樹大全憑根深，人健全靠下半身。

健康絕不僅僅是把好口關，更重要的是要把握住健康的根本——下半身。

1.下半身一冰涼，上半身就上火

為了打通陰陽兩氣交流的“通道”，就必須讓下半身的陰氣上行，刺激心火，推動上半身的陽氣下行，形成一種水升火降的平衡狀態。

如果要通過泡澡來養生保健的話，正確的方式是只泡下半身，讓下半身熱起來，使“氣”的流動恢復正常。如果連上半身一起泡的話，氣血無法下行，則會導致頭痛、目眩、血壓升高等疾病。

半身浴的作用很多，除了治療痔瘡、降血壓之外，對于女性月經不調、減肥、腰痛等都有很好的治療效果。而且，半身浴能夠緩解疲憊，促進血液循環，調整睡眠質量，對于現代人來說，實在是一種性價比再高不過的養生方式。

2.萬丈高樓平地起，下半身才是鍛煉的重心所在

真正的鍛煉方法是將人體當成一個整體，從下半身抓起。道理很簡單，因為上半身是建立在下半身的基礎之上的，就像建房子要打一個堅實的地基一樣，下半身的肌肉越結實，上半身的問題也就越少。

我們的下半身集中了將近500條肌肉，在人體衰老的過程中，肌肉會逐漸萎縮，退化，到60歲時，上半身的肌肉力量只有20多歲時的七成了，但下半身呢，卻只剩下四成多。原因就是下半身承擔了太多的身體重量，萎縮速度更加快。所以，過了20歲，如果還要青春活力多保持一些年頭的話，一定要多做下半身的鍛煉。

幾個鍛煉下半身的幾個運動:

踢腿:在公交、地鐵站等車時，可以有意識地抬起腿，向前、向后輕微地踢踏，這樣既可活動腿部肌肉，也可以消除等待的無聊，讓自己的心情舒暢，真的是一舉兩得。

抬腿:辦公室一族，長期坐著不動，很容易導致下半身肌肉僵化，工作一兩個小時，可在桌子底下做抬腿運動，先單腿上抬，抬到與膝蓋同水平，左右腿交替，五分鐘就可以很好地運動腿部了。

一寸光陰一寸金:中午吃飯之后，不再坐著不動，而是站起來，做做踢腿的運動。

3.寒從足下生，下半身最重要的是保暖

《內經》說：“陰并于下，則足寒。”腳為諸陰所聚，因此最易發冷，這也是很多女性以及老年人，一到寒冬季節便手腳冰涼，怎么捂都捂不熱的重要原因。

“諸病從寒起，寒從足下生。”中醫的“氣”分很多種，主管體溫，護衛肌表，防止外邪入侵的叫做“衛氣”，衛氣屬陽，因此又稱為“衛陽”。衛氣始于足太陽經，運行于體表脈外，如果足下溫度太低，則衛氣不足，衛氣失常就會導致表虛感冒。《黃帝內經》云：“審查衛氣，為百病母”，可見衛氣異常是極易引起疾病的。

做法:每日用熱水泡腳，之后再做保健操，具體做法是：晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到急進行抬腿運動，一腿每次可達3分鐘，然后再換另一條腿，反復進行，到自覺腿腳酸痛，難以耐受為止。具體時間和次數可日漸增加，不急在一時。

4.春捂重捂下半身，秋凍要凍上半身

秋季轉涼，尤其是陰雨天，衣服單薄可引發多種寒癥。正確理解“春捂秋凍”，嚴防寒濕氣侵入體內。

春天之所以要捂著點是因為在寒冷的冬天，人的機體在棉衣的保護之下，血管處于收縮狀態，血液循環相對緩慢，體溫調節系統功能降低，人體各器官處于休眠狀態，抗病能力相對較弱。

捂要從下半身捂起，凍要從上半身凍起。也就是說春天氣溫升高的時候，上半身可酌情減衣，但下半身一定要捂著點；而秋天氣溫下降時，下半身可先添點厚衣服，讓上半身適當地凍一凍。

