duì)照參考譯文自檢。[口譯]

進(jìn)行復(fù)述，不要看原文，這里要做的是主動(dòng)地“說(shuō)”而不是被動(dòng)地“讀”，如果句子太長(zhǎng)記不住可以記一下關(guān)鍵詞；要注意模仿native speaker的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，也shadowing法所要求的像影子一樣進(jìn)行跟讀模仿。[復(fù)述]

目標(biāo)能力：理解/翻譯/語(yǔ)言組織/發(fā)音和語(yǔ)調(diào)

[補(bǔ)充tips]：

-關(guān)于口譯：有些答主在回答中指出，翻譯這種二次加工的思維方式并不科學(xué)，最理想的情況應(yīng)該是，當(dāng)我們聽(tīng)到“hello”時(shí)，大腦可以直接反應(yīng)出對(duì)方所想表達(dá)的意思，而不是“hello”-“你好”-大腦理解。由于我本人5月要參加catti口譯考試，再加上有時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己以為懂了但是看了參考譯文之后才發(fā)現(xiàn)是在想當(dāng)然，所以才加入了口譯練習(xí)，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行取舍;

-關(guān)于復(fù)述：個(gè)人認(rèn)為不是所有材料都有復(fù)述的價(jià)值，口音很重的、語(yǔ)速極快的、專(zhuān)業(yè)詞匯特別多的材料我基本都放棄了這個(gè)環(huán)節(jié)。我自己的話，說(shuō)英語(yǔ)的時(shí)候常常語(yǔ)速過(guò)快，導(dǎo)致吞音等情況的出現(xiàn)，而且大腦跟不上嘴巴，造成卡殼、停頓、不連貫。所以，目前來(lái)看還是最喜歡復(fù)述VOA special，語(yǔ)速偏慢、發(fā)音飽滿，并且可以明顯的感受抑揚(yáng)頓挫的變化，非常適合模仿學(xué)習(xí)。

step4.全文盲聽(tīng)

可以脫離紙筆的幫助，純聽(tīng)，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。

不看原文，必須聽(tīng)懂。（如果還聽(tīng)不懂，那就是step3沒(méi)做到位。）

目標(biāo)能力：關(guān)鍵詞識(shí)別/信息篩選/全文理解

step5.復(fù)述大意

依舊可以借助關(guān)鍵詞，不過(guò)這次要盡量使用原文的表達(dá)，也就是put theory into practice的過(guò)程。

記得多少說(shuō)多少，能說(shuō)多少說(shuō)多少，有些比較常規(guī)的話題，甚至可以把它當(dāng)做一個(gè)topic，加一些自己的看法進(jìn)去，活學(xué)活用，學(xué)以致用。

目標(biāo)能力：全文理解/概括歸納/口頭表達(dá)/觀點(diǎn)聯(lián)想與拓展

step6.整理和積累

生詞按照我前面提到的方法，用有道分門(mén)別類(lèi)地整理到對(duì)應(yīng)的單詞本里。

短語(yǔ)、固定搭配、句型、語(yǔ)法結(jié)構(gòu)等等，按照自己喜歡的方法整理到筆記本上。

以上都要定期復(fù)習(xí)。

我整理的筆記（呃筆記本不在手上，下次補(bǔ)傳嘿嘿）?

補(bǔ)充說(shuō)明：如果沒(méi)有成塊的時(shí)間，親測(cè)在地鐵、公交上練習(xí)也ok，我有幾次在往返家和學(xué)校的途中做完了兩篇精聽(tīng)，非常酸爽。不能速記，就試一試純盲聽(tīng)來(lái)提煉key words，不能大聲讀，就試一試默讀，不方便寫(xiě)筆記，就試一試用手機(jī)做電子筆記。反正，不管你怎么練只要練就對(duì)了。

