一、要不要早睡
《黃帝內經》中說：“陽氣盡，陰氣盛則目瞑;陰氣盡而陽氣盛則寤矣”，就是說陰氣最盛時人要睡覺，陽氣最盛時人就醒來了，所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。
那要這么算？一般入睡超過1小時以上才進入深度睡眠，那至少在21-23點之間進入到睡眠狀態，上班族基本做不到吧！
另外還有人想問，《黃帝內經》說啥，憑啥我們就要信呢，晚上12點我正看抖音高興呢，還有的姐妺說，我正為三生三世里的小帝姬掉眼淚呢。而且工作一天到家里就快22點了，難道直接睡了？？？
《黃帝內經》為中國兩千多年以來，歷代醫家甚至現在的中醫學博士都在潛心研究的，為中醫界的發展和人類健康做出了重大貢獻的醫書，為啥要不信呢？
難道要成為一個與命運抗爭的小魔童？別鬧了！他可以重生，咱不行呀！
再從這次疫情說起，“疫情”來勢兇兇，國人也很爭氣，紛紛支持和響應一起抗疫，總算慢慢平息了下來。但讓人高興不起來的是國外的疫情卻發展迅速，意味著除了中國的三千多個生命成了疫情的陪葬品外，國外也將以不可估量的數量在迅速擴大這個數字。這還是在國家帶領國人們打了一場漂亮的“抗疫之戰”能夠交上的最好的答卷了。所有的數據是2003年非典時期的十倍以上。
在疫情之初，剛好是臨近春節，這個在中國幾千年都是最重要的日子當口，卻噩耗頻傳；正月里不是歡聲笑語，而是親人們在微信間不斷飛傳的平安。而那些不斷消逝的生命也糾著所有人的心，有甚者一家幾口都沒能逃開。太多的家庭支離破碎，有的痛失父母，有的絕別了多年相儒以沫的愛人，連聲道別的話都沒來得急說出口，華夏大地沉浸在哀傷之中。
那么，這是天災，天災只能盡人事，做能做的去減少損失，卻無力讓生命起死回生。
疫情之初還有一則消息，曾經在“杭州保姆縱火案”中失去妻子和三個孩子四條人命的林先生，向疫情前線捐贈了物資，貢獻了微薄之力。每當看到這個消息時我的喉嚨都會哽咽。那個縱火案也許與別人無關，但這是人禍！是人禍，我們就會遺憾，為沒能避開的人禍而內疚和痛恨。不是嗎？
所以，在天下、在世間，生命最寶貴，不是嗎？如果生命沒有了或失去了健康還有什么可以陪伴父母，你更拿什么來愛子女呢？
傅首爾在：“奇葩說”中有一個段子是講到，半夜起來對著鏡子問，我為什么不能是一個公主，鏡子說：“早點睡，命要緊”。這雖然是個段子，不也精辟至極嗎？
在命面前，什么公主不公主的，你只是女兒、媽媽、妻子，你的生命只對他們負責而已。
二、要怎么睡
1、晚上入睡的時間??建議上班族：22：30-6：00為宜（如果你能5點起床更好，可以把前一天晚上因為早睡沒做的事情在這個時間段完成，包括需要加班的工作哦）
這樣能保證至少7小時的睡眠，不好嗎？把晚上要熬的那1小時挪到早上來耍。
有朋友說，不行呀，今天沒干完的活，我睡不踏實！！
我想說：習慣就好了，臉皮厚一點，又不是不做，就是別在該睡的時間做。
2、睡前需要做些什么？
這些是我想對有入睡困難癥的朋友說的，我曾經也是個晚睡綜合癥的人，而且夜越深越精神，現在基本可以做到晚上9：30以前睡著。方法都是老生常談，看你想不想做到。
離開手機，用iPAD來聽有聲書（iPAD沒辦法握在手里，注意這個小心機），把音量放在最小的格子，就是那種又能聽到一點主播的聲音，但還聽不是太清楚，你會發現不超20分鐘，“姐”與周公會面去了。
當然，這個前提是你需要有個安靜的房間，最好不要和別人共用，如果有愛人需要晚睡的，先睡的人可以睡在打擾不到的那個區域。
如果您和我說，不行呀，我家里沒有這個環境，那我只能說：“您保重，您家越到晚上越熱鬧嗎？”，另外，床邊要放暖色的臺燈，一入夜在臥室不要開大燈，恍如白晝的光線任誰也沒有困意啦。
3、午睡嗎？
我的建議是，中午睡30分鐘以內，不是我說的哦，是專家說的。用于解決午餐后帶來的食困。
我以前上班的時候，每天下午1-2點間，真的是在廁所里都能睡著，在辦公桌前都能摔倒。不要讓我的悲劇發生在你們身上呀，同志們！！
按理說應該是下午1點前解決完午睡的事，子午覺嘛，過了午時就不太搭了。如果實在條件不允許也就不講究那么多了，能睡就好。
備注：人分多種，并非所有人都需要早睡早起（那些身體本來就是晚上興奮特質的可以忽略），我在這里寫的是有意愿改變睡眠習慣的朋友們的一些分享。也是我自己親自實驗有成效的感受，這樣我的工作效率更高，一天中能做的事情變得更多，也更專注。
每天當大家起床的時候我已經做完了2件大事了；然后用白天的時間融入到大家的生活中去體會快樂與煩惱。
最后，生命本就短暫脆弱，愿君珍惜，也祝君好夢！
