? ? ? ? ? ? ? 《非暴力溝通》
? ? ? ? ? 作者：馬歇爾.盧森堡
關于這本書：
1.這本書是屬于那種溝通硬技巧的。
2.讓你很清楚的明白產生暴力溝通的原因，以及教你怎么遠離暴力溝通的交流方式，讓自己用非暴力溝通。
本書最大的收獲：
那也就是學到了些和別人談話溝通時，該怎么去說。讓彼此更舒服些，收獲最完美的關系！
好了，接下來和我一起來精讀這書吧！
讓我們在知識的海洋中遨游。
看了這個書名，有人在想就連對話都產生暴力呢？或許你在想是的，很多人出口就成臟話，讓人聽著特別不舒服。我自己小的時候不懂事，叛逆，對于爸媽的一些要求，自己做不到就喜歡和她們來暴力，本來父母想解決問題的，結果被我搞得…你懂的。現在長大了，那會不懂事，現在想想挺傻的。
溝通不應該是平等對話、互相協商呢？
書中提到了產生暴力溝通的原因：
第一是道德評判。
第二是比較。
第三是回避責任。
第四是強人所難。
道德評判：就是我們常常看到網上有人會給某某明星亂貼標簽?，這時候就產生偏見，咱們不要亂貼標簽，只說事，多去描述事實。
舉個栗子——你看到別人考研失敗，你就說別人是失敗者。你看到別人衣服臟了，你不要說人家是個臟鬼，你直接說衣服臟了。
你在跟別人溝通時，請問一問自己，有沒有開始道德評判了。
比較：想想你小時候父母是不是常常拿你跟鄰居家孩子比較，誰乖巧、誰學習好。哈哈，事實上，這比較一出來，就離暴力溝通就不遠了。。一定要少比較。
如果我們不能平心靜氣的看待別人，那么就不能和別人處于一個平等的關系。若關系不平等，就出現了高低之分，處于攀比狀態，就像兩個運動員賽跑一樣，只有通過力量上的對抗，才能解決掉攀比的問題。
而力量上的對抗，當然也是一種暴力行為。
回避責任：這條在家里或者談戀愛中也很容易出現吧。比如你老婆或媽媽，會不會這樣說：我討厭作家務，早就受不了了。但二十年了，我不得不去做，雖然很累。其實本質上不得不就是在推脫責任，我們經常說人是有選擇的，要主動去選擇。
強人所難：你應該干嘛干嘛，你必須你不應該干嘛干嘛。 這就是在強迫，越強迫越容易產生暴力溝通。
我特別認同的一句話，知人識人不評人。
希望在你以后的日常溝通中，這話可以幫到你。
在暴力溝通背后有哪些深層次的原因? ? ? ———對自己和世界的看法
我自己看了這書之后會感覺，天吶，我經常跟別人暴力溝通，而且還沒意識到。
其實，暴力不僅僅是語言，暴力其實無處不在的。有一本書叫《人性中的善良天使》，它講述人類歷史其實是一部暴力減少的歷史，暴力在人的基因里就有。有時，暴力無處不在，比如一個眼神一個手勢一個不經意間的表情，都可能引發暴力溝通的罪魁禍首。
so，你如果只是簡單的掌握了一門說話技巧，那并不能讓你的生活有所改變。
換句話說，一個對世界充滿惡意的人，看什么都不順眼，就像一個懷揣著仇恨心疼的人，在生活中也肯定是經常陷入暴力溝通了。
溝通只是一種表達結果，很多時候，當一個人老是陷入暴力沖突中，問題的關鍵有可能不在于他的說話方式，而是在于他對自己和世界的看法。
? ? ? ? ? ? ? 對自己的看法如何起沖突呢？
有時人對自己的看法，也會引起暴力沖突。
比如你自己覺得在工作上，是一個特別細致的人，突然有一天你做錯了事，公司失去了很多錢的第一反應，不是擔心上司會罵你，而是罵自己真是個蠢豬，廢物真傻，連這個事都做錯。
其實理性分析，人無完人，每個人都會犯錯，誰能把工作做到萬無一失呢？誰永遠不犯錯。但你說自己傻說，自己是個廢物，就貼上了標簽。這個時候你對自己的看法是冷酷的、苛刻的、重要的是暴力的。
那我們想一下，如果一個人總是對自己這樣，那么對朋友或者瞎說，也容易這樣。很多對自己要求嚴格的人，往往容易造成兩個結果。自己逼瘋，要么把別人逼瘋。
所以你要學會跟自己和解接受自己的不完美。
? ? ? ?
? ? ? ? ? 我們對世界的看法如何起沖突呢？
這一個話題很大，就是人性本惡還是本善，這個答案有兩個取決于你相信什么。
在作者看來，一切暴力行為的背后，其實都隱藏著性本惡的價值取向。
你認為人的本性是丑陋的，可惡的，你就會有用相對應的暴力方式去應對。那個時候你就會陷入暴力沖突中。而當你認為人的本性是善良的，積極的，那么你就會用相對應的溫柔的方式去應對。你自然就會離，暴力因素越來越遠。其實人性是一面鏡子。
如何改變自己的日常溝通模式？? ? ? ? ? ? ? ? ————合理運用四要素
觀察：區分觀察和評論
觀察就是觀察，客觀的事情 。評論不一樣，評論多半包含著批評。
感受：感受要和想法區分開
我覺得我吉他彈不好。這是想法
作為吉他手，我感到又些失落。這是感受
需求
請求
需求和請求：指的是我先分辨出我要什么，在提出請求。
請求簡單來說。就是要請求反饋可以確保對方準確把握我們的意思。
注意，當對方給予反饋時要表達感激，對方不愿意給反饋，我們要傾聽他的感受和需求。
掌握了這四個要素，不行，還要多加練習！
最后，我們來練習一下下吧。
比如，我們看到，老張把一份商業機密文件，隨手放在會議室，你應該怎么說？你肯定十分生氣，記住別罵人。很多人特別喜歡罵人，你長不長記性，你這樣是想讓我死嗎？這樣沒用，我們看怎么非暴力溝通？
老張，我剛才看見給你的文重要，文件沒收起來放在公共會議室了（觀察），這個我擔心不安全（感受），擔心不安全感受還是請你注意妥善保管好（需要），我的意思清楚了嗎？（請求）
這一套下來，人和人的關系就平等了很多。
敲重點：
當然，非暴力溝通告訴你的，永遠不是不要表達你的憤怒。相反，你應該表達。尤其是有些人就是來傷害你的。這個時候，你該罵罵，該抽他就抽他。
但是請不要傷害愛你的人，他只是告訴你一種讓你不會傷害別人的溝通方式！
重要的事情說三遍！
不要傷害你愛的人
不要傷害你的愛人
不要傷害你愛的人
最后，希望你可以掌握這個溝通技巧，收獲完美關系！
（最近有沒有看完美關系勒小伙伴，我是看完了，黃軒和陳數的演技一流啊，陳數的穿衣風格好看得不要不要的）
wanna晚安 20200326
愿君安好