【泛聽(tīng)部分】

上面說(shuō)到了我90%的精力都放在精聽(tīng)上，泛聽(tīng)的話比較隨意，沒(méi)什么固定的程式，也沒(méi)有固定的材料。起床、洗衣服、洗澡的時(shí)候，偶爾會(huì)把手機(jī)放在旁邊播TED啊之類(lèi)的，或者是之前精聽(tīng)過(guò)的新聞資訊，然后發(fā)現(xiàn)自己之前聽(tīng)不懂的材料現(xiàn)在完全沒(méi)問(wèn)題了，超級(jí)開(kāi)心吶。

三、聽(tīng)力材料的選擇

千萬(wàn)不要小瞧了聽(tīng)力材料的選擇，以前我也有無(wú)數(shù)次像現(xiàn)在這樣，打算每天堅(jiān)持聽(tīng)聽(tīng)力，但最后的結(jié)果往往都是不了了之，究其原因就是我選的聽(tīng)力材料太難。比如BBC、CNN的某些時(shí)政類(lèi)材料，很多專(zhuān)有名詞，語(yǔ)速又很快，要是新聞的背景還不清楚的話，一篇文章放下來(lái)恨不得80%都聽(tīng)不懂，簡(jiǎn)直要原地爆炸了好嗎？英語(yǔ)學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，方法可以學(xué)，但是進(jìn)度和節(jié)奏因人而異，不能因?yàn)槿思叶奸_(kāi)2倍速你就開(kāi)2倍速、人家都在刷美劇生肉你就去挑戰(zhàn)無(wú)字幕、人家都在聽(tīng)BBC news你就硬著頭皮強(qiáng)行聽(tīng)……所以，還是建議大家遵循N+1的原則來(lái)選取聽(tīng)力材料，只有這樣才能獲得充分的及時(shí)反饋。

「及時(shí)反饋」在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中發(fā)揮著非常非常重要的作用，這一點(diǎn)我感觸很深，所以多說(shuō)一些。比如背單詞。高中時(shí)我?guī)缀鯊牟槐硢卧~，課上認(rèn)真聽(tīng)講，課文學(xué)完了回去稍微瞄一瞄單詞就都記住了，為什么？因?yàn)槟悴皇菫榱吮硢卧~而背單詞，而是在一定的語(yǔ)言環(huán)境中學(xué)單詞，單詞該怎么使用、有什么固定搭配、例句是什么，全部都了然于心，因此掌握起來(lái)相對(duì)容易。但是到了大學(xué)，課文已經(jīng)退出了歷史舞臺(tái)，我們只能拿單詞書(shū)或者單詞軟件來(lái)背單詞，大多數(shù)時(shí)候都是機(jī)械記憶，所以很容易出現(xiàn)背了忘、忘了背的情況，收效甚微，就我個(gè)人而言，即便明知道每天只要花幾分鐘就可以背完一組，但依然很難堅(jiān)持。

之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為背單詞是「無(wú)用」的，又或者說(shuō)是我們沒(méi)能察覺(jué)到它的「有用」，因此，我們需要一種「及時(shí)反饋機(jī)制」，去把這種「無(wú)用」變成「有用」，以前這種機(jī)制是學(xué)課文，現(xiàn)在這種機(jī)制可以是做閱讀、可以是練聽(tīng)力、可以是看美劇，總之就是讓自己持續(xù)地、大量地接觸（任何形式的）英文材料。

當(dāng)你在接觸英文材料時(shí)，恰好碰到并成功認(rèn)出了剛剛背過(guò)的單詞，相信我，你會(huì)特別特別有成就感，同時(shí)具體的語(yǔ)言環(huán)境又會(huì)幫助你鞏固對(duì)單詞的認(rèn)知，強(qiáng)化記憶，從而形成一個(gè)良性的循環(huán)。這一點(diǎn)尤其適合備考的同學(xué)，因?yàn)橐话愕目荚嚩际菚?huì)“劃范圍”的，也就是高頻單詞書(shū)，所以你獲得反饋的概率會(huì)更大。比如我剛確定要考雅思時(shí)，準(zhǔn)備先把核心詞匯過(guò)一遍再去刷真題，效果嘛可想而知，過(guò)程極其痛苦不說(shuō)，關(guān)鍵也沒(méi)記下來(lái)多少，反而是到了后期一邊刷題一邊背單詞的時(shí)候，建立了及時(shí)反饋機(jī)制，進(jìn)步就特別明顯了。

