囚徒健身|日記養成計劃第026天

2017年8月13日 21:13:04

囚徒健身

  • 完成舉腿2組 每組15個。
  • 完成墻壁俯臥撐2組，每組30個。

額外增加舉腿2組，每組15個

日記

日記完成，小確幸：口渴難忍，晚飯一大碗的綠豆湯一口氣喝干，爽！

總結

查了一下，單純的練習舉腿不能讓腹肌變的更加有型，卻可以讓自己的腰力持久，最好再加上一組撕裂者的鍛煉，我決定先把舉腿堅持下來再說，腹肌可以在舉腿的升級版本中鍛煉出來，放長線釣大魚嘛。

周總結

本周是很成功的，首先以前疼痛的地方慢慢恢復了一樣，不是那么疼痛了，而且有些部位，比如肩膀已經開始有肉了，每組鍛煉的個數也開始逐漸增加了，需要的是堅持下去，多增加次數，以保證后邊可以繼續增加，直到可以輕松做完第一式。

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