清代著名養生學家曹庭棟所著的《老老恒言》中就明確指出：“春凍未消，下體寧過于暖，上體無妨略減。”意思很明白，就是說春天的時候，上半身可酌情穿薄點，但下半身一定要多穿一些。春天正是寒暑交替之時，上薄下厚，既收陰又養陽，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。

穿衣一定要謹守“上薄下厚”的原則，夏天不要穿露背、露臍裝，春秋冬三季一定不要穿裙子，下半身保暖工作一定要做足。治療痛經，可晚上睡前按摩腹部一百下，早晚用肉桂、粳米加紅糖煮粥喝。

5.坐，讓下半身和上半身陰陽相隔，氣血不通

久坐可引發泌尿生殖系統疾病，促使氣血不通、心臟機能、消化機能減退，誘發心肌梗死、腦血栓。

每隔一兩小時，起來走動5～10分鐘，扭扭腰，轉轉脖子，這樣可以保證工作效率更高，并不會耽擱什么事。

久坐，最容易傷害的就是泌尿生殖系統，女性除了不孕癥之外，還容易誘發各種婦科疾病，苦不堪言。而男性不育的禍害之一，頭號健康殺手前列腺炎，也和久坐有著不可分割的聯系，數據也顯示，司機是前列腺的高發人群。

6.如果腳底不平衡的話，健康和美麗就只能是空中樓閣

足弓最大的作用就是保持人體平衡，緩解腳部壓力，避免腳部直接與地面碰撞，起一個“防震”作用。

除了眾所周知的，連接足跟和趾根的足弓之外，還有另外三處不大為人注意的足弓，第一是大腳趾趾根到小腳趾趾根的足弓；第二是大腳趾趾尖到小腳趾尖的足弓；最后一個是趾根連接處到趾尖的足弓。

踮腳尖養生在清代梁世昌著的《易筋經圖說》所附的《八段錦》中就曾提到過，平時閑著沒事，將雙腳并攏，用力踮起腳尖，腳后跟離地，仔細體會腳趾頭抓地的感覺，然后再平放腳跟，讓腳趾頭、趾根連接處以及腳跟三點著地，感覺自己像棵樹一樣，牢牢地抓住土壤。再提起腳跟，反復進行，這樣可以鍛煉腳趾頭的力量，促進腳底平衡。

踮腳尖，除了可以讓腳趾頭和腳跟同時著地，增強人體的平衡感之外，還可以鍛煉屈肌，刺激足三陰經。《黃帝內經·靈樞·逆順肥瘦》中云：“足之三陰，從足走腹。”

7.釋放足部壓力才是真正從根源做起的排毒方法

中醫講“排毒”，就是指通過全身調理，提高機體自身的運化和對外界的適應能力，然后將各種有害物質轉化、分解，通過大小便、排汗、排尿、咳嗽等方式排出體外。要想做到這些，就必須保證身體各器官的強健有力，所以排毒歸根結底還是要增強身體機能。

臉上常長疙瘩的應對方法:

每天正常吃飯，喝水，如果可以的話，將高跟鞋收起來，換上舒適的平底鞋，晚上睡前泡泡腳，之后坐在椅子上，蹺起二郎腿，先將左腳放右腿上，用雙手抓住左腳，用兩個大拇指輪流在腳底打圈，然后沿著腳背、腳踝、小腿一直按摩到大腿根，之后換腿。如此一輪之后，站起身，做做腰腹部的運動，像廣播體操一樣，前后左右彎彎腰即可。

8.上病下取，腳部是身體健康與否的晴雨表

腳部是健康的晴雨表，當人體器官發生病變時，腳部反射區會在第一時間做出反應，腳部出現問題也會影響到身體的健康。

糖尿病患者會經常出現大拇趾腫脹現象；腳背部腫起或者凹陷大多和腫瘤有關系；婦科疾病很容易在腳背內踝部位找到紫色斑點；那些血液循環不暢通的患者經常會感到腳底發麻；有頭部疾病，如頭痛、失眠的患者，腳尖的溫度往往比常人低一些……