在聽(tīng)力練習(xí)中，要想建立一個(gè)良性的「及時(shí)反饋機(jī)制」，我們必須根據(jù)自己現(xiàn)階段的聽(tīng)力水平選對(duì)聽(tīng)力材料。很多答主都是基于詞匯量來(lái)推薦聽(tīng)力材料的，可是就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，衡量聽(tīng)力水平的標(biāo)準(zhǔn)有很多，而詞匯量只是其中之一。很簡(jiǎn)單一個(gè)例子，大家應(yīng)該都遇到過(guò)這樣的情況——單詞我明明全都認(rèn)識(shí)，為什么還是沒(méi)聽(tīng)懂？這里牽扯的原因很復(fù)雜，口音、語(yǔ)速、慣用語(yǔ)、熟詞生義、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)、連讀、語(yǔ)法結(jié)構(gòu)、復(fù)雜的句式、語(yǔ)調(diào)變化等等。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，詞匯量決定的是你理論上能聽(tīng)懂多少內(nèi)容，但是上面提到的種種因素將會(huì)影響你最終能聽(tīng)懂多少內(nèi)容。比如我雅思7.5，聽(tīng)閱8.5，按照網(wǎng)上的通用標(biāo)準(zhǔn)，我的詞匯量至少應(yīng)該在10000以上吧（沒(méi)專(zhuān)門(mén)測(cè)過(guò)隨便估的，真實(shí)情況應(yīng)該是只多不少），但是由于缺少語(yǔ)言環(huán)境和刻意練習(xí)，我的聽(tīng)力水平真的很一般，你讓我現(xiàn)在去隨便挑一篇BBC news來(lái)做聽(tīng)譯和復(fù)述，嗯我覺(jué)得應(yīng)該是很困難的。與之相反，我也認(rèn)識(shí)一些美劇迷，雖然詞匯量沒(méi)我大、英語(yǔ)成績(jī)沒(méi)我好，但是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期沉浸式聽(tīng)英語(yǔ)，所以聽(tīng)力水平比我高很多，讓他們?nèi)ツ肂BC練手很有可能就是小菜一碟。所以，「聽(tīng)力考試成績(jī)」并不完全等同于「真實(shí)聽(tīng)力水平」，一定要具體問(wèn)題具體分析。

我舉這個(gè)例子只是想告訴大家，不要因?yàn)樽约涸诳荚囍腥〉昧烁叻志兔つ咳プ非蟾唠y度的聽(tīng)力材料，那樣只會(huì)吃力不討好，要正確認(rèn)識(shí)自己的聽(tīng)力水平、尋找最適合的聽(tīng)力材料才行。

下面介紹我所使用的聽(tīng)力材料。

我選材料時(shí)非常注意難易結(jié)合，前期優(yōu)先選擇較為簡(jiǎn)單的材料作為入門(mén)，輔以相對(duì)更嚴(yán)格的訓(xùn)練要求，以培養(yǎng)興趣、樹(shù)立信心、養(yǎng)成習(xí)慣作為主要目標(biāo)，適應(yīng)了學(xué)習(xí)方法慢慢進(jìn)入狀態(tài)后，我會(huì)選擇相對(duì)較難的材料（N+1原則）來(lái)練習(xí)。

【前期材料】VOA special 或者 BBC/CNN/NPR news里語(yǔ)速較慢、話題較接地氣的文章

嗯，你沒(méi)看錯(cuò)，不是VOA standard，就是那個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的VOA special。不用鄙視我了，打出來(lái)我自己都覺(jué)得羞恥。高中的時(shí)候，英語(yǔ)老師就要我們平時(shí)沒(méi)事聽(tīng)一下VOA special，結(jié)果到現(xiàn)在我還tm在聽(tīng)VOA special，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我就想到那句老話——“少壯不努力，老大徒傷悲”。

眾所周知，VOA special語(yǔ)速極慢，內(nèi)容也都比較簡(jiǎn)單，既然選擇了相對(duì)容易的聽(tīng)力材料，那么對(duì)自己的要求也要適當(dāng)嚴(yán)格一些，比如：

