自控力＝自律＝自我成長(zhǎng)改變意識(shí)的強(qiáng)弱
記得在大本營(yíng)龍青分享了一件讓她覺得無力的事：
? ? ? 我之前有給好朋友推薦過個(gè)人成長(zhǎng)營(yíng)，當(dāng)他們看到我給他們分享的一些學(xué)習(xí)體會(huì)時(shí)，他們的反應(yīng)依次是：
1.哇塞龍青你好厲害，好上進(jìn)，好愛學(xué)習(xí)，真佩服你。
2.我也好想學(xué)習(xí)一些東西。
3.可是我沒時(shí)間，我太忙了
4.我覺得自己堅(jiān)持不下來
5.我已經(jīng)自我放棄了
不知道大家身邊有沒有這樣的小伙伴，說實(shí)話，不管他們是否參加學(xué)習(xí)營(yíng)，但是看到他們這樣一連串的反應(yīng)，我還是覺得挺無力，覺得沒辦法幫助他們。
? 大家都反映說身邊有這樣的朋友，也覺得挺無力的，人家聽不進(jìn)去，或者很享受當(dāng)下的狀態(tài)，你也沒辦法去改變她。
Grace 的反映就是：做好你自己就可以了，其他的你就不要操心了。緊接著她又問了一個(gè)問題：“你是怎么意識(shí)到自己需要提升的”她說，其實(shí)這一點(diǎn)才是最重要的。
我認(rèn)真的想了想，最開始是因?yàn)閷殞殻紤]到寶寶的成長(zhǎng)教育，家長(zhǎng)起很大的作用，所以我希望自己可以有一些作為個(gè)改變，可以成為他的榜樣，引導(dǎo)他的成長(zhǎng)。 而后，當(dāng)我接觸到成長(zhǎng)營(yíng)這個(gè)大家庭，才發(fā)現(xiàn)自己原來是一只溫水里的青蛙，享受著安逸無需上進(jìn)和努力的生活，一步一步墜向深淵。看了大家的自我介紹，和作業(yè)分享，才知道自己的知識(shí)技能有多么淺薄，和那么多又優(yōu)秀又努力的小伙伴在一個(gè)學(xué)習(xí)群里，我其實(shí)很忐忑，很自卑，但更多的是慶幸，慶幸我被刺激的真正醒悟了。
突然就明白了Grace 為什么說不要我們瞎操心，因?yàn)槿绻皇亲约赫娴挠幸庾R(shí)的要去改變，去學(xué)習(xí)，即便迫于壓力或者其他原因去參加了，也不會(huì)有太多的收獲。
就是，你根本沒辦法叫醒一個(gè)裝睡的人。
是的，我覺得自控也是要有一個(gè)意識(shí)的，只是你這個(gè)意識(shí)可能受到很多阻礙，不是那么堅(jiān)定，需要一些其他的輔助來堅(jiān)定你這意識(shí)。
Grace提出我們可以通過思考兩個(gè)問題來觀察自己做什么事情容易放棄/覺得享受
1.思考我們?cè)谑裁磿r(shí)候特別容易放棄
它出現(xiàn)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)、表現(xiàn)特征、出現(xiàn)的頻率
2.思考我們?cè)谧鍪裁词虑榈臅r(shí)候特別的享受
他出現(xiàn)的時(shí)間、地點(diǎn)、存在的環(huán)境和與你相伴的人
我們通過思考這兩個(gè)問題，可以給自己容易放棄的事情加上一些自己喜歡的元素，或者賦予它一些意義，讓我們樂于接受它，習(xí)慣它，進(jìn)而養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，自然就可以控制了。
另一個(gè)應(yīng)用，就是在我們特別容易上癮，吸引我們的注意力的事情上，例如：微新刷屏
我們可以多增加一些步鄹和難度，讓我們沒那么容易做到，或者特別的麻煩，減少我們的失控系數(shù)。
比如早起，我可以和習(xí)慣起早的伙伴做個(gè)約定，每天早起打招呼，報(bào)告自己的行動(dòng)軌跡。外包監(jiān)督，督促自己成長(zhǎng)。
再有就是閱讀，可以跟喜歡讀書的伙伴組成讀書群，每天指定讀書內(nèi)容，做讀后感分享，輸出倒逼輸入！
今日作業(yè)：優(yōu)化早起步驟
5:30起床
洗漱，伸展，恢復(fù)精神氣10分鐘
5:40種一棵樹的時(shí)間用來讀書
6:10～6:50開始聽集訓(xùn)營(yíng)程分享加筆記梳理約40分鐘
6:50～7:20構(gòu)思作業(yè)，至少寫出大綱
7:20~7:40吃飯，整理準(zhǔn)備工具
看起來，沒有做什么優(yōu)化。因?yàn)槲蚁耄绻梢岳迷缙鸶咝r(shí)間段完成我認(rèn)為重要的課程，工作時(shí)間段的空閑時(shí)間就可以騰出來做其他的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。