逐句精聽(tīng)時(shí)，要求自己盡量一遍聽(tīng)懂，并口譯+復(fù)述；

用shadowing影子跟讀法，反復(fù)模仿語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)和抑揚(yáng)頓挫；

大意概括要更加精準(zhǔn)，甚至要求自己闡述細(xì)節(jié)；

就本文的topic來(lái)做衍生的口語(yǔ)練習(xí)；

給大家看一下我最近精聽(tīng)過(guò)的、超級(jí)簡(jiǎn)單的一篇VOA special文章，標(biāo)題為《獨(dú)自用餐不利于身體健康》。

看到這個(gè)和healthy eating habit相關(guān)的話題，是不是特別有表達(dá)欲？是不是特別像雅思口語(yǔ)的part2/part3？所以，我們完全可以在精聽(tīng)之后，練一下口語(yǔ)，把新聞里的表達(dá)用自己的方式說(shuō)出來(lái)，并進(jìn)行觀點(diǎn)拓展和延伸。要知道，“聽(tīng)得懂”和“看得懂”并不代表你會(huì)用，要有意識(shí)地使用、輸出，才能鞏固知識(shí)點(diǎn)。

除了VOA special，我們也可以在BBC等電臺(tái)里找一些比較簡(jiǎn)單、接地氣的話題來(lái)聽(tīng)，雖然語(yǔ)速較快，但材料內(nèi)容我們熟悉啊，所以上手也是非常快的。

前期持續(xù)的時(shí)間不用太長(zhǎng)，只要你發(fā)現(xiàn)了聽(tīng)力練習(xí)的樂(lè)趣，并且可以非常輕松地聽(tīng)懂大部分材料，就可以向更難的材料發(fā)起挑戰(zhàn)了。我自己的話，其實(shí)從第三天開(kāi)始就進(jìn)入到BBC/CNN/NPR的訓(xùn)練了，但是直到現(xiàn)在，我還是堅(jiān)持每天先聽(tīng)1~2篇VOA special來(lái)找狀態(tài)，并且同步練習(xí)summary和口語(yǔ)，親測(cè)對(duì)自信心和興趣的幫助極大！

【中/后期材料】BBC/CNN/NPR news

BBC和CNN大家應(yīng)該都比較熟悉了，大多都是一篇一篇的新聞，而NPR呢以采訪為主，也挺有意思的，有一段時(shí)間我就瘋狂沉迷聽(tīng)NPR，感覺(jué)對(duì)話的形式要更隨性一些。

具體怎么選呢，現(xiàn)階段我個(gè)人是比較傾向于自己“（略）懂”或者“感興趣”的題材，那些新聞背景完全陌生、自己又毫無(wú)興趣的文章暫時(shí)不太敢碰。

【材料組合】

我目前的材料組合是1~2篇VOA special，2~3篇BBC/CNN/NPR news。像打怪升級(jí)一樣，先易后難，循序漸進(jìn)。大家可以按照自己現(xiàn)階段的水平和接受能力來(lái)自由搭配組合聽(tīng)力材料，不要太簡(jiǎn)單，也不要太難，難易結(jié)合效果最佳。

四、我未來(lái)的改進(jìn)計(jì)劃

1.要制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，定期復(fù)習(xí)，暫定的計(jì)劃是：每天復(fù)習(xí)當(dāng)天積累的單詞（有道app）和其他表達(dá)（筆記本）；每天全文盲聽(tīng)前一天練習(xí)過(guò)的材料；每個(gè)周末抽一天不做新的練習(xí)，復(fù)習(xí)本周全部材料和全部積累。

2.如果聽(tīng)力和閱讀是輸入，那么口語(yǔ)和寫(xiě)作就是輸出，要強(qiáng)迫自己使用學(xué)到的素材去說(shuō)、去寫(xiě)，通過(guò)刻意練習(xí)加強(qiáng)掌握程度。

下期預(yù)告：第二部分「以應(yīng)試為目的的聽(tīng)力能力提升